ಲೇಖಕ: Lewis Jackson
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ: 12 ಮೇ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ: 15 ಮೇ 2024
Anonim
ಹಲ್ಲು ನೋವು ತಕ್ಷಣ ಗುಣಪಡಿಸಲು 3 ಮನೆಮದ್ದು|ಪದೇ ಪದೆ ಬರುವ ಹಲ್ಲು ನೋವಿಗೆ ಪರಿಹಾರ|home remedies for toothache
ವಿಡಿಯೋ: ಹಲ್ಲು ನೋವು ತಕ್ಷಣ ಗುಣಪಡಿಸಲು 3 ಮನೆಮದ್ದು|ಪದೇ ಪದೆ ಬರುವ ಹಲ್ಲು ನೋವಿಗೆ ಪರಿಹಾರ|home remedies for toothache

ವಿಷಯ

ಕುಳಿಗಳು, ಸೋಂಕಿತ ಒಸಡುಗಳು, ಹಲ್ಲು ಹುಟ್ಟುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ರುಬ್ಬುವುದು ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿ ತೇಲುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಹಲ್ಲುನೋವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಕಾರಣ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಹಲ್ಲುನೋವು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹಲ್ಲುನೋವು ಬರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ನೀವು ದಂತವೈದ್ಯರ ಭೇಟಿಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮನೆಮದ್ದುಗಳಿವೆ. ಆ ಪರಿಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ.

ಹಲ್ಲುನೋವುಗಳಿಗೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಹಲ್ಲುನೋವು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ವಿಧಾನಕ್ಕಿಂತ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಇಟಾಲಿಯನ್ ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಧಾನವೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಶತಮಾನಗಳಿಂದಲೂ ಅದರ medic ಷಧೀಯ ಗುಣಗಳಿಗಾಗಿ ಹೆಸರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಸಂಯುಕ್ತವೆಂದರೆ ಆಲಿಸಿನ್, ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹಲ್ಲುನೋವುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಲಿಸಿನ್ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಅಥವಾ ಕತ್ತರಿಸಿದ ನಂತರ ತಾಜಾ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ ಹಲ್ಲುನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದೇ?

ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ತಾಜಾ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲಿನ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿಯನ್ನು ಬಳಸಲು ನೀವು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿಯಲ್ಲಿ ಆಲಿಸಿನ್ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಹಲ್ಲಿನ ನೋವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.


ಆಲಿಸಿನ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇಡೀ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಲವಂಗವನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿದಾಗ, ಅಗಿಯುವಾಗ, ಕತ್ತರಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಕತ್ತರಿಸಿದಾಗ ಅದನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತದೆ.

ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆಯೇ?

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಆಹಾರದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹಲ್ಲುನೋವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು, ಕಚ್ಚಾ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ:

  • ಉಬ್ಬುವುದು
  • ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟದ
  • ದೇಹದ ವಾಸನೆ
  • ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ
  • ಎದೆಯುರಿ
  • ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆ
  • ಆಮ್ಲ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್
  • ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ

ಹಲ್ಲುನೋವುಗಳಿಗೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

ನೀವು ತಾಜಾ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿರುವಿರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗವನ್ನು ಅಗಿಯಿರಿ

  1. ಪೀಡಿತ ಹಲ್ಲು ಬಳಸಿ, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಗಿಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನೋವಿಗೆ ಭಾಗಶಃ ಕಾರಣವಾಗುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ.
  2. ಅಗಿಯುವ ಲವಂಗ ಹಲ್ಲಿನ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲಿ.

ಪೇಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ

  1. ಗಾರೆ ಅಥವಾ ಚಮಚದ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಬಳಸಿ, ನೀವು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ ಅದನ್ನು ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಬಹುದು, ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  2. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ಅಥವಾ ಹತ್ತಿ ಸ್ವ್ಯಾಬ್ ಬಳಸಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪೀಡಿತ ಹಲ್ಲಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ.

ಹಲ್ಲಿನ ನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಹಲ್ಲಿಗೆ ಹಾಕುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಅದು ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕುಹರದಿದ್ದರೆ.


ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಇದೇ ವೇಳೆ, ನೀವು ಈ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದು ಎದೆಯುರಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು (ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ).

ಹಲ್ಲುನೋವುಗಳಿಗೆ ಇತರ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು

ನೀವು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ರುಚಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ಹಲ್ಲುನೋವು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಇತರ ಮನೆಮದ್ದುಗಳಿವೆ.

ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್ ಅಥವಾ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್

ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಐಸ್ ಸಹ elling ತ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉಪ್ಪುನೀರಿನ ಮೌತ್ವಾಶ್

ಮತ್ತು ಪೀಡಿತ ಹಲ್ಲಿನಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಅರ್ಧ ಟೀ ಚಮಚ ಉಪ್ಪನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಬಹುದು, ಉಪ್ಪು ಕರಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ, ನಂತರ ಉಪ್ಪುನೀರಿನ ಮೌತ್‌ವಾಶ್ ಅನ್ನು ಪೀಡಿತ ಹಲ್ಲಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಈಜಬಹುದು.

ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು

ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಅಥವಾ ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ನಂತಹ ಉರಿಯೂತದ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಹಲ್ಲುನೋವಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ elling ತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವರು ನೋವಿನ ಮೂಲ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.


ಪುದೀನಾ ಚಹಾ

ಪುದೀನಾ ನೋವು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು .ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಹಲ್ಲಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ (ಬಿಸಿಯಾಗಿಲ್ಲ) ಚಹಾ ಚೀಲವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಅಥವಾ, ಚಹಾ ಚೀಲವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿದು, ತಣ್ಣಗಾಗಿಸುವ ಸಂವೇದನೆಗಾಗಿ ಹಲ್ಲಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಚೀಲವನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ಥೈಮ್

ಥೈಮ್, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಂತೆ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ತಾಜಾ ಥೈಮ್ ಅನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಗಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಲೋಳೆಸರ

ಅಲೋವೆರಾ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸಮೃದ್ಧ ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು elling ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಲೋವೆರಾ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಬಹುದು.

ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಪೆರಾಕ್ಸೈಡ್ ಜಾಲಾಡುವಿಕೆಯ

ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಪೆರಾಕ್ಸೈಡ್ ಮೌತ್ವಾಶ್, ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಪೆರಾಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನುಂಗಬೇಡಿ.

ಲವಂಗ

ಲವಂಗವು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವು ತಿಳಿದಿರುವ ನಂಜುನಿರೋಧಕ, ಯುಜೆನಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಲವಂಗ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕ್ಯಾರಿಯರ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ (ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಂತೆ) ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹತ್ತಿ ಚೆಂಡಿನಿಂದ ಪೀಡಿತ ಹಲ್ಲಿನ ಮೇಲೆ ಬಾಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನುಂಗಬೇಡಿ.

ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು

ಹಲ್ಲುನೋವಿನ ತಕ್ಷಣದ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ದಂತವೈದ್ಯರ ಭೇಟಿಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹಲ್ಲುನೋವು ಬರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಕೆಲವು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿವೆ, ಆದರೆ ಅವು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ನೋವು ನಿವಾರಣೆ ಅಥವಾ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಿಸಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಈಗಿನಿಂದಲೇ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿ:

  • ನೋವು ಮುಂದುವರಿಸಿ
  • .ತ
  • ಉರಿಯೂತ
  • ಜ್ವರ
  • ರಕ್ತಸ್ರಾವ

ತೆಗೆದುಕೊ

ಪುಡಿಮಾಡಿದಾಗ, ಅಗಿಯುವಾಗ, ಕತ್ತರಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಕತ್ತರಿಸಿದಾಗ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಆಲಿಸಿನ್ ಎಂಬ ಜೀವಿರೋಧಿ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಲ್ಲುನೋವು ನೋವನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ದಂತವೈದ್ಯರಿಗೆ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಾರದು.

ಸೋವಿಯತ್

ನಾನು ಹಾಫ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವಾಗ ಪರಿವರ್ತನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಯೂ ಓಯಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದೆ

ನಾನು ಹಾಫ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವಾಗ ಪರಿವರ್ತನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಯೂ ಓಯಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದೆ

ನಾನು ಎಂಟನೇ ತರಗತಿಯಿಂದ ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ಲೆನ್ಸ್ ಧರಿಸುವವನಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೂ ನಾನು 13 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಆರಂಭಿಸಿದ ಅದೇ ರೀತಿಯ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಮಸೂರಗಳನ್ನು ಈಗಲೂ ಧರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ (ನನ್ನ ಮಧ್ಯಮ ಶಾಲ...
ಅಬ್ಸ್

ಅಬ್ಸ್

ನೂರಾರು ಕ್ರಂಚ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಟ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವರದ ಎಬಿಎಸ್‌ಗೆ ದಾರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಾ? ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಲಾಸ್ ಏಂಜಲೀಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಗೀರ್ ಲೊಂಬಾರ್ಡಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಕಿರ್‌...