ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊಟ್ಟೆ: ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ವಿಷಯ

• 1. ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ
• 2. ಕರುಳಿನ ತೊಂದರೆಗಳು
• 3. ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ
• 4. ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್
• ಏನ್ ಮಾಡೋದು

ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ದೂರವಿರುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊಟ್ಟೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದ elling ತದ ಜೊತೆಗೆ, ಅಧಿಕ ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಕಳಪೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಅಪಾಯದ ಜೊತೆಗೆ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಇರಬಹುದು.

ಹಲವಾರು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊಟ್ಟೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳು:

1. ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ

ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವುಳ್ಳ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಂಭವಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಆಹಾರಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹುದುಗುವಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ, ಅನೇಕ ಅನಿಲಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ವಿಧಾನವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ತಿನ್ನುವಾಗ, ಸ್ವಲ್ಪ ಚೂಯಿಂಗ್ ಇರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ between ಟಗಳ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಇರುವಾಗ. ಹೀಗಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದು ಇರಬಹುದು.

ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು ಸಹ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

2. ಕರುಳಿನ ತೊಂದರೆಗಳು

ಕೆಲವು ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಂಭವಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಕರುಳಿನ ರಚನೆಗಳ ಉರಿಯೂತವಿದೆ, ಇದು ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಕರುಳಿನ ಸೋಂಕು, ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

3. ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಇತರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.

4. ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್

ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊಟ್ಟೆಯು ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಜನರಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಅವರು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ವೇಳೆ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಹೊಟ್ಟೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸೌಂದರ್ಯ ಅಥವಾ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ರೋಗಿಯ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬೇಕು.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊಟ್ಟೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

• ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ;
• ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತಹ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಹಾರಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವುಳ್ಳ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ;
• ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ;
• ದಿನದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ;
• ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣದೊಂದಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 5 als ಟ ಸೇವಿಸಿ;
• ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನೂ ಸಹ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತವೆ.
• ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಅಗಿಯಿರಿ, ಗಾಳಿಯನ್ನು ನುಂಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ತಿನ್ನುವಾಗ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ;
• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮೇಲಿನ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕ್ರಯೋಲಿಪೊಲಿಸಿಸ್‌ನಂತಹ ಸೌಂದರ್ಯದ ವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕವೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ture ಿದ್ರ ಮತ್ತು ನಿರ್ಮೂಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೊಂದರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರಯೋಲಿಪೊಲಿಸಿಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.