ಇದು ಒಂದು ವಿಷಯವಾಗುವ ಮೊದಲು ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಅನಿಸ್ಟನ್ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿದ್ದರು
ವಿಷಯ
ಪ್ರಪಂಚವು ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಅನಿಸ್ಟನ್ ಅವರ ವಯಸ್ಸಿಲ್ಲದ ಚರ್ಮ/ಕೂದಲು/ದೇಹದ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ದಶಕಗಳಿಂದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ಅವಳು ಯೋಗ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಟನ್ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ವಾಟರ್ ಕುಡಿಯುತ್ತಾಳೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಅವಳು ಹೇಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾಳೆ ?! ಸರಿ, ನಾವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಉತ್ತರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿರಬಹುದು.
ನಟಿ ಮತ್ತು ಅವೀನೊ ಜಾಗತಿಕ ರಾಯಭಾರಿ "ನನ್ನ ಸಮಯ" ಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಬ್ಯೂಟಿ ಬ್ರಾಂಡ್‌ನ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಭಿಯಾನ #MomentForMe ಅನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಹುಡುಗಿಯಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಅದರಿಂದ ನೀವು "ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಸಿಕ್ಕಿದೆಯೇ?" ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಇತ್ತೀಚಿನ 'ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ' ಕ್ರೇಜ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಅವಳನ್ನು ಕೇಳಿದೆವು. ಅವಳ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ? "ಅದು ಪ್ರಸ್ತುತ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆಯೇ? ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿದ್ದಂತೆ ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ." ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಜನರೇ! ಜೆನ್ ಬ್ರಾಸ್ಲೆಸ್ ಆಗಿ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರು (ಕನಿಷ್ಠ ಮೂಲತಃ ಪ್ರತಿ ಸಂಚಿಕೆಯಲ್ಲೂ ಸ್ನೇಹಿತರು) ಮತ್ತು ಅದು ತಂಪಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು. (ಪಿ.ಎಸ್.ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.)
ಇಲ್ಲಿ, ಜೆನ್ ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ವ-ಕಾಳಜಿಯ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ-ಅವಳ ಪ್ರಸ್ತುತ ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮದ ಗೀಳು. (ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಯೋ ಸೆಲ್ಫ್-ಜೆನ್ ಹೇಳುವಂತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ!)
ಅವಳಿಗೆ "ಸ್ವಯಂ ಕಾಳಜಿ" ಎಂದರೆ ಏನು: "ಇದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವು" ನಾನು "ಸಮಯವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ-ಅದು ಏನೇ ಇರಲಿ. [ನನ್ನ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ], ನಾನು ಕೆಲಸದಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬರುತ್ತೇನೆ -ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕುಳಿತು ಸೂರ್ಯಾಸ್ತಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ತುಂಬಾ ಸುಂದರವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈಗ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಸಮಯ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಮುಂದಿನ ದಿನಕ್ಕಾಗಿ ನನ್ನನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನನಗೆ , ಅದು ಧ್ಯಾನ, ನಾನು ಕಾಫಿ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಎದ್ದಾಗ ನಾನು ಮೊದಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಕೊಠಡಿಯಿಂದ ಹೊರಬಂದರೆ ನಾನು ಮತ್ತೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಮೊದಲು ಶಾಂತವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಹೊರಡಿ."
ಅವಳ ಪ್ರಸ್ತುತ ತಾಲೀಮು ಗೀಳುಗಳು: "ನಾನು ಇನ್ನೂ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೋವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ರೈಸ್ ನೇಷನ್‌ನಲ್ಲಿ [30-ನಿಮಿಷದ ಒಟ್ಟು ದೇಹ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ತಾಲೀಮು] ಮತ್ತು ನನ್ನ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ [ರೈಸ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ರಾಷ್ಟ್ರದ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ] ಜೇಸನ್ ನನ್ನ ಸುತ್ತಲೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಭಾರವಾದ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಂಡು ಮತ್ತು ಗೋಡೆಗಳು ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ಔಷಧಿ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುತ್ತಿದ್ದಾನೆ. ನಾನು ಹಿಂದೆಂದೂ ಹಾಗೆ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಗೆಳತಿ ಎಮಿಲಿ ಬ್ಲಂಟ್ ಆ ಟಾಮ್ ಕ್ರೂಸ್ ಚಲನಚಿತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಳು ಅವಳು ಛಿದ್ರಗೊಂಡ ರಾಕ್ ಸ್ಟಾರ್‌ನಂತೆ ಕಾಣಬೇಕಿತ್ತು ಮತ್ತು ಅವಳು ಅದನ್ನು ನನಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದಳು. ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾನು ತರಗತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಟ್ಯಾರೀನ್ ಟೂಮಿಯ ದ ಕ್ಲಾಸ್, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅದ್ಭುತವಾದ ಚಲಿಸುವ ಧ್ಯಾನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬೆವರುತ್ತದೆ-ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಇದೀಗ ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಗುಂಪಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ - ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಾನು ಕಣ್ಣೀರು ಹಾಕಿದೆ! "
ಅವಳ ಒಂದು ಕ್ಷೇಮದ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗದು: "ನಾನು ಪ್ರೀತಿಸಿದ ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾ ನನ್ನಲ್ಲಿದೆ. ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತ ಕೋರ್ಟೆನಿ ಕಾಕ್ಸ್-ನೀವು ಅವಳನ್ನು ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಇನ್ಫ್ರಾರೆಡ್ ಸೌನಾ ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಇಗ್ಲೂನಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಂತಹ ಆಟದ ಬದಲಾವಣೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶದ ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವುದು. ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಜಿಮ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನನ್ನ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ."
ಅವಳ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಸೌಂದರ್ಯ ದಿನಚರಿ: "ಭಾನುವಾರ ನನ್ನ ಸ್ಪಾ ದಿನ. ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಿನಿ ಫೇಶಿಯಲ್ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಾನು ನನಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ಕ್ರಬ್ ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೊಸ ಅವಿನೋ ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಫೇಶಿಯಲ್. ನಾನು ಅದನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಬಿಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಎದ್ದಾಗ ನನಗೆ ಆ ಇಬ್ಬನಿ ಇದೆ , ಹೊಳೆಯುವ, ಮಿನುಗುವ ಚರ್ಮ. "
ಅವಳ ಗಾಯದ ಚೇತರಿಕೆಯ ರಹಸ್ಯ: "ನಾನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಕ್ರಯೋಥೆರಪಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಕೆಲವು ಗಾಯಗಳಾದಾಗ ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತನಾದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಆ ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳು ನಾಲ್ಕು ವರ್ಷಗಳಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಹೇಳಲು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು! ನೀವು ಊಹಿಸಬಹುದಾದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಗಾಯವನ್ನೂ ನಾನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಯಾವಾಗ ಓಡುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿಳಿಯುವ ಎಲ್ಲಾ ಡಾಗಿಂಗ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಸೋಲಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ದೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ! "
ಅವಳ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ತುಂಬುವುದು (ಮತ್ತು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಉಪಹಾರದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು): "ನಾನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ, ಪಾಲಕ, ಮಕಾ ಪುಡಿ, ಬೆರ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪುಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಗನೆ ಅಲುಗಾಡಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಾನು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಮಾಡುವವನಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನೇ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರ ಮಾಡುವವನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೇವಲ ಊಟ ಮಾಡದ ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು, ಆದರೆ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ದಿನದ ಪ್ರಮುಖ ಊಟ ಎಂದು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಹಾಗಾಗಿ ಶೇಕ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಉಪವಾಸದ ತಾಲೀಮು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು [ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ] ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಈಗಷ್ಟೇ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸೇವಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವುದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಮೀಸಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುತ್ತಿರುವಿರಿ."
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುಆಡಳಿತ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ
ಶಾಲೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು 5 ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳು
