ಡೇವಿಡ್ ಕಿರ್ಷ್ ಅವರ ಈ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಫಿಯರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಪಡೆಯಿರಿ
ವಿಷಯ
ಅಮೆರಿಕದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರುವಿನೊಂದಿಗೆ ಕಿರ್ಶೆಡ್ ಪಡೆಯಿರಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ "ಫಿಟ್ ಅಂಡ್ ಫಿಯರ್ಸ್" ಶೇಪ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೆಲವು ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಡೇವಿಡ್ ಕಿರ್ಷ್ ಖ್ಯಾತನಾಮರನ್ನು ಕೆತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಹೈಡಿ ಕ್ಲುಮ್, ನಂಬಿಕೆ ಬೆಟ್ಟ, ಸೋಫಿ ಡಾಲ್, ಬ್ರಿಜೆಟ್ ಹಾಲ್, ಎಲ್ಲೆನ್ ಬಾರ್ಕಿನ್, ಜೇಮ್ಸ್ ಕಿಂಗ್, ಲಿವ್ ಟೈಲರ್, ಕೆರ್ರಿ ವಾಷಿಂಗ್ಟನ್, ಕರೋಲಿನಾ ಕುರ್ಕೋವಾ ಮತ್ತು ಲಿಂಡಾ ಇವಾಂಜೆಲಿಸ್ಟಾ ಕೆಲವನ್ನು ಹೆಸರಿಸಲು. ಅಸಾಧಾರಣ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ, ವೇಗವಾಗಿ ಬಂದಾಗ ಅವನು ಮನುಷ್ಯ.
ರಚಿಸಿದವರು: ಡೇವಿಡ್ ಕಿರ್ಷ್ ವೆಲ್ನೆಸ್ನ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ತರಬೇತುದಾರ ಡೇವಿಡ್ ಕಿರ್ಷ್.
ಮಟ್ಟ: ಮಧ್ಯಂತರ
ಕೃತಿಗಳು: ಎಬಿಎಸ್, ಭುಜಗಳು, ಎದೆ, ಗ್ಲುಟ್ಸ್, ತೋಳುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು, ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳು
ಉಪಕರಣ: ವ್ಯಾಯಾಮ ಮ್ಯಾಟ್; ಕೈ ತೂಕ; ಸ್ವಿಸ್ ಚೆಂಡು; ಹಂತ; ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು: ಈ ಚಲನೆಗಳು ಎಬಿಎಸ್, ಭುಜಗಳು, ಎದೆ, ಗ್ಲುಟ್ಸ್, ತೋಳುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ನಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು 'ಪರಿಣಿತ' ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, 3 ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ; 2 ನೀವು 'ಮಧ್ಯಂತರ' ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದ್ದರೆ.
ಡೇವಿಡ್ ಕಿರ್ಷ್ ಅವರಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ತಾಲೀಮು ಪಡೆಯಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ!
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುಸಂಪಾದಕರ ಆಯ್ಕೆ
ಕತ್ರಿನಾ ಬೌಡೆನ್ ಪ್ರತಿದಿನ ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ (ಬಹುತೇಕ)