ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರ? ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ
ವಿಷಯ
- ಏನದು?
- ಲಕ್ಷಣಗಳು
- ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ
- ಕಾರಣಗಳು
- ರೋಗನಿರ್ಣಯ
- ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
- ಉಳಿದ
- Ation ಷಧಿ
- ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
- ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ
- ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ
- ಪೀಡಿತ ಹೆಡ್ ಲಿಫ್ಟ್
- ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲರ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ
- ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು
- ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
ಏನದು?
ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರವು ಒಂದು ನರವಾಗಿದ್ದು, ನರವನ್ನು ತುಂಬಾ ವಿಸ್ತರಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಮೂಳೆ ಅಥವಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಹಿಂಡಿದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನರವು ವಿವಿಧ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರವನ್ನು ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಗಾಯದಿಂದ ತರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರವು ಗಾಯದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ದೇಹದ ಬೇರೆಡೆ ನೋವು, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಲಕ್ಷಣಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರವು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನೀವು ಒಂದು ಬದಿಗೆ ತಿರುಗಿದಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚು ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನರವನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಅಥವಾ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೋವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕೆಳಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡದ ಮೂಲಕ ಹೊರಹೊಮ್ಮಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಎದೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅದೇ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ "ಪಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಜಿಗಳು" ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರಗಳ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಪೀಡಿತ ನರದಿಂದ ಅನಿಮೇಟ್ ಮಾಡಲಾದ ಯಾವುದೇ ಸ್ನಾಯು.
ನೀವು ಬಾಗಲು ಅಥವಾ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು ತೋರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಹಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ನೀವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರದಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.
ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ
ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನರಗಳು ಹೇಗೆ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು, ಇದು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಕಾಲಮ್ನ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು 24 ಕಶೇರುಖಂಡಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಅವು ಮೂಳೆಗಳು ಡಿಸ್ಕ್ಗಳಿಂದ ಬೇರ್ಪಟ್ಟವು. ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಇಟ್ಟ ಮೆತ್ತೆಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಕಾಲಮ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಕಠಿಣವಾದ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ರಾಡ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ನಿಲ್ಲಲು, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು, ನಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಪಕ್ಕದಿಂದ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಎಲ್ಲಾ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಬೆನ್ನುಹುರಿ, ಇದು ನರ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ಕೊಳವೆ. ಬೆನ್ನುಹುರಿಯಿಂದ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳ ಮೂಲಕ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ನರ ಬೇರುಗಳು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ನರಗಳ ಬೃಹತ್ ಜಾಲಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕ ಕಲ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಾರಣಗಳು
ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್. ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಡಿಸ್ಕ್ನ ಮೃದುವಾದ ಕೇಂದ್ರವು ಆನ್ಯುಲಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹೊರಗಿನ ಡಿಸ್ಕ್ ಪದರದ ಮೂಲಕ ತಳ್ಳಿದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಸ್ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಕಾಲಂನಲ್ಲಿರುವ ನರಗಳ ವಿರುದ್ಧ ತಳ್ಳಿದರೆ, ನೀವು ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರ ಮತ್ತು ಅದರ ಕೆಲವು ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಇದನ್ನು ರಾಡಿಕ್ಯುಲೋಪತಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಯಾವುದೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ರಾಡಿಕ್ಯುಲೋಪತಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಮೂರು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ:
- ಸೊಂಟ, ಅಥವಾ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ
- ಗರ್ಭಕಂಠ, ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆ
- ಎದೆಗೂಡಿನ, ಇದು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕಂಠದ ವಿಭಾಗಗಳ ನಡುವೆ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ
ಡಿಸ್ಕ್ ಹರ್ನಿಯೇಷನ್ಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು. ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಕೆಲವು ದ್ರವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಹರ್ನಿಯೇಷನ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗುರಿಯಾಗುತ್ತವೆ.
ಈ ಡಿಸ್ಕ್ ಕ್ಷೀಣಿಸುವಿಕೆಯು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಭಾರವಾದದ್ದನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮೂಲಕವೂ ಅದನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನರಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವು ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ಸ್‌ನಿಂದ ಕೂಡ ಬರಬಹುದು, ಇದು ಮೂಳೆಯ ಅಸಹಜ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಅಥವಾ ಮೂಳೆಗೆ ಆಘಾತದಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಹತ್ತಿರದ ನರಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕುತ್ತದೆ.
ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಯಾದ ಸಂಧಿವಾತವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಜಂಟಿ ಉರಿಯೂತವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ರೋಗನಿರ್ಣಯ
ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್ (ಎಂಆರ್ಐ). ನೋವುರಹಿತ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಲ್ಲದ ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಳಗಿನ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟ್ ಮತ್ತು ರೇಡಿಯೊ ತರಂಗಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಎಲುಬುಗಳು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ತೋರಿಸುವ ಎಕ್ಸರೆಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಎಂಆರ್ಐ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಕಾಲಂನಲ್ಲಿರುವ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳಂತಹ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾದ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಎಂಆರ್ಐ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನರಗಳ ಸಂಕೋಚನದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ಸಿ ಟಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್. ಈ ನೋವುರಹಿತ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲವಲ್ಲದ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನಿಮ್ಮ ನರ ಬೇರುಗಳ ವಿವರವಾದ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ. ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಧ್ವನಿ ತರಂಗಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್, ಮೇಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನರಗಳ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಸಹ ಪತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನರ ವಹನ ಅಧ್ಯಯನ. ಇದು ನರ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗಿರುವ ವಿಶೇಷ ವಿದ್ಯುದ್ವಾರಗಳ ಮೂಲಕ ವಿತರಿಸಲಾಗುವ ಸಣ್ಣ ವಿದ್ಯುತ್ ಚಾರ್ಜ್ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ನರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅವುಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ.
- ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಮ್ಯೋಗ್ರಫಿ (ಇಎಂಜಿ). ಇಎಮ್‌ಜಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಗಾಯಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುವ ನರಗಳಿಂದ ಸಕ್ರಿಯಗೊಂಡ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸೂಜಿಯನ್ನು ಚುಚ್ಚುತ್ತಾರೆ. ಸೂಜಿಯಿಂದ ವಿತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವಿದ್ಯುತ್ ಚಾರ್ಜ್‌ಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ವಿಧಾನವು ಆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನರ ಹಾನಿಯಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
ಉಳಿದ
ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಶ್ರಮದಾಯಕ ತಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಎಳೆಯುವುದು ಮುಂತಾದ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ನೀವು ದೂರವಿರಬೇಕು.
Ation ಷಧಿ
ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಜೊತೆಗೆ, ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ (ಅಡ್ವಿಲ್) ಮತ್ತು ನ್ಯಾಪ್ರೊಕ್ಸೆನ್ (ಅಲೆವ್) ನಂತಹ ನಾನ್ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು (ಎನ್ಎಸ್ಎಐಡಿ) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುವುದು ನರಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಸರಾಗವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಯಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವಂತಹ ಕೆಲವು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಾರ್ಪಡಿಸುವದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನಿಂತಿರುವ ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಭಾಗವಾಗಿರಬಹುದು.
ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವಿನಿಂದ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಅಥವಾ ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ನ ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವಾಗಿದೆ. ಇತರ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.
ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ
ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಯಾವುದೇ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವ ಮೊದಲು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಪೀಡಿತ ಹೆಡ್ ಲಿಫ್ಟ್
ಈ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗು. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಕಡೆಗೆ ಇರಿಸಿ.
- ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಎತ್ತರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ.
- 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಹೆಡ್ ಲಿಫ್ಟ್ ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಮೊದಲು 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ದಿನಕ್ಕೆ 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲರ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ
ಭಂಗಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ.
- ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತಟಸ್ಥ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಸುಕುವ ಪ್ರಯತ್ನದಂತೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ.
- 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
- 5 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಪ್ರತಿದಿನ 5 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ 2 ಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
ನೀವು ಚಲಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕುವಾಗ ಟವೆಲ್ ಅಥವಾ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು
ಸ್ವಲ್ಪ ದಿನಗಳ ನಂತರ ಮಸುಕಾಗುವ ಸೌಮ್ಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು ಅದು ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ವೈದ್ಯರ ಭೇಟಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಹೇಗಾದರೂ, ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನ ನರ ನೋವು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ವಿವರಿಸಿ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಹೆಲ್ತ್‌ಲೈನ್ ಫೈಂಡ್‌ಕೇರ್ ಉಪಕರಣವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅಥವಾ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಇದ್ದರೆ ಅದು ಪರಿಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಹಾರಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣದ ನೇಮಕಾತಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರದಿಂದ ಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆ ಕೆಲವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರಗಳ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಯಲ್ಲಿ, ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮಗೆ NSAID ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಹಾಗೆ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಲೇಬಲ್‌ನ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರ ನೋವು ಅಥವಾ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅವುಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ ಮತ್ತು ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ, ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಕೆಲವು ನರಗಳು ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಹಿಂದಿನ ಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರಗಳ ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಲೇಖನಗಳು
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಆಹಾರಗಳು
