ಗಸೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಂತ್ರ ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ?
ವಿಷಯ
- ಅವಲೋಕನ
- ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಸುಟ್ಟುಹೋದವು
- ಗೆಜೆಲ್ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸುವುದು
- ದಿ ಗೆಜೆಲ್ ಎಡ್ಜ್
- ದಿ ಗೆಜೆಲ್ ಫ್ರೀಸ್ಟೈಲ್
- ದಿ ಗೆಜೆಲ್ ಸುಪ್ರೀಂ
- ತೆಗೆದುಕೊ
ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಅವಲೋಕನ
ಗೆಜೆಲ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಉಪಕರಣಗಳ ಅಗ್ಗದ ತುಣುಕು. ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಎಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಪೆಡಲ್‌ಗಳನ್ನು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ದೇಹ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ.
ಯಂತ್ರವನ್ನು ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೂರು ಮಾದರಿಗಳಿವೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಪ್ರತಿ ಪಾದದ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾದವನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಗಸೆಲ್ ಅನ್ನು ಚಲಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಕೀಲು ನೋವು ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಗಸೆಲ್ ಯಂತ್ರಗಳು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಮೆಟ್ಟಿಲು ಹತ್ತುವವರು ಅಥವಾ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಂತಹ ಯಂತ್ರಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಗ್ಲೈಡರ್ ಅನ್ನು ಮೂಲ ಗ್ಲೈಡ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ 6 ರಿಂದ 10 ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾನ್ಫಿಗರ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಚಲನೆಗಳು - ವೈಡ್ ಗ್ಲೈಡ್, ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಡ್ ಮತ್ತು ಹೈ ಗ್ಲೈಡ್ - ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತವೆ:
- ತೋಳುಗಳು
- ಹಿಂದೆ
- ತೊಡೆಗಳು
- ಕರುಗಳು
- ಗ್ಲುಟ್‌ಗಳು
ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಬಾರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ರಾಸ್‌ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಸ್ಥಾನವು ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮುಗಳಲ್ಲಿ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ತಾಲೀಮು ಇನ್ನಷ್ಟು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಲು ನೀವು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ವಾಲಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಮೂಲ ಯಂತ್ರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಒಂದೇ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಬಗೆಯ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸವಾಲು ಮಾಡಲು ಗೆಜೆಲ್ ಬಳಕೆದಾರರು ಯಂತ್ರದ ಸಂರಚನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಕೈ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವರ ಪಾದಗಳ ನೆರಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸರಿಸಲು ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು ತಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ದೇಹವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಳಸದೆ ನೀವು ಗ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಸುಟ್ಟುಹೋದವು
ಗಸೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕ, ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವ ಮಾದರಿಯ ಗೆಜೆಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿರುವಿರಿ.
ತಯಾರಕರ ಪ್ರಕಾರ, 150-ಪೌಂಡ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗೆಜೆಲ್ ಸುಪ್ರೀಂನಲ್ಲಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 260 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿದೆ. ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಕ್ಲಿಪ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೈಸಿಕಲ್ ಅನ್ನು ಸುಡುವುದರ ಬಗ್ಗೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನೀವು ಓಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ.
ಗೆಜೆಲ್ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸುವುದು
ಗೆಜೆಲ್ ಮೂರು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ: ಗೆಜೆಲ್ ಎಡ್ಜ್, ಗೆಜೆಲ್ ಫ್ರೀಸ್ಟೈಲ್, ಮತ್ತು ಗೆಜೆಲ್ ಸುಪ್ರೀಂ. ಎಲ್ಲಾ ಮಾದರಿಗಳು ಸುಲಭವಾದ ಶೇಖರಣೆಗಾಗಿ ಸಮತಟ್ಟಾಗುತ್ತವೆ.
ದಿ ಗೆಜೆಲ್ ಎಡ್ಜ್
ಎಡ್ಜ್ ಪರಿಚಯಾತ್ಮಕ ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನೀರಿನ ಬಾಟಲ್ ಹೊಂದಿರುವವರಂತೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಆರು ಮೂಲಭೂತ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳಿಗಾಗಿ ಕಾನ್ಫಿಗರ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಚಿಕ್ಕ ಹೆಜ್ಜೆಗುರುತನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಅಪಾರ್ಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಸಣ್ಣ ವಾಸಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಎಡ್ಜ್ ಮಾದರಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ತೂಕದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ 250 ಪೌಂಡ್‌ಗಳು.
ದಿ ಗೆಜೆಲ್ ಫ್ರೀಸ್ಟೈಲ್
ಫ್ರೀಸ್ಟೈಲ್ ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ತೂಕವನ್ನು (300 ಪೌಂಡ್‌ಗಳವರೆಗೆ) ಹಿಡಿದಿಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಪ್ ಹೋಲ್ಡರ್ ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳು ನಾಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಂತಹ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಘಂಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೀಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಎಡ್ಜ್ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಫ್ರೀಸ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು 10 ಜೀವನಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಕಾನ್ಫಿಗರ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ದಿ ಗೆಜೆಲ್ ಸುಪ್ರೀಂ
ಸುಪ್ರೀಂ ಉನ್ನತ ಶ್ರೇಣಿಯ ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ. ಗೆಜೆಲ್‌ನ ಈ ಆವೃತ್ತಿಯು ಪಿಸ್ಟನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಪ್ರತಿರೋಧದೊಂದಿಗೆ ಗಸೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಬಕ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಬ್ಯಾಂಗ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಗೆಜೆಲ್ ತಾಲೀಮುಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಏರೋಬಿಕ್ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿರೋಧವಿಲ್ಲದೆ ಗೆಜೆಲ್‌ಗಳ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ನ್ಯೂನತೆಯೆಂದರೆ, ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಸರಿಸಲು ನಿಜವಾದ ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ಆವೇಗವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೊಡಗಿಸದ ಕಾರಣ, ಅದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಕರಾವಳಿ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ.
ತೆಗೆದುಕೊ
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಗಸೆಲ್ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಶೇಖರಿಸಿಡುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವು ಇರುವವರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ-ಪರಿಣಾಮದ ತಾಲೀಮು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಯಂತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಏರೋಬಿಕ್ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೈಟ್ಲಿನ್ ಬೊಯೆಲ್ ಆಪರೇಷನ್ ಬ್ಯೂಟಿಫುಲ್.ಕಾಂನ ಸ್ಥಾಪಕ, ಆಪರೇಷನ್ ಬ್ಯೂಟಿಫುಲ್ ಪುಸ್ತಕಗಳ ಲೇಖಕ ಮತ್ತು ಹೆಲ್ತಿಟಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಪಾಯಿಂಟ್.ಕಾಮ್ನ ಹಿಂದಿನ ಬ್ಲಾಗರ್. ಅವಳು ಪತಿ ಮತ್ತು ಇಬ್ಬರು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತರ ಕೆರೊಲಿನಾದ ಷಾರ್ಲೆಟ್ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಕೈಟ್ಲಿನ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಟಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಅನ್ನು ಸಹ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ, ಇದು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬ್ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ನಿಜವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಮರು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಇತರರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕೈಟ್ಲಿನ್ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ರಸ್ತೆ ರೇಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುತ್ತಾನೆ.
ನಿಮಗಾಗಿ ಲೇಖನಗಳು
ಮೆಕೆಲ್ ಡೈವರ್ಟಿಕ್ಯುಲೆಕ್ಟಮಿ