ಮಧ್ಯದ ಎಪಿಕೊಂಡಿಲೈಟಿಸ್ - ಗಾಲ್ಫ್ ಆಟಗಾರನ ಮೊಣಕೈ

ಮಧ್ಯದ ಎಪಿಕೊಂಡಿಲೈಟಿಸ್ ಎಂದರೆ ಮೊಣಕೈ ಬಳಿ ಕೆಳಗಿನ ತೋಳಿನ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಅಥವಾ ನೋವು. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಾಲ್ಫ್ ಆಟಗಾರರ ಮೊಣಕೈ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೂಳೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳಿನ ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಮೂಳೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಬಳಸುವಾಗ, ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಕಣ್ಣೀರು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇದು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಳಪೆ ರೂಪವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಗಾಯ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಗಾಲ್ಫ್
• ಬೇಸ್‌ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಎಸೆಯುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳಾದ ಫುಟ್‌ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ಜಾವೆಲಿನ್
• ಟೆನಿಸ್‌ನಂತಹ ರಾಕೆಟ್ ಕ್ರೀಡೆಗಳು
• ಭಾರ ಎತ್ತುವ ತರಬೇತಿ

ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ತಿರುಚುವಿಕೆ (ಸ್ಕ್ರೂಡ್ರೈವರ್ ಬಳಸುವಾಗ) ಗಾಲ್ಫ್ ಆಟಗಾರನ ಮೊಣಕೈಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಉದ್ಯೋಗಗಳಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ಇದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ವರ್ಣಚಿತ್ರಕಾರರು
• ಕೊಳಾಯಿಗಾರರು
• ನಿರ್ಮಾಣ ಕಾರ್ಮಿಕರು
• ಕುಕ್ಸ್
• ಅಸೆಂಬ್ಲಿ-ಲೈನ್ ಕಾರ್ಮಿಕರು
• ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಕೆದಾರರು
• ಕಟುಕರು

ಗಾಲ್ಫ್ ಆಟಗಾರನ ಮೊಣಕೈಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಮೊಣಕೈ ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳಿನ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನವರೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಗುಲಾಬಿ ಬೆರಳಿನಂತೆಯೇ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ
• ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಬಾಗಿಸುವಾಗ ನೋವು, ಅಂಗೈ ಕೆಳಗೆ
• ಕೈಕುಲುಕಿದಾಗ ನೋವು
• ದುರ್ಬಲ ಗ್ರಹಿಕೆ
• ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುಲಾಬಿ ಮತ್ತು ಉಂಗುರ ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ

ನೋವು ಕ್ರಮೇಣ ಅಥವಾ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿದಾಗ ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು, ಕೈ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಯು ತೋರಿಸಬಹುದು:

• ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮೊಣಕೈಯ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನ ಮೂಳೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒತ್ತಿದಾಗ ನೋವು ಅಥವಾ ಮೃದುತ್ವ.
• ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಪ್ರತಿರೋಧದ ವಿರುದ್ಧ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಬಾಗಿದಾಗ ಮೊಣಕೈ ಬಳಿ ನೋವು.
• ಇತರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ನೀವು ಕ್ಷ-ಕಿರಣಗಳು ಮತ್ತು ಎಂಆರ್ಐ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಮೊದಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 2 ರಿಂದ 3 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಅಥವಾ ನೋವು ದೂರವಾಗುವವರೆಗೆ ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೀವು ಸಹ ಬಯಸಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಐಸ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ರಿಂದ 4 ಬಾರಿ 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರಿಸಿ.
• ಎನ್ಎಸ್ಎಐಡಿ take ಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ (ಮೋಟ್ರಿನ್, ಅಡ್ವಿಲ್), ನ್ಯಾಪ್ರೊಕ್ಸೆನ್ (ಅಲೆವ್), ಅಥವಾ ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಸೇರಿವೆ.
• ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ the ದ್ಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
• ಕ್ರಮೇಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

ನಿಮ್ಮ ಗಾಲ್ಫ್ ಆಟಗಾರನ ಮೊಣಕೈ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ತಂತ್ರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿ. ನೀವು ಗಾಲ್ಫ್ ಆಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬೋಧಕ ನಿಮ್ಮ ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
• ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನೀವು ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಗುರವಾದ ಗಾಲ್ಫ್ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಹಿಡಿತವು ಮೊಣಕೈ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಸಹ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಆಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಆಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬೇಕಾದರೆ ಯೋಚಿಸಿ.
• ನೀವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರನ್ನು ಕೇಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕುರ್ಚಿ, ಮೇಜು ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಯಾರಾದರೂ ನೋಡೋಣ.
• ಹೆಚ್ಚಿನ drug ಷಧಿ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಗಾಲ್ಫ್ ಆಟಗಾರನ ಮೊಣಕೈಗಾಗಿ ನೀವು ವಿಶೇಷ ಕಟ್ಟುಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಸುತ್ತಲೂ ಸುತ್ತುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಒದಗಿಸುವವರು ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮೂಳೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಪ್ರದೇಶದ ಸುತ್ತಲೂ ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತ medicine ಷಧಿಯನ್ನು ಚುಚ್ಚಬಹುದು. ಇದು elling ತ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6 ರಿಂದ 12 ತಿಂಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರವೂ ನೋವು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ ಎಂದು ಕೇಳಿ.

ಮೊಣಕೈ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನಂತರ ತಮ್ಮ ಮುಂದೋಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ಗಾಗಿ ಕರೆ ಮಾಡಿ:

• ನೀವು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಇದೇ ಮೊದಲು.
• ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
  

ಬೇಸ್ಬಾಲ್ ಮೊಣಕೈ; ಸೂಟ್‌ಕೇಸ್ ಮೊಣಕೈ

ಆಡಮ್ಸ್ ಜೆಇ, ಸ್ಟೈನ್ಮನ್ ಎಸ್ಪಿ. ಮೊಣಕೈ ಟೆಂಡಿನೋಪಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು t ಿದ್ರವಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್: ವೋಲ್ಫ್ ಎಸ್‌ಡಬ್ಲ್ಯೂ, ಹಾಟ್‌ಕಿಸ್ ಆರ್ಎನ್, ಪೆಡರ್ಸನ್ ಡಬ್ಲ್ಯೂಸಿ, ಕೊ z ಿನ್ ಎಸ್‌ಹೆಚ್, ಕೊಹೆನ್ ಎಂಎಸ್, ಸಂಪಾದಕರು. ಗ್ರೀನ್‌ನ ಆಪರೇಟಿವ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸರ್ಜರಿ. 7 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2017: ಅಧ್ಯಾಯ 25.

ಎಲ್ಲೆನ್ಬೆಕರ್ ಟಿಎಸ್, ಡೇವಿಸ್ ಜಿಜೆ. ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಹ್ಯೂಮರಲ್ ಎಪಿಕೊಂಡಿಲೈಟಿಸ್. ಇನ್: ಜಿಯಾನ್ಗರಾ ಸಿಇ, ಮಾನ್ಸ್ಕೆ ಆರ್ಸಿ, ಸಂಪಾದಕರು. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ಪುನರ್ವಸತಿ: ಎ ಟೀಮ್ ಅಪ್ರೋಚ್. 4 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2018: ಅಧ್ಯಾಯ 18.

ಮಿಲ್ಲರ್ ಆರ್ಹೆಚ್, ಅಜರ್ ಎಫ್ಎಂ, ಥ್ರೋಕ್ಮಾರ್ಟನ್ ಟಿಡಬ್ಲ್ಯೂ. ಭುಜ ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈ ಗಾಯಗಳು. ಇನ್: ಅಜರ್ ಎಫ್ಎಂ, ಬೀಟಿ ಜೆಹೆಚ್, ಕೆನಾಲ್ ಎಸ್ಟಿ, ಸಂಪಾದಕರು. ಕ್ಯಾಂಪ್ಬೆಲ್ನ ಆಪರೇಟಿವ್ ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ಸ್. 13 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2017: ಅಧ್ಯಾಯ 46.