ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಕೀಟೋ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು (ಅಥವಾ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು)

ವಿಷಯ

• ಕೀಟೋ ಡಯಟ್ ಎಂದರೇನು?
• ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅಪಾಯ: ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ
• ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅಪಾಯ: ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು
• ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು
• ಸಂಶೋಧನೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ?
• ಕೀಟೋ ಆಹಾರದ ಸಂಭಾವ್ಯ ಲಾಭ
• ಕೀಟೋ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ
• ಕೀಟೋ ಮತ್ತು ಫಲವತ್ತತೆ
• ಟೇಕ್ಅವೇ

ಕೀಟೋ - ಶಾರ್ಟ್ ಫಾರ್ ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ - ಡಯಟ್ (ಕೆಡಿ) ಒಂದು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು "ಪವಾಡ ಆಹಾರ" ಎಂದು ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು - ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸಹ - ಬಹುಶಃ ಕಡಿಮೆ ಸರಳ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕೀಟೋ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ - ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು “ಇಬ್ಬರಿಗಾಗಿ eating ಟ ಮಾಡುವಾಗ” ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ (ಆದರೂ ಇದನ್ನು ಅಕ್ಷರಶಃ ಮಾಡಬೇಡಿ). ನಿಮಗೆ ವೈಭವ! ಆದರೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಕೀಟೋ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರಲು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ - ಅಥವಾ ಯಾವುದಾದರು ಟ್ರೆಂಡಿ ಡಯಟ್, ಆ ವಿಷಯಕ್ಕಾಗಿ?

ಇದನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸುವುದು ನೀವು ಸರಿ: ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಇನ್ನೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಇಂಧನ ಮತ್ತು ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳಾಗಿ ಬಳಸಲು ವಿವಿಧ ವರ್ಣರಂಜಿತ ಆಹಾರಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ಕೀಟೋ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ.

ಕೀಟೋ ಡಯಟ್ ಎಂದರೇನು?

ಕೀಟೋ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 50 ಗ್ರಾಂ (ಗ್ರಾಂ) ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳು - ಅಂದರೆ 24 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಎಲ್ಲಾ ಮಸಾಲೆ ಬಾಗಲ್ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು!

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ಇದರರ್ಥ 2,000 ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ದಿನ ಕೆಟೊ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ meal ಟವು ಹೊಂದಿರಬಹುದು:

• 165 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು
• 40 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು
• 75 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್

ಕೀಟೋ ಆಹಾರದ ಹಿಂದಿನ ಆಲೋಚನೆಯೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಜಂಪ್‌ಸ್ಟಾರ್ಟ್‌ಗಳಿಂದ ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದು. (ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಇಂಧನವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.)

ಕೀಟೋ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸುಡುವುದರಿಂದ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಕನಿಷ್ಠ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ. ಸರಳ, ಸರಿ?

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅಪಾಯ: ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪುವುದು (ಕೀಟೋಸಿಸ್) ಅದು ಅಂದುಕೊಂಡಷ್ಟು ಸರಳವಲ್ಲ. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಕೀಟೋ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಅಥವಾ ನೀವು ಕೀಟೋಸಿಸ್ನಲ್ಲಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಸಹ ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ - ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಕೀಟೋ ಅನುಮತಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಕೇವಲ 1 ಕಪ್ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಸುಮಾರು 6 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಹೊಂದಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.

ಆದರೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಗಾ vit ಬಣ್ಣದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ - ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಫೋಲೇಟ್. ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಸಹ ಇದೆ - ಕೀಟೋದಲ್ಲಿರುವಾಗ ತಿಳಿದಿರುವ ಕೊರತೆ - ಇದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರು ಅದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಯಾರಾದರೂ ಕೀಟೋ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನೀವು ಕೀಟೋ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು:

• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್
• ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು
• ವಿಟಮಿನ್ ಎ
• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ
• ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ
• ವಿಟಮಿನ್ ಇ

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ವಿಟಮಿನ್ - ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅವಶ್ಯಕತೆ - ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವಾಗ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತಕ್ಕಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಮತ್ತು ನರಗಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -12
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆನ್ನುಹುರಿಗೆ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಮತ್ತು ಸ್ಪಿನಾ ಬೈಫಿಡಾ ಎಂಬ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ನರ ಕೊಳವೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹ)

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅಪಾಯ: ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೀಟೋ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೀಟೋ ಆಹಾರಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹಂದಿಮಾಂಸದಂತಹ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಧಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತುಂಬಾ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಆಹಾರವು ಜನರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ಹಾಗೆಯೇ ತೈಲಗಳು, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು.

ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪು ಮಾಡಬೇಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅವಶ್ಯಕ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯಾಗಿದೆ.

ಕೀಟೋ ಆಹಾರವು ಹಾಟ್ ಡಾಗ್ಸ್, ಬೇಕನ್, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಾಮಿಗಳಂತಹ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಮಾಂಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಣ್ಣ, ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರದ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಮತ್ತು ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದೆ.

ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಕೀಟೋ ಆಹಾರವು ಅನೇಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಅವರು ಹೆಸರನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. “ಕೀಟೋ ಫ್ಲೂ” ಈ ರೀತಿಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಆಯಾಸ
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
• ವಾಕರಿಕೆ
• ವಾಂತಿ
• ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ
• ಉಬ್ಬುವುದು
• ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು
• ಅನಿಲ
• ಮಲಬದ್ಧತೆ
• ಅತಿಸಾರ
• ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್
• ತಲೆನೋವು
• ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟದ
• ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ತನ್ನದೇ ಆದ (ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ) ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ, ದಣಿವು, ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಗು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳು ಸೇರಿವೆ. ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕೀಟೋ ಫ್ಲೂ ಅಥವಾ ಅನಾನುಕೂಲ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ!

ಸಂಶೋಧನೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ?

ಅಪಾಯಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ವಿಷಯವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೈತಿಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೀಟೋ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಶೋಧನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇಲಿಗಳಂತಹ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಕೀಟೋ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿದ ಗರ್ಭಿಣಿ ಇಲಿಗಳು ಮಗುವಿನ ಇಲಿಗಳಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಅದು ದೊಡ್ಡ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಮೆದುಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಕೀಟೋ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಇಲಿಗಳು ಶಿಶುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಅವು ವಯಸ್ಕ ಇಲಿಗಳಾದಾಗ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಕೀಟೋ ಆಹಾರದ ಸಂಭಾವ್ಯ ಲಾಭ

ಜನರು ಇಲಿಗಳಲ್ಲ (ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ), ಮತ್ತು ಕೀಟೋ ಆಹಾರವು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ಅವರ ಶಿಶುಗಳ ಮೇಲೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಕೀಟೋ ಆಹಾರವು ಅಪಸ್ಮಾರ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಮೆದುಳಿನ ಸ್ಥಿತಿಯು ಜನರಿಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅಪಸ್ಮಾರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕೀಟೋ ಆಹಾರವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು 2017 ರ ಪ್ರಕರಣ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಕೇಸ್ ಸ್ಟಡೀಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ - ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಥವಾ ಇಬ್ಬರು ಭಾಗವಹಿಸುವವರೊಂದಿಗೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕರು ಮೂರ್ ile ೆರೋಗದಿಂದ ಇಬ್ಬರು ಗರ್ಭಿಣಿಯರನ್ನು ಹಿಂಬಾಲಿಸಿದರು. ಕೀಟೋ ಆಹಾರವು ಅವರ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ಇಬ್ಬರೂ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಶಿಶುಗಳನ್ನು ಹೆರಿಗೆ ಮಾಡಿದರು. ಮಹಿಳೆಯರ ಏಕೈಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿವೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೀಟೋ ಆಹಾರವು ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ಕೀಟೋ ಆಹಾರವು ಅಪಸ್ಮಾರ ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಜನರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಿವೆ.

ಕೀಟೋ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ನಂತರ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನಂತರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು, 2014 ರಿಂದ ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಕೀಟೋ ಆಹಾರವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಥವಾ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಕೀಟೋಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಪಂತವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿ meal ಟದ ನಂತರವೂ ಚಲಿಸುವಿಕೆಯು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೀಟೋ ಮತ್ತು ಫಲವತ್ತತೆ

ಕೆಲವು ಲೇಖನಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಲಾಗ್‌ಗಳು ಕೀಟೋ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಕೀಟೋಗೆ ಹೋಗುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಂದ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಿದ್ದರೆ, ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೀಟೋ ಆಹಾರವು ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪುರಾವೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಇಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೀಟೋ ಆಹಾರವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಹಲವಾರು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಫಲವತ್ತಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೀಟೋ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವುದು ಫಲವತ್ತತೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಇವುಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -6
• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ
• ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ
• ವಿಟಮಿನ್ ಇ
• ಫೋಲೇಟ್
• ಅಯೋಡಿನ್
• ಸೆಲೆನಿಯಮ್
• ಕಬ್ಬಿಣ
• ಡಿಎಚ್‌ಎ

ಟೇಕ್ಅವೇ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಕೀಟೋ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ತಾಜಾ, ಒಣಗಿದ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಕೀಟೋ ಕುರಿತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮುದಾಯದ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಇರಲಿ, ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ಆದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ.

ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಉತ್ತಮ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಮಳೆಬಿಲ್ಲು ತಿನ್ನುವುದು - ಮತ್ತು ಹೌದು, ಅದು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ನಿಯಾಪೊಲಿಟನ್ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ (ಮಿತವಾಗಿ!) ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಅದನ್ನು ಕರೆದಾಗ.