ಕೇವಲ ವರ್ಕ್ ಔಟ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಯುಟಿಐ ಅನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈಗ, ನೀವು ಆ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ಲಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು: ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ಮಾಡದವರಿಗಿಂತ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ಷಣೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದು ಹೇಳಿದೆ ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಔಷಧ ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನ. ಮತ್ತು ಹೌದು, ಇದು ಮಹಿಳೆಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಅಸಹ್ಯಕರ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ: ಮೂತ್ರದ ಸೋಂಕುಗಳು. 50 ಪ್ರತಿಶತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಯುಟಿಐ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಬಹಳ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯವಹಾರವಾಗಿದೆ. (UTI ಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಈ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಸಂಗತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕೇಳಿದ್ದೀರಾ.) ಮತ್ತು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಎಷ್ಟು ಹುಚ್ಚು-ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. (ನೀವು ಯುಟಿಐ ಅಥವಾ ಎಸ್ಟಿಐ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲವೇ? ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು ಈ 50 ಪ್ರತಿಶತ ಸಮಯವನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ. ಇಕ್!)

ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮವು ವೈರಸ್‌ಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ತೋರಿಸಿರುವುದರಿಂದ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಯಾವುದೇ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅವರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ವಿವರಿಸಿದರು. ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ 19,000 ಜನರ ಗುಂಪನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿತು, ಅವರು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳಿಗೆ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ತುಂಬಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡದ್ದು ಏನೆಂದರೆ, ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಅವರ ಬೆವರು ಬರುವ ಜನರು ಆಂಟಿಬಯೋಟಿಕ್ Rx ಅನ್ನು ತುಂಬುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ UTI ಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಮಟ್ಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದವರಿಂದ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಕಂಡುಬಂದವು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕಿನ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಂಡರು. ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಂತಹ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯ ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸ್ಕೋರ್.

ಈ ಲಿಂಕ್ ಏಕೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಂಶೋಧಕರು ಈ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ನೀಡಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಓಹಿಯೋ ಸ್ಟೇಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ವೆಕ್ಸ್‌ನರ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೆಂಟರ್‌ನ ಓಬಿ-ಜಿನ್ ಮೆಲಿಸ್ಸಾ ಗೋಯಿಸ್ಟ್, MD, ಇದು ನೀವು ಗುಸುಗುಸು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಬೆವರುವ HIIT ವರ್ಗ. "ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ UTI ಗಳ ಕಾರಣ ಹೆಚ್ಚಿದ ಜಲಸಂಚಯನ ಎಂದು ನಾನು ಊಹಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಹೆಚ್ಚು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಕೋಶವನ್ನು ಫ್ಲಶ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಗೋಡೆಗಳಿಗೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ." ಪೂರ್ಣ ಮೂತ್ರಕೋಶದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಆರಾಮದಾಯಕವಲ್ಲದ ಕಾರಣ (ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಜ!), ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಬಹುದು, ಹೀಗಾಗಿ ಭಯಾನಕ ಯುಟಿಐ ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗೋಯಿಸ್ಟ್ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. (ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಕೋಶದಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ದೊಡ್ಡದಲ್ಲ, ಗೋಯಿಸ್ಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.)

ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದರೂ, "ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಯೋನಿ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಯೀಸ್ಟ್ ಸೋಂಕಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಎಎಸ್ಎಪಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ನೆದರ್-ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಡಿಲವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೇವಲ ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಅದು ತಾಲೀಮು ನಂತರದ ಸ್ನಾನ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಗತ್ಯ?)

ಯುಟಿಐ ಮತ್ತು ಇತರ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ ಸಂಶೋಧನೆಯಾಗಿದೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ