ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಪಾದದ ಏಕೈಕ ನೋವು (ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್): ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ವಿಷಯ
ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಪಾದದ ಏಕೈಕ ನೋವು ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಯೈಟಿಸ್‌ನ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಏಕೈಕ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಉಬ್ಬಿಸಿ, ಪಾದದ ಏಕೈಕ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಡೆಯುವಾಗ ಮತ್ತು ನಡೆಯುವಾಗ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ರನ್. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು, ಓಟಗಾರರು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸುಮಾರು 1 ವರ್ಷದಿಂದ 18 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು, ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದ್ದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಮತ್ತು ಆಘಾತ ತರಂಗಗಳಂತಹ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ.
ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ನ ಅತ್ಯಂತ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವಾಗ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನೋವು, ಆದರೆ ಕಂಡುಬರುವ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು:
- ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಓಡುವಾಗ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಪಾದದ ಏಕೈಕ ನೋವು;
- ಪಾದದ ಏಕೈಕ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆ;
- ತಂತುಕೋಶದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಒತ್ತಿದಾಗ ‘ಮರಳು’ ಭಾವನೆ.
ಉರಿಯೂತದಿಂದಾಗಿ ತಂತುಕೋಶದ ದಪ್ಪವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಈ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ಫೈಬ್ರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್ ಇರುವಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಎಕ್ಸರೆಗಳಂತಹ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಫ್ಯಾಸೈಟಿಸ್ ಅನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಅವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ.
ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಕಾರಣಗಳು
ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ನ ಕಾರಣಗಳು ದೀರ್ಘವಾದ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಓಟಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು, ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಾಲು ತುಂಬಾ ಟೊಳ್ಳಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಈ ಅಂಗಾಂಶದ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ ತೀವ್ರ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಬಳಕೆಯು ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಚಲನಶೀಲತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಫ್ಯಾಸೈಟಿಸ್‌ಗೆ ಸಹ ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ. ಫ್ಯಾಸಿಯೈಟಿಸ್ ಜೊತೆಗೆ, ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ ಇರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವಿನಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಪಾದದ ಏಕೈಕ ನೋವಿನ ಇತರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೇಗೆ
ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸೂಚನೆಯಡಿಯಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸುವುದು, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಂಡ ಗಂಟುಗಳನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುವುದು, ಅನ್ವಯವಾಗಿದ್ದರೆ .
ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು:
- ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಅಡಿಭಾಗಕ್ಕೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 2 ಬಾರಿ;
- ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸೂಚಿಸಿದ ಇನ್ಸೊಲ್ ಬಳಸಿ;
- ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಾಂಪ್‌ನ ಏರಿಕೆಯಂತಹ ಸ್ವಲ್ಪ ಇಳಿಜಾರಾದ ಮೇಲ್ಮೈ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿರುವ ಪಾದದ ಏಕೈಕ ಮತ್ತು "ಲೆಗ್ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ" ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ಕಾಲು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು "ಆಲೂಗಡ್ಡೆ" ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 1 ನಿಮಿಷ, ಸತತವಾಗಿ 3 ರಿಂದ 4 ಬಾರಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.
- ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಓಟಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಓಟಗಾರರಲ್ಲಿ ಈ ಗಾಯವು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಕೇವಲ 600 ಕಿ.ಮೀ.ಗೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು
ಖನಿಜ ತೈಲದಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
