ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ವಿಷಯ

• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಎದೆಯುರಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ elling ತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ನಿವಾರಣೆ ಹೇಗೆ

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳಾದ ಎದೆಯುರಿ, elling ತ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಗುವಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಎದೆಯುರಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಎದೆಯುರಿ ನಿವಾರಣೆಯಾಗಲು, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ after ಟವಾದ ನಂತರ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಲಗಬಾರದು, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಾರದು, ಹಾಸಿಗೆಯ ತಲೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ: ಎದೆಯುರಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಆಹಾರ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಎದೆಯುರಿ ಉಂಟಾಗುವುದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಆಮ್ಲಗಳು ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ಏರಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಗರ್ಭಿಣಿ ಕಟ್ಟುಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಳು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಗುವಿನ ತೂಕದಿಂದಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ elling ತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ elling ತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅಥವಾ ಮಲಗುವಾಗ ಬೆಂಚ್ ಅಥವಾ ದಿಂಬುಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ತನ್ನ ದೇಹಕ್ಕಿಂತ ಎತ್ತರವನ್ನು ಇಡಬೇಕು, ಬಿಗಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬಾರದು, ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಲ್ಲಬಾರದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು ಅಥವಾ ಈಜು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ elling ತ, ಇದು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೂ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪಾದದ, ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಂಕೋಚಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದು, ಬಿಸಿನೀರು ಮತ್ತು ನಂತರ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ತಣ್ಣೀರು ಹಾಕುವುದು ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಐಸ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಇಡುವುದು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಳು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸಿರೆಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತವು ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾದಿಂದ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಏರಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಬೇಕು, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು (ಮೆಟ್ರಿಕೇರಿಯಾ ರೆಕ್ಯುಟಿಟಾ) ಇದು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು 5 ಹನಿ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಹಾಕಬಹುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಗಮನ: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ರೋಮನ್ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು (ಚಮೇಮೆಲಮ್ ನೋಬಲ್) ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಕಾಲು ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸೆಳೆತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತವು ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ನಿವಾರಣೆ ಹೇಗೆ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ನಿವಾರಣೆಗೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ತಾನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಆಸ್ತಮಾ ಅಥವಾ ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 7 ನೇ ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ಸುಮಾರು 36 ವಾರಗಳ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯವರೆಗೆ, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಒತ್ತುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ.

ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಹ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅವು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿವಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.