ಐಬಿಎಸ್ನೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಜನರಿಗೆ 13 ಭಿನ್ನತೆಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಯಾವಾಗಲೂ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ
• 2. ಈಗಾಗಲೇ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗೆ ಪಾವತಿಸಿ
• 3. ಸಭೆಗಳ ನಡುವೆ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ನೀವೇ ನೀಡಿ 
• 4. ಪದರಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ
• 5. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ (ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ಅಥವಾ ಇಬ್ಬರು)
• 6. ಕರುಳಿನ ನೋವಿಗೆ ಹೀಟ್ ಪ್ಯಾಕ್
• 7. ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಅಥವಾ ಸಡಿಲವಾದ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಅನ್ನು ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ
• 8. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಡಿಜಿಟಲ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ
• 9. ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾದ ಮೇಲೆ ಸಿಪ್ ಮಾಡಿ
• 10. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಬಿಸಿ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ತನ್ನಿ
• 11. ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಬದಲು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ
• 12. ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಇರಿಸಿ
• 13. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು (ಐಬಿಎಸ್) ಯೊಂದಿಗಿನ ಜೀವನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಗಂಟೆಗೆ ಬದಲಾದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಜನರಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಅನುಭವದಲ್ಲಿ, ಕಿರಿಚುವ ಶಿಶುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಕರುಳಿನ ನೋವು ಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಸ್ನಾನಗೃಹವನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಮತ್ತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಈ ಭಿನ್ನತೆಗಳು. ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಡಾಡ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸಹ ಅವು ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಸಹಾಯಕವಾದ ಭಿನ್ನತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಐಬಿಎಸ್ನೊಂದಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಿ.

1. ಯಾವಾಗಲೂ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ

ಆಹಾರವು ನನ್ನ ದೊಡ್ಡ ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ. ನಾನು ಹೊರಗಿರುವಾಗ ನಾನು ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ನಾನು ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಹೊರಗಡೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಾನು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ತರುತ್ತೇನೆ. ಇದು ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುವಂತಹ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವುದರ ನಡುವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದ ಮೇಲೆ ನನ್ನ ಹ್ಯಾಂಗರ್ ಅನ್ನು ಬಿಚ್ಚುವ ನಡುವೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಈಗಾಗಲೇ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗೆ ಪಾವತಿಸಿ

ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಗೂಗಲ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ನಾನು ತುಂಬಾ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಮೀಸಲಾದ ಕಡಿಮೆ FODMAP ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಹಣಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೊನಾಶ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಈ ಒಂದು ನೀವು ಬಟರ್ನಟ್ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ (ಹೌದು, 1/4 ಕಪ್) ಹೊಂದಬಹುದೇ ಮತ್ತು ಬದಲಿಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹುಡುಕಬಹುದೇ ಎಂದು ಹುಡುಕಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಸಭೆಗಳ ನಡುವೆ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ನೀವೇ ನೀಡಿ 

ಬ್ಯಾಕ್-ಟು-ಬ್ಯಾಕ್ ಸಭೆಗಳು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಓಡಿಹೋಗುವ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಭೆಗಳ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೊರಡುವುದು ಟ್ರಿಕಿ ಅಥವಾ ಅಸಾಧ್ಯ. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು, ಸಭೆಗಳ ನಡುವೆ ಕನಿಷ್ಠ 5–15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

4. ಪದರಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ

ಯಾವಾಗಲೂ ಶೀತಲವಾಗಿರುವ ಯಾರಾದರೂ, ನಾನು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದರವಿಲ್ಲದೆ ಮನೆ ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಪದರಗಳು ಕೇವಲ ಉಷ್ಣತೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯ. ಸಡಿಲವಾದ ಪದರಗಳು ಅಥವಾ ಉದ್ದನೆಯ ಸ್ಕಾರ್ಫ್ ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ (ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ಅಥವಾ ಇಬ್ಬರು)

ನನ್ನ ಹತ್ತಿರದ ಗೆಳೆಯರಿಗೆ ನಾನು ಐಬಿಎಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ನನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬೀರುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುವಷ್ಟರ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವ ಜನರು ನಾನು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವರ ಅಜ್ಜಿಯ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಏಕೆ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ ಜೀವನವು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಭಯಂಕರ ವಿವರಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸುವುದು ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಐಬಿಎಸ್ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಭೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಧಾವಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ದಿನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

6. ಕರುಳಿನ ನೋವಿಗೆ ಹೀಟ್ ಪ್ಯಾಕ್

ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹೀಟ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಖರೀದಿಯಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ನಿರಂತರ ಶೀತ ಪಾದಗಳಿಗಾಗಿ ನಾನು ಅದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಕರುಳಿನ ನೋವನ್ನು (ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತ) ಹಿತಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಇದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದನು. ಬಿಸಿನೀರಿನ ಬಾಟಲ್ ಅಥವಾ ವಿದ್ಯುತ್ ಶಾಖ ಪ್ಯಾಕ್ ಸಹ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಣ ಅಕ್ಕಿಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಾಲ್ಚೀಲವನ್ನು ಪಿಂಚ್ನಲ್ಲಿ ತುಂಬಿಸಬಹುದು.

7. ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಅಥವಾ ಸಡಿಲವಾದ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಅನ್ನು ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ

ಯೋಗ ಪ್ಯಾಂಟ್, ಜೋಗರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ ಐಬಿಎಸ್ ಕನಸು. ಬಿಗಿಯಾದ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಈಗಾಗಲೇ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಂಡ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯಲು ಇಡೀ ದಿನವನ್ನು ಹಾತೊರೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉಬ್ಬಿದಾಗ ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಸ್ಟ್ರೆಚಿ ಅಥವಾ ಸಡಿಲವಾದ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಭಾರಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಆರಾಮವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

8. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಡಿಜಿಟಲ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿರುವ ನೋಟ್‌ಬುಕ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ರೂಮ್‌ಮೇಟ್‌ಗಳು ಓದುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಚಿಂತೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನೀವು ಡಾಕ್ಯುಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಮೋಡದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿರಲಿ ಅಥವಾ ಸಿಂಪಲ್ ಅಥವಾ ಬೊವೆಲ್‌ನಂತಹ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿರಲಿ, ಡಿಜಿಟಲ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಆಹಾರ ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇಡುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

9. ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾದ ಮೇಲೆ ಸಿಪ್ ಮಾಡಿ

ನಾನು ಚಹಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದೃ belie ವಾಗಿ ನಂಬುತ್ತೇನೆ. ಕೇವಲ ಕಪ್ ಚಹಾವನ್ನು ಕುದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ನನ್ನನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿ ಕಪ್ ಚಹಾದ ಮೇಲೆ ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಐಬಿಎಸ್ ಪ್ರಚೋದಕವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಐಬಿಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಪುದೀನ ಚಹಾವು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವು ಪ್ರಭೇದಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ನೀವು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಚಹಾವನ್ನು ಕೆಫೀನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.) ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

10. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಬಿಸಿ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ತನ್ನಿ

ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸೋಣ, ಕಡಿಮೆ-ಫಾಡ್ಮ್ಯಾಪ್ ಆಹಾರಗಳು ಸಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಭಯಾನಕ ನೀರಸವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ eating ಟ ಮಾಡುವಾಗ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಬಿಸಿ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಟೇಬಲ್ನ ಹೀರೋ ಆಗಿ. ಈ ರೀತಿಯ ಈರುಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಇಲ್ಲದೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಬಿಸಿ ಸಾಸ್‌ಗಾಗಿ ನೋಡಿ.

11. ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಬದಲು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ

ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವೇ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಆದೇಶಿಸಿ. ಸ್ನಾನಗೃಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ aning ಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ eating ಟ್ ತಿನ್ನುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ!

12. ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಇರಿಸಿ

ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಲು ನಾನು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ table ೇದ್ಯ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅತಿಸಾರದಿಂದ ಅಥವಾ ಬೆವರುವ ತಾಲೀಮು ನಂತರ ನೀರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಅವು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು, ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್ ಅಥವಾ -ಟೋಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು. ನುನ್ ನಿಂದ ಈ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ table ೇದ್ಯ ಮಾತ್ರೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚೀಲಕ್ಕೆ ಜಾರಿಬೀಳುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇಡುವುದು ಸುಲಭ. ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸ್ಕ್ರಾಚ್ ಲ್ಯಾಬ್ಸ್‌ನ ಜಲಸಂಚಯನ ಮಿಶ್ರಣವು ಉತ್ತಮ ಗ್ಯಾಟೋರೇಡ್ ಬದಲಿಯಾಗಿದೆ.

13. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ

ಮನೆ ಅಡುಗೆಯವರು ಹಿಗ್ಗು! ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ನೀವು ಶೋಕಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಮಯ. ಐಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಲ್ಲ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿರುವ ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತವೆ. ಇದರರ್ಥ ಅವರು ನೀರಿಲ್ಲದೆ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಿದಾಗ, ಯಾವುದೇ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಳಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು (ತದನಂತರ ಕೆಲವು!).

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಐಬಿಎಸ್ ಜೊತೆ ವಾಸಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು. ಮೇಲಿನ ಭಿನ್ನತೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಬಿಸಿ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ - ಅವರಿಬ್ಬರೂ ಆಟದ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡುವವರು.