ಪ್ರೊಲಾನ್ ಉಪವಾಸ ಡಯಟ್ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ: ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ವಿಷಯ

• ಹೆಲ್ತ್‌ಲೈನ್ ಡಯಟ್ ಸ್ಕೋರ್: 5 ರಲ್ಲಿ 3.5
• ಉಪವಾಸವನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಆಹಾರ ಯಾವುದು?
• ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
• ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಲು ಆಹಾರಗಳು
• ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?
• ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು
• ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು
• ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು
• ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕುಸಿತ ನಿಧಾನವಾಗಬಹುದು
• ಸಂಭಾವ್ಯ ತೊಂದರೆಯೇನು?
• ಉಪವಾಸ ಅನುಕರಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಯಾರು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು?
• ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕೇ?
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಹೆಲ್ತ್‌ಲೈನ್ ಡಯಟ್ ಸ್ಕೋರ್: 5 ರಲ್ಲಿ 3.5

ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸವು ಒಂದು ಬಿಸಿ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವವರೆಗೆ ಇದು ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.

ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಉಪವಾಸದಂತಹ ಅನೇಕ ವಿಧದ ಉಪವಾಸ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ.

“ಫಾಸ್ಟ್ ಮಿಮಿಕಿಂಗ್” ಎಂಬುದು ಇತ್ತೀಚಿನ ಉಪವಾಸದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಗದಿತ ಅವಧಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಲೇಖನವು ಉಪವಾಸ ಅನುಕರಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

• ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ಕೋರ್: 3.5
• ವೇಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟ: 3
• ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ತೂಕ ನಷ್ಟ: 4
• ಅನುಸರಿಸಲು ಸುಲಭ: 4
• ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಗುಣಮಟ್ಟ: 3

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್: ಉಪವಾಸವನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಐದು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪೂರ್ವಪಾವತಿ ಮಾಡಿದ als ಟವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಬೆಲೆಬಾಳುವದು ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಉಪವಾಸವನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಆಹಾರ ಯಾವುದು?

ಉಪವಾಸ ಅನುಕರಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಟಲಿಯ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧಕ ಡಾ. ವಾಲ್ಟರ್ ಲಾಂಗೊ ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುವಾಗ ಉಪವಾಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಅವರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು. ಅವನ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳು ಇತರ ರೀತಿಯ ಉಪವಾಸಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಭಾವವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತವೆ.

ಉಪವಾಸ ಅನುಕರಿಸುವ ಆಹಾರ - ಅಥವಾ “ವೇಗದ ಅನುಕರಣೆ” - ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು 16/8 ವಿಧಾನದಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.

ಉಪವಾಸ ಅನುಕರಿಸುವ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ಹಲವಾರು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ದಶಕಗಳ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.

ವೇಗವಾಗಿ ಅನುಕರಿಸುವ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಯಾರಾದರೂ ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಡಾ. ಲಾಂಗೊ ಅವರು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಕಂಪನಿಯಾದ ಎಲ್-ನ್ಯೂಟ್ರಾ ಮೂಲಕ ಪ್ರೊಲಾನ್ ಫಾಸ್ಟಿಂಗ್ ಮಿಮಿಕಿಂಗ್ ಡಯಟ್ ಎಂಬ ಐದು ದಿನಗಳ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ (1).

ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಪ್ರೊಲಾನ್ ಉಪವಾಸ ಅನುಕರಿಸುವ ಡಯಟ್ ಯೋಜನೆಯು ಐದು ದಿನಗಳ, ಪೂರ್ವಪಾವತಿ ಮಾಡಿದ meal ಟ ಕಿಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಎಲ್ಲಾ als ಟ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆದವು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತವಾಗಿವೆ. Kit ಟ ಕಿಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇನ್ನೂ ಆಲಿವ್ ಮತ್ತು ಅಗಸೆ ಮುಂತಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ.

ಐದು ದಿನಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ers ಟ ಕಿಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಡಯೆಟರ್‌ಗಳು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆಹಾರದ ಒಂದು ದಿನವು ಸುಮಾರು 1,090 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ (10% ಪ್ರೋಟೀನ್, 56% ಕೊಬ್ಬು, 34% ಕಾರ್ಬ್ಸ್) ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎರಡು ರಿಂದ ಐದು ದಿನಗಳು ಕೇವಲ 725 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ (9% ಪ್ರೋಟೀನ್, 44% ಕೊಬ್ಬು, 47% ಕಾರ್ಬ್ಸ್) ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಮಳಿಗೆಗಳು ಖಾಲಿಯಾದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು car ಟದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಅಂಶವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗ್ಲುಕೋನೋಜೆನೆಸಿಸ್ () ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯ 34–54% ಅನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಆಹಾರವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿರ್ಬಂಧವು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ, ಉರಿಯೂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟದಂತಹ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಉಪವಾಸ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಐದು ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರಂತಹ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವಂತೆ ಪ್ರೊಲಾನ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರೊಲಾನ್ ಐದು ದಿನಗಳ ಯೋಜನೆಯು ಒಂದು-ಬಾರಿ ಶುದ್ಧೀಕರಣವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರತಿ ಒಂದರಿಂದ ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

ಪ್ರೊಲಾನ್ ಉಪವಾಸ ಅನುಕರಿಸುವ ಆಹಾರವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಐದು ದಿನಗಳ ತಿನ್ನುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಉಪವಾಸ ವಿಧಾನಗಳಂತೆಯೇ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಲು ಆಹಾರಗಳು

ಪ್ರೊಲಾನ್ meal ಟ ಕಿಟ್ ಅನ್ನು ಐದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ - ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪೆಟ್ಟಿಗೆ - ಮತ್ತು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ, lunch ಟ, ಭೋಜನ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಅದು ಉಪವಾಸ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮೋಸಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ದಿನಗಳ ನಡುವೆ ಬದಲಾಗುವುದರಿಂದ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳು ಆಹಾರವನ್ನು ಬೆರೆಸುವುದು ಅಥವಾ ಮುಂದಿನ ದಿನಕ್ಕೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಯ್ಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಜೊತೆಗೆ ಅಂಟು ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಮುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಖರೀದಿಸಿದ ಕಿಟ್ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಂಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ಐದು ದಿನಗಳ ಪ್ರೊಲಾನ್ ಉಪವಾಸ ಅನುಕರಿಸುವ ಡಯಟ್ ಕಿಟ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಕಾಯಿ ಬಾರ್ಗಳು. ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಅಗಸೆ, ಬಾದಾಮಿ meal ಟ, ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ bar ಟ ಬಾರ್‌ಗಳು.
• ಪಾಚಿಯ ಎಣ್ಣೆ. 200 ಮಿಗ್ರಾಂ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ ಡಿಎಚ್‌ಎಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಧಾರಿತ ಪೂರಕ.
• ಸೂಪ್ ಮಿಶ್ರಣಗಳು. ಮೈನೆಸ್ಟ್ರೋನ್, ಮೈನೆಸ್ಟ್ರೋನ್ ಕ್ವಿನೋವಾ, ಮಶ್ರೂಮ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಸೂಪ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಸುವಾಸನೆಯ ಸೂಪ್‌ಗಳ ಮಿಶ್ರಣ.
• ಮೂಲಿಕಾ ಚಹಾ. ಸ್ಪಿಯರ್‌ಮಿಂಟ್, ದಾಸವಾಳ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ-ಸ್ಪಿಯರ್‌ಮಿಂಟ್ ಚಹಾ.
• ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಗರಿಗರಿಯಾದ ಬಾರ್. ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್, ಬಾದಾಮಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಗಸೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಿಹಿ ಬಾರ್.
• ಕೇಲ್ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್. ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಯೀಸ್ಟ್, ಕೇಲ್, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಮಿಶ್ರಣ.
• ಆಲಿವ್ಗಳು. ಆಲಿವ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಲಘು ಆಹಾರವಾಗಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಂದು ದಿನ ಒಂದು ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸಿದರೆ, ಎರಡು ಪ್ಯಾಕ್ಗಳನ್ನು ಎರಡು ರಿಂದ ಐದು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಎನ್ಆರ್ -1. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀಡುವ ಪುಡಿ ತರಕಾರಿ ಪೂರಕ.
• ಎಲ್-ಡ್ರಿಂಕ್. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಗ್ಲುಕೋನೋಜೆನೆಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಎರಡು ರಿಂದ ಐದು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಗ್ಲಿಸರಾಲ್ ಆಧಾರಿತ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ (ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಲ್ಲದ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ).

Eat ಟ ಕಿಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಲು ಮತ್ತು ಎರಡು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಇತರ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಡಯೆಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದಿಂದ ಸೂಪ್‌ಗಳನ್ನು ಸವಿಯಬಹುದು.
• ಐದು ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಳ ನೀರು ಮತ್ತು ಡಿಫಫೀನೇಟೆಡ್ ಚಹಾಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಇರಲು ಡಯೆಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೊಲಾನ್ meal ಟ ಕಿಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೂಪ್‌ಗಳು, ಆಲಿವ್‌ಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು, ಕಾಯಿ ಬಾರ್‌ಗಳು, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್‌ಗಳಿವೆ. ಐದು ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಡೈಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?

ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಪ್ರೊಲಾನ್ ಉಪವಾಸ ಅನುಕರಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಬೆಂಬಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಅನೇಕ ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಉಪವಾಸ ವಿಧಾನಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿವೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು

ಡಾ. ಲಾಂಗೊ ನೇತೃತ್ವದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನವು ಪ್ರೊಲಾನ್ ಉಪವಾಸ ಅನುಕರಿಸುವ ಆಹಾರದ ಮೂರು ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದೆ.

ಉಪವಾಸ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಸರಾಸರಿ 6 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು (2.7 ಕೆಜಿ) ಕಳೆದುಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪು () ಗಿಂತ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದರು.

ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಲಾನ್ ಉಪವಾಸ ಅನುಕರಿಸುವ ಆಹಾರದ ಡೆವಲಪರ್ ನೇತೃತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದರೂ, ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ ವಿಧಾನಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ 16 ವಾರಗಳ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವವರಿಗಿಂತ 47% ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ (,).

ಇನ್ನೂ, ಇತರ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಉಪವಾಸ ವಿಧಾನಗಳಿಗಿಂತ ಪ್ರೊಲಾನ್ ಉಪವಾಸ ಅನುಕರಿಸುವ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕೊರತೆಯಿದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು

ಡಾ. ಲಾಂಗೊ ನೇತೃತ್ವದ ಅದೇ ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನವು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವೇಗವಾಗಿ ಅನುಕರಿಸುವುದನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸಿದೆ. ಉಪವಾಸ ಅನುಕರಿಸುವ ಆಹಾರ ಗುಂಪು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಕುಸಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ.

ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು 20 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಅಧ್ಯಯನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ () ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಗೆ ಇಳಿಯಿತು.

ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲೂ ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಯಿತು.

ಪ್ರತಿ ವಾರ 60 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಹಾರದ ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕೋಶಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿತು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿತು, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿತು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ () ಯೊಂದಿಗೆ ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು.

ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಭರವಸೆಯಿದ್ದರೂ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಆಹಾರದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು

ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವು ಸಿ-ರಿಯಾಕ್ಟಿವ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಸಿಆರ್ಪಿ), ಟ್ಯೂಮರ್ ನೆಕ್ರೋಸಿಸ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್-ಆಲ್ಫಾ (ಟಿಎನ್ಎಫ್- α), ಇಂಟರ್ಫೆರಾನ್ ಗಾಮಾ (ಇಫ್ನೆ), ಲೆಪ್ಟಿನ್, ಇಂಟರ್ಲ್ಯುಕಿನ್ 1 ಬೀಟಾ (ಐಎಲ್ -1β), ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ಲ್ಯುಕಿನ್ 6 (ಐಎಲ್ -6) (,,).

ರಂಜಾನ್ ಹಬ್ಬದ ಧಾರ್ಮಿಕ ರಜಾದಿನಕ್ಕಾಗಿ ಪರ್ಯಾಯ-ದಿನದ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಜನರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಪರ್ಯಾಯ-ದಿನದ ಉಪವಾಸದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಇನ್ಫ್ಲಾಮೇಟರಿ ಸೈಟೊಕಿನ್ಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದು, ವಾರಗಳ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರದ ವಾರಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ.

ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನವು ಕೆಲವು ಉರಿಯೂತದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉಪವಾಸ ಅನುಕರಿಸುವ ಆಹಾರವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಇರುವ ಇಲಿಗಳನ್ನು ಉಪವಾಸ ಅನುಕರಿಸುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ 30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗಿತ್ತು.

ಉಪವಾಸ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿನ ಇಲಿಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಇಫ್ನೆ ಮತ್ತು ಟಿ ಸಹಾಯಕ ಕೋಶಗಳಾದ ಥ 1 ಮತ್ತು ಥ 17 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದವು - ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆ () ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರೋಇನ್ಫ್ಲಾಮೇಟರಿ ಕೋಶಗಳು.

ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕುಸಿತ ನಿಧಾನವಾಗಬಹುದು

ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯ ಮೂಲಕ ಸ್ವಯಂ-ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಡಾ. ಲಾಂಗೊ ಉಪವಾಸ ಅನುಕರಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ.

ಆಟೊಫ್ಯಾಜಿ ಎನ್ನುವುದು ಹಳೆಯ, ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹೊಸ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದವುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಆಟೋಫ್ಯಾಜಿಯನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಲು ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸವನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಕುಸಿತ ಮತ್ತು ನಿಧಾನಗತಿಯ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ವಯಸ್ಸಾದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧವು ನರ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ () ಆಟೊಫ್ಯಾಜಿಯನ್ನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಯಿತು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯೊಂದಿಗಿನ ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿನ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು 12 ವಾರಗಳ ಪರ್ಯಾಯ ದಿನದ ಆಹಾರ ಅಭಾವವು ಮೆದುಳಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ () ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಯಿತು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಇತರ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಉಪವಾಸವು ನರ ಕೋಶಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ().

ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತರಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಂಶವನ್ನು (ಐಜಿಎಫ್ -1) ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ - ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ (,) ನಂತಹ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉಪವಾಸವು ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ರೋಗದ ಅಪಾಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಉಪವಾಸವನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಆಹಾರವು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆಟೊಫ್ಯಾಜಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಭಾವ್ಯ ತೊಂದರೆಯೇನು?

ಪ್ರೊಲಾನ್ ಉಪವಾಸ ಅನುಕರಿಸುವ ಡಯಟ್‌ಗೆ ದೊಡ್ಡ ತೊಂದರೆಯೆಂದರೆ ವೆಚ್ಚ.

Box ಟ ಕಿಟ್ ಪ್ರಸ್ತುತ ಎರಡು ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ ಪ್ರತಿ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗೆ 9 249 ಕ್ಕೆ ಮಾರಾಟವಾಗುತ್ತದೆ - ಅಥವಾ ಮೂರು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ 5 225.

ಪ್ರತಿ ಒಂದರಿಂದ ಆರು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಐದು ದಿನಗಳ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ವೆಚ್ಚಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇದ್ದರೂ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರೊಲಾನ್ ಉಪವಾಸ ಅನುಕರಿಸುವ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಇದು ಇತರ ರೀತಿಯ ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಉಪವಾಸ ಅನುಕರಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಯಾರು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು?

ಗರ್ಭಿಣಿ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಅಥವಾ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಂತಹ ಕೆಲವು ಜನಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಪ್ರೊಲಾನ್ ತನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಬೀಜಗಳು, ಸೋಯಾ, ಓಟ್ಸ್, ಎಳ್ಳು, ಅಥವಾ ಸೆಲರಿ / ಸೆಲೆರಿಯಾಕ್‌ಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವ ಜನರು ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ಪ್ರೊಲಾನ್ meal ಟ ಕಿಟ್ ಅನ್ನು ಸಹ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇರುವ ಯಾರಾದರೂ ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸುವಂತೆ ಪ್ರೊಲಾನ್ ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಆಹಾರದ ಇತಿಹಾಸ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸವೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು, ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಇರುವವರು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕೇ?

ಉಪವಾಸವನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು 16/8 ವಿಧಾನದಂತಹ ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸದ ಇತರ, ಹೆಚ್ಚು ಸಂಶೋಧಿತ ವಿಧಾನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.

16/8 ವಿಧಾನವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸವಾಗಿದ್ದು, ದಿನಕ್ಕೆ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಉಳಿದ 16 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಆಹಾರವಿಲ್ಲ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಈ ಚಕ್ರವನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿದಿನ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರೊಲಾನ್‌ನಿಂದ ಐದು ದಿನಗಳ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉಪವಾಸ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಣ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತು ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ನೆನಪಿಡಿ - ಇತರ ಉಪವಾಸ ವಿಧಾನಗಳಂತೆ - ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಪ್ರೊಲಾನ್ ಪ್ರಿಪ್ಯಾಕೇಜ್ಡ್ meal ಟ ಕಿಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸದೆ ವೇಗವಾಗಿ ಅನುಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಜ್ಞಾನ ಹೊಂದಿರುವವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್, ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿಯಂತ್ರಿತ, ಐದು ದಿನಗಳ meal ಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು.

ಕೆಲವು ವೇಗವಾಗಿ ಅನುಕರಿಸುವ plans ಟದ ಯೋಜನೆಗಳು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಆದರೆ ಅವು ಪ್ರೊಲಾನ್ meal ಟ ಕಿಟ್‌ನಂತೆಯೇ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ - ಇದು ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಕೀಲಿಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, 16/8 ವಿಧಾನದಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಶೋಧನೆ, ವೆಚ್ಚ-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಯೋಜನೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, 16/8 ವಿಧಾನವು ಪ್ರೊಲಾನ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೆಚ್ಚದಾಯಕ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಪ್ರೊಲಾನ್ ಉಪವಾಸ ಅನುಕರಿಸುವ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಇತರ ಉಪವಾಸ ವಿಧಾನಗಳಂತೆಯೇ.

ಇನ್ನೂ, ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.