ಉದ್ವೇಗ ತಲೆನೋವು: ಅದು ಏನು, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ನಿವಾರಿಸುವುದು

ವಿಷಯ

• ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು
• ಉದ್ವೇಗ ತಲೆನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
• 1. ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಶೀತ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
• 2. ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಶಾಖವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು
• 3. ನೆತ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ
• 4. taking ಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
• 5. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ

ಟೆನ್ಷನ್ ತಲೆನೋವು, ಅಥವಾ ಟೆನ್ಷನ್ ತಲೆನೋವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ತಲೆನೋವು, ಇದು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಂಕೋಚನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ, ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಿಲ್ಲದ ರಾತ್ರಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ತಲೆನೋವನ್ನು ಮೂರು ಉಪವಿಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು, ಅದು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಆವರ್ತನದ ಪ್ರಕಾರ:

• ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಉದ್ವೇಗ ತಲೆನೋವು:ಇದು ತಿಂಗಳಿಗೆ 1 ರಿಂದ 2 ಬಾರಿ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ;
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಉದ್ವೇಗ ತಲೆನೋವು:ಇದು ವಾರಕ್ಕೆ 1 ರಿಂದ 2 ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉದ್ವೇಗ ತಲೆನೋವು: ಇದು ತಿಂಗಳಿಗೆ 15 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮಸಾಜ್‌ಗಳು, ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನ, ಗುಂಪು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ations ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯ ಮೂಲಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ನಂತರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ತಲೆಗೆ ಹೆಲ್ಮೆಟ್ ಬಿಗಿಯಾಗಿರುವಂತೆ, ತಲೆಗೆ ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಒತ್ತಡ-ಆಕಾರದ ನೋವು;
• ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ನೋವು;
• ಕಣ್ಣುಗಳ ಹಿಂದೆ ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆ;
• ಭುಜಗಳು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ನೆತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ.

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು 30 ನಿಮಿಷದಿಂದ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೈಗ್ರೇನ್‌ನಂತಲ್ಲದೆ, ಉದ್ವೇಗ ತಲೆನೋವಿನ ನೋವು ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ವಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಬೆಳಕು ಅಥವಾ ವಾಸನೆಯಿಂದ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೀತಿಯ ತಲೆನೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದು 15 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಅದರ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ with ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ಸಂಕೋಚನಗಳು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಪ್ರದೇಶದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಹಲವಾರು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉದ್ವೇಗ ತಲೆನೋವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು:

• ಒತ್ತಡ;
• ತುಂಬಾ ಚಿಂತೆ;
• ಆತಂಕ;
• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಉದ್ವೇಗ;
• ಕೆಟ್ಟ ಭಂಗಿ;
• ನೋಡುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ;
• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು;
• ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಹಸಿವು ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಂತಾದ ಕಡಿಮೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವು ಕೂಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಸನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಯಾರಾದರೂ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ರೀತಿಯ ತಲೆನೋವು 30 ರಿಂದ 40 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಉದ್ವೇಗ ತಲೆನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಉದ್ವೇಗ ತಲೆನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅದರ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಯೋಗ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನದಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತ.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು:

1. ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಶೀತ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ

ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ತೇವಗೊಳಿಸಲಾದ ಸಂಕುಚಿತಗಳನ್ನು ಹಣೆಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ನಾಳಗಳ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತಲೆನೋವು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಶಾಖವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು

ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸಂಕೋಚನದಿಂದ ಉದ್ವೇಗ ತಲೆನೋವು ಉಂಟಾಗುವುದರಿಂದ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

3. ನೆತ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ

ಉದ್ವೇಗದ ತಲೆನೋವಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿವಾರಿಸಲು ನೆತ್ತಿಯ ಮಸಾಜ್ ಸಹ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು:

1. ಕೂದಲನ್ನು ಸಡಿಲವಾಗಿ ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಉಂಗುರಗಳು ಅಥವಾ ಕಡಗಗಳಿಲ್ಲದೆ ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಬೆಂಬಲಿಸಿ;
2. ಕುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ಇಡೀ ನೆತ್ತಿಗೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ ಲಘು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ;
3. ಭಾಗವನ್ನು ಕೂದಲಿನ ಮೂಲಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರ ಹಿಡಿದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎಳೆಯಿರಿ;
4. ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಅಕ್ಕಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂಭಾಗದಿಂದ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ.

ಈ ಮಸಾಜ್ನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನೀವು ಮೊದಲೇ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು:

4. taking ಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ನೋವು ನಿವಾರಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯು ವಿರಳವಾದ ಅಥವಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು ಬಂದಾಗ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉದ್ವೇಗದ ತಲೆನೋವಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಈ ಪರಿಹಾರಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸುಮಾಟ್ರಿಪ್ಟಾನ್ ಮತ್ತು ol ೊಲ್ಮಿಟ್ರಿಪ್ಟಾನ್ ನಂತಹ ಬಲವಾದ ations ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

5. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ

ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು, ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತೆ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.