ನಾನು ಅದೃಶ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ ಅದು ನನ್ನ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ

ವಿಷಯ

• ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಂನೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ಕಲಿಯುವುದು
• ನನ್ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
• ಹಶಿಮೊಟೊ ರೋಗದಿಂದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ
• ನನ್ನ ಜರ್ನಿ ನನಗೆ ಏನು ಕಲಿಸಿದೆ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

Instagram ನಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಅಥವಾ ನನ್ನ ಲವ್ ಸ್ವೆಟ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಮಾಡಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಬಹುಶಃ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮವು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನ ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ನಾನು ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವಂತೆ ಕಾಣದ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ನಾನು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ನಾನು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಂ ಅನ್ನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಪತ್ತೆ ಮಾಡಿದಾಗ ನನಗೆ ಸುಮಾರು 11 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಾಗಿತ್ತು, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಾಕಷ್ಟು T3 (ಟ್ರೈಯೊಡೋಥೈರೋನೈನ್) ಮತ್ತು T4 (ಥೈರಾಕ್ಸಿನ್) ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ 60 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲದ ಹೊರತು, ಆದರೆ ನಾನು ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. (ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಇಲ್ಲಿದೆ.)

ಆ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು. ನನ್ನಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಯುಗಗಳು ಬೇಕಾಯಿತು. ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ, ನನ್ನ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಾನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ: ನನ್ನ ಕೂದಲು ಉದುರುತ್ತಿದೆ, ನನಗೆ ವಿಪರೀತ ಆಯಾಸವಿತ್ತು, ನನ್ನ ತಲೆನೋವು ಅಸಹನೀಯವಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೆ. ಕಳವಳಗೊಂಡ, ನನ್ನ ಪೋಷಕರು ನನ್ನನ್ನು ಬೇರೆ ಬೇರೆ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಲಾರಂಭಿಸಿದರು ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಪ್ರೌerಾವಸ್ಥೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಲೇ ಇದ್ದರು. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನಾನು ಹಂತ 4 ಲಿಂಫೋಮಾದೊಂದಿಗೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರು ಮೂರು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ನನ್ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದ್ದಾರೆ)

ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಂನೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ಕಲಿಯುವುದು

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸುವ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು ಔಪಚಾರಿಕವಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ನನ್ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ತಕ್ಷಣವೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದೆ. ನನ್ನ ಹದಿಹರೆಯದ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಆ ಔಷಧಿಯಲ್ಲಿದ್ದೆ, ಆದರೂ ಡೋಸೇಜ್ ಆಗಾಗ ಬದಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು.

ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಇರುವುದು ಪತ್ತೆಯಾಗಲಿಲ್ಲ-ನನ್ನ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರನ್ನು ಬಿಡಿ-ಹಾಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯರು ನನಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಹೋಮಿಯೋಪತಿ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾರರು. (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಅಯೋಡಿನ್, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸತುವು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಸರಿಯಾದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಸೋಯಾ ಮತ್ತು ಗಾಯಿಟ್ರೋಜೆನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.) ನನ್ನ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅಥವಾ ಬದಲಿಸಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನಗಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನನ್ನ ಮೆಡ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ.

ಪ್ರೌ schoolಶಾಲೆಯ ಮೂಲಕ, ಕಳಪೆಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ನನ್ನ ತೂಕ ಮತ್ತು ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಯಿತು. ತಡರಾತ್ರಿಯ ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ನನ್ನ ಕ್ರಿಪ್ಟೋನೈಟ್ ಆಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ನಾನು ಕಾಲೇಜಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ನಾನು ವಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವು ದಿನ ಕುಡಿದು ಪಾರ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ. ನಾನು ನನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನು ಹಾಕುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಇರಲಿಲ್ಲ.

ನಾನು 20 ರ ಆಸುಪಾಸಿನಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ನಾನು ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿರಲಿಲ್ಲ. ನನಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಅನಿಸಲಿಲ್ಲ. ನನಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಅನಿಸಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಸೂರ್ಯನ ಕೆಳಗೆ ಪ್ರತಿ ಒಲವಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ತೂಕವು ಬಗ್ಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವೆಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ನಾನು ವಿಫಲನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಅಥವಾ, ಬದಲಾಗಿ, ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ವಿಫಲಗೊಳಿಸಿದರು. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಆ ಎಲ್ಲಾ ಫ್ಯಾಡ್ ಡಯಟ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿವೆ)

ನನ್ನ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣ, ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನನಗೆ ಸುಲಭವಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು. ಅದು ನನ್ನ ಊರುಗೋಲು. ಆದರೆ ನನ್ನ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು.

ನನ್ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಕಾಲೇಜಿನ ನಂತರ, ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ತಳಮಳಗೊಂಡ ನಂತರ, ನಾನು ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನನಗೆ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. ವರ್ಷಗಳ ಯೋ-ಯೊ ಡಯಟ್ ನಿಂದ, ನನ್ನ ಜೀವನ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್, ವಿಪರೀತ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನನ್ನ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು, ಹಾಗಾಗಿ ನನ್ನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ನಾನು (ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ) ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವ ಬದಲು, ನಾನು ಉತ್ತಮ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಿದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು 'ಒಳ್ಳೆಯದು' ಅಥವಾ 'ಕೆಟ್ಟದು' ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ಏಕೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು)

ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯಕ್ಕೆ ಧಕ್ಕೆಯಾಗದಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ರುಚಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಚೆಲ್ಲುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದೆ-ಆದರೆ ಅದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಂಖ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಆಹಾರವು ನನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಇಂಧನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನನ್ನ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ.

ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಹೇಗೆ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ.ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಐಬಿಎಸ್) ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಂತೆಯೇ, ಗ್ಲುಟನ್ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಇರುವವರಿಗೆ ಉರಿಯೂತದ ಮೂಲವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಕಲಿತೆ. ಆದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದು ನನಗೆ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು. ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್, ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಾನು ನನ್ನ ಆಹಾರದಿಂದ ಗ್ಲುಟನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ. ಡೈರಿಯು ಅದೇ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ. ಆದರೆ ನನ್ನ ಆಹಾರದಿಂದ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದ ನಂತರ, ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸಲಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಮರುಪರಿಚಯಿಸಿದೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ನನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಾಯಿತು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನನ್ನದೇ ಆದ ಪ್ರಯೋಗ ಮತ್ತು ದೋಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಎಲಿಮಿನೇಷನ್ ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟ)

ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ ಆರು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ, ನಾನು ಒಟ್ಟು 45 ಪೌಂಡುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ. ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ನನ್ನ ಕೆಲವು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಂ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಲಾರಂಭಿಸಿದವು: ನಾನು ಪ್ರತಿ ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತೀವ್ರವಾದ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ಈಗ ನಾನು ಕಳೆದ ಎಂಟು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ: ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ದಣಿದ ಮತ್ತು ಜಡವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ದಿನವಿಡೀ ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀಡಬೇಕೆಂದು ಭಾವಿಸಿದೆ.

ಹಶಿಮೊಟೊ ರೋಗದಿಂದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ಮೊದಲು, ನನ್ನ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಂ ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡಿತು, ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯತ್ನ (ಓದು: ವ್ಯಾಯಾಮ) ಗಂಭೀರವಾದ ಕೆಲಸದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ನನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸಿದ ನಂತರ, ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಬದ್ಧನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ನಿರ್ವಹಿಸಬಲ್ಲದು, ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ. (10 ನಿಮಿಷದ ವರ್ಕೌಟ್ ಇಲ್ಲಿದೆ ನಿಮಗೆ ತಕ್ಷಣ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ)

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನನ್ನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಇಂದು ಆಧರಿಸಿವೆ: ಲವ್ ಸ್ವೆಟ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಡೈಲಿ 10 ಉಚಿತ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ವರ್ಕೌಟ್ ಗಳು ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಮಯವಿಲ್ಲದ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವ ಜನರಿಗೆ, ಅದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. "ಸುಲಭ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ" ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಿಸಿದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಅದು ಬೇರೆಯವರಿಗೂ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಕಡಿಮೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ)

ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣ-ಮುಕ್ತನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ: ಈ ಇಡೀ ಕಳೆದ ವರ್ಷ ಕಠಿಣವಾಗಿತ್ತು ಏಕೆಂದರೆ ನನ್ನ T3 ಮತ್ತು T4 ಮಟ್ಟಗಳು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಕ್ ಆಗಿರಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಹಲವಾರು ಹೊಸ ಔಷಧಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗಿ ಬಂದಿತು ಮತ್ತು ನಾನು ಹಶಿಮೊಟೊ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ದೃಢಪಡಿಸಲಾಯಿತು, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಮೇಲೆ ತಪ್ಪಾಗಿ ದಾಳಿ ಮಾಡುವ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಶಿಮೊಟೊಸ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದೇ ವಿಷಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹಾಶಿಮೊಟೊ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ವೇಗವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕಳೆದ ಎಂಟು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಮಾಡಿದ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳೆಲ್ಲವೂ ಹಶಿಮೊಟೊವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಒಂಬತ್ತು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆಯಿಂದ ಇನ್ನೂ ಒಂದೂವರೆ ವರ್ಷ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ.

ನನ್ನ ಜರ್ನಿ ನನಗೆ ಏನು ಕಲಿಸಿದೆ

ಅದೃಶ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವುದು ಯಾವುದಾದರೂ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಅದರ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರಭಾವಿ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರಾಗಿರುವುದು ನನ್ನ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯವು ಬದಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು ಸವಾಲಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಗೌರವಿಸಲು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಸತತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನ ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನನ್ನ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ನನಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲಅನುಭವಿಸು ನನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಮಾಡು ನನ್ನನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿ ನನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ.

ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ - ನಾನು ಅಕ್ಷರಶಃ ನನ್ನ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಸಾಯಬಹುದು ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸಿದಾಗ - ನಾನು ಎದ್ದು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ವೇಗದ ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗಲು ಅಥವಾ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ, ನಾನು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ದೇಹದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ನನಗೆ ಬೇಕಾದ ಪ್ರೇರಣೆ ಅಷ್ಟೆ.

ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಪ್ರಯಾಣವು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ-ಹಾಶಿಮೊಟೊ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ-ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಎಲ್ಲೋ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ವಾಸ್ತವಿಕ, ನಿರ್ವಹಣಾ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಮಾಡಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ