ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉದ್ಯೋಗಗಳು

ವಿಷಯ

• ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ವಿಧಗಳು
• ದೇಹ ಸಂಯೋಜನೆ ಪರೀಕ್ಷೆ
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹ ಸಂಯೋಜನೆ ಪರೀಕ್ಷಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು
• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಪರೀಕ್ಷೆ
• VO2 ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು
• ಸಬ್‌ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಮಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು
• ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಪರೀಕ್ಷೆ
• ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಪರೀಕ್ಷೆ
• ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ತಲುಪುವ ಪರೀಕ್ಷೆ
• ಭುಜದ ನಮ್ಯತೆ ಪರೀಕ್ಷೆ (ipp ಿಪ್ಪರ್ ಪರೀಕ್ಷೆ)
• ಟ್ರಂಕ್ ಲಿಫ್ಟ್ ಪರೀಕ್ಷೆ
• ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
• ಕೆಲಸಕ್ಕೆ
• ವೈಯಕ್ತಿಕ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳಿಗಾಗಿ
• ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ
• ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉದ್ಯೋಗಗಳು
• ಯು.ಎಸ್. ಮಿಲಿಟರಿ ಸಿಬ್ಬಂದಿ
• ಅಗ್ನಿಶಾಮಕ ಸಿಬ್ಬಂದಿ
• ಪೋಲಿಸ್ ಅಧಿಕಾರಿ
• ಜೀವರಕ್ಷಕ
• ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಲು ಯಾರು ಅರ್ಹರು?
• ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು
• ಟೇಕ್ಅವೇ

ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಬಳಸುವ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತವೆ.

ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಬೇಡಿಕೆಯಿರುವ ಉದ್ಯೋಗಗಳಾದ ಪೊಲೀಸ್ ಅಧಿಕಾರಿಗಳು, ಅಗ್ನಿಶಾಮಕ ದಳ ಮತ್ತು ಮಿಲಿಟರಿ ಸಿಬ್ಬಂದಿಗೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅಗತ್ಯ. ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳು ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಅವುಗಳು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ತರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಳವಾದ ನೋಟಕ್ಕಾಗಿ ಮುಂದೆ ಓದಿ.

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ವಿಧಗಳು

ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳು ಲಭ್ಯವಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ದೇಹ ಸಂಯೋಜನೆ ಪರೀಕ್ಷೆ

ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹ ಸಂಯೋಜನೆ ಪರೀಕ್ಷಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ, ಸಂಶೋಧನೆ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೌಲಭ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಅತ್ಯಂತ ದುಬಾರಿ, ಸಮಗ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಡ್ಯುಯಲ್-ಎನರ್ಜಿ ಎಕ್ಸರೆ ಅಬ್ಸಾರ್ಪ್ಟಿಯೊಮೆಟ್ರಿ
• ಹೈಡ್ರೋಸ್ಟಾಟಿಕ್ ತೂಕ
• ವಾಯು ಸ್ಥಳಾಂತರ ಪ್ಲೆಥಿಸ್ಮೋಗ್ರಫಿ (ಬೋಡ್ ಪಾಡ್)
• ಬಯೋಇಂಪಡೆನ್ಸ್ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರೋಸ್ಕೋಪಿ (ಬಿಐಎಸ್)
• 3-ಡಿ ಬಾಡಿ ಸ್ಕ್ಯಾನರ್‌ಗಳು
• ಬಹು-ವಿಭಾಗದ ಮಾದರಿಗಳು

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಪರೀಕ್ಷೆ

ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತಲುಪಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ.

VO2 ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು

ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಎಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ (VO2 ಗರಿಷ್ಠ) ಎಂದು VO2 ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನೀವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ವಿಒ 2 ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಬ್‌ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಮಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅರ್ಹ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಬೋಧಕ ಸಬ್‌ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಮಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಇವುಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಅಸ್ಟ್ರಾಂಡ್ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆ
• 2.4 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ (1.5 ಮೈಲಿ) ಓಟ ಪರೀಕ್ಷೆ
• ಮಲ್ಟಿಸ್ಟೇಜ್ ನಿದ್ರೆ ಪರೀಕ್ಷೆ
• ಕೂಪರ್ 12 ನಿಮಿಷಗಳ ವಾಕ್-ರನ್ ಪರೀಕ್ಷೆ
• ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಕು, ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರ ಅಥವಾ ಅಂಡಾಕಾರದ ತರಬೇತುದಾರ ಪರೀಕ್ಷೆ

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಪರೀಕ್ಷೆ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಯಾವುದು ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆ.

ಒಂದು ಶಕ್ತಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು ಒಂದು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯೊಂದಿಗೆ ಎತ್ತುವ ಗರಿಷ್ಠ ಹೊರೆ ಅಳೆಯುತ್ತದೆ. ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನೀವು ದಣಿದ ಮೊದಲು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

• ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು
• ಪುಷ್ಅಪ್ಗಳು
• ಕಡಿಮೆ ಹಲಗೆ ಹೊಂದಿದೆ

ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಪರೀಕ್ಷೆ

ಭಂಗಿ ಅಸಮತೋಲನ, ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಬಿಗಿತದ ಯಾವುದೇ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ನಮ್ಯತೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ತಲುಪುವ ಪರೀಕ್ಷೆ

ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಮ್ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್‌ಗಳು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಳೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿಕೊಂಡು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.

ಭುಜದ ನಮ್ಯತೆ ಪರೀಕ್ಷೆ (ipp ಿಪ್ಪರ್ ಪರೀಕ್ಷೆ)

ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಕೀಲುಗಳು ಎಷ್ಟು ಮೊಬೈಲ್ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಹಿಂದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಒಂದು ಕೈಯನ್ನು ತಲುಪಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಎದುರು ಕೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಂದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಕೈಗೆ ತಂದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಎಷ್ಟು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿವೆ ಎಂಬುದರ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀವು ಅಳೆಯಬಹುದು.

ಟ್ರಂಕ್ ಲಿಫ್ಟ್ ಪರೀಕ್ಷೆ

ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಟ್ರಂಕ್ ಲಿಫ್ಟ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ದೇಹವನ್ನು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಕೆಲಸಕ್ಕೆ

ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟ, ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾಳಜಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಸೂಕ್ತತೆಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಚಿತ್ರಿಸಬಹುದು.

ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳು ಅಥವಾ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳಿಗಾಗಿ

ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಯೋಜನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪರೀಕ್ಷಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು.ನೀವು ಹೇಗೆ ಹೋಲಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನ ಮತ್ತು ಲಿಂಗ ಗುಂಪಿನ ಜನರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಂತರ ಅಳೆಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೇಸ್‌ಲೈನ್ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಮಾನದಂಡವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ

ನೀವು ಕಾಳಜಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಅಸಹಜ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಂಭಾವ್ಯ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉದ್ಯೋಗಗಳು

ಕೆಲವು ವೃತ್ತಿಗಳಿಗೆ ನೀವು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ರವಾನಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸವಾಲಿನ ಕೆಲಸದ ಎಲ್ಲಾ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸವಾಲಿನ ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ ಉದ್ಯೋಗಗಳಿಗೆ ನೀವು ನೇಮಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮೂಲಭೂತ ಭೌತಿಕತೆಯನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಯು.ಎಸ್. ಮಿಲಿಟರಿ ಸಿಬ್ಬಂದಿ

ಮಿಲಿಟರಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು, ನೀವು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ 6 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಮತ್ತೊಂದು ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಶಾಖೆಗಳ ನಡುವೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಮೆರೈನ್ ಕಾರ್ಪ್ಸ್ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ.

ಈ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ಪುಲ್ಅಪ್ಗಳು
• ಸಿಟಪ್ಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರಂಚ್ಗಳು
• ಪುಷ್ಅಪ್ಗಳು
• ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ
• ಈಜು
• ಮಂಡಿಯೂರಿ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಥ್ರೋ

2020 ರಲ್ಲಿ, ಯು.ಎಸ್. ಸೈನ್ಯವು ಆರ್ಮಿ ಯುದ್ಧ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

• ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳು
• ನಿಂತಿರುವ ಪವರ್ ಥ್ರೋ
• ಕೈ ಬಿಡುಗಡೆ ಪುಷ್ಅಪ್ಗಳು
• ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್-ಡ್ರ್ಯಾಗ್-ಕ್ಯಾರಿ
• ಲೆಗ್ ಟಕ್ಸ್
• 2 ಮೈಲಿ ಓಟ

ಅಗ್ನಿಶಾಮಕ ಸಿಬ್ಬಂದಿ

ಅಗ್ನಿಶಾಮಕ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಆಗಲು, ನೀವು ಅಭ್ಯರ್ಥಿ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ (ಸಿಪಿಎಟಿ) ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗಿರಬೇಕು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಿಪಿಎಟಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು 10 ನಿಮಿಷ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕು:

• ಮೆಟ್ಟಿಲು ಹತ್ತುವುದು
• ಮೆದುಗೊಳವೆ ಎಳೆಯಿರಿ
• ಉಪಕರಣಗಳು ಒಯ್ಯುತ್ತವೆ
• ಏಣಿಯ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆ
• ಬಲವಂತದ ಪ್ರವೇಶ
• ಹುಡುಕಿ Kannada
• ಪಾರುಗಾಣಿಕಾ
• ಸೀಲಿಂಗ್ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಮತ್ತು ಎಳೆಯಿರಿ

ಪೋಲಿಸ್ ಅಧಿಕಾರಿ

ಪೊಲೀಸ್ ಅಧಿಕಾರಿಯಾಗಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಘಟಕಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ (ಪಿಎಟಿ) ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗಿರಬೇಕು:

• ಸ್ಲಾಲೋಮ್ ರನ್
• ಮೆಟ್ಟಿಲು ಹತ್ತುವುದು
• ಪಾರುಗಾಣಿಕಾ ನಕಲಿ ಡ್ರ್ಯಾಗ್
• ಏಕ-ಕೈ ಪ್ರಚೋದಕ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ
• 1.5 ಮೈಲಿ ಓಟ
• ಪುಷ್ಅಪ್ಗಳು ಅಥವಾ ಸಿಟಪ್ಗಳು
• ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್

ಜೀವರಕ್ಷಕ

ಜೀವರಕ್ಷಕನಾಗಲು, ನೀವು ಬಲವಾದ ಈಜು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಪಾರುಗಾಣಿಕಾ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪೂಲ್, ಬೀಚ್ ಮತ್ತು ಓಪನ್ ವಾಟರ್ ಲೈಫ್‌ಗಾರ್ಡ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.

ಸಿಪಿಆರ್, ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಗಾಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಲೈಫ್‌ಗಾರ್ಡ್‌ಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಲು ಯಾರು ಅರ್ಹರು?

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಶೋಧಕರು ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ, ಆದರೆ ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಒಂದು ಗುರುತು ಮಾತ್ರ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣವಾದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಏರೋಬಿಕ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತವೆ. ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಮೂಲಕ, ಮಕ್ಕಳು ಎಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ದೇಹರಚನೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು.

ಅಧ್ಯಕ್ಷರ ಯುವ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪರೀಕ್ಷಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಶಾಲೆಗಳು ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪರೀಕ್ಷಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೋಧಕರು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬೋಧಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸರಾಸರಿಗಳನ್ನು ಮೀರುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಮೀರುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಪರೀಕ್ಷಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಟೇಕ್ಅವೇ

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯಿಂದ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಹಲವಾರು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಗುರುತು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗಿನ ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿ, ಸಮಗ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಯಾವುದೇ ಸುಧಾರಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು. ಕಾಳಜಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.