ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು 3 ಮಾರ್ಗಗಳು
ವಿಷಯ
ನೀವು ಕಳೆದ ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಇಂದು ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಭಾರವಾದ ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯು ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಈ ಮೂರು ಪರ್ಯಾಯ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿಯಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ
ತೀವ್ರ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈ ಅಂಕಿಅಂಶವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಹಾಗೂ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸುಧಾರಣೆಯ ಸುಳಿವು ಸಿಗಬಹುದು. "ನೀವು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಭವಿಷ್ಯದ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಬಡಿತವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಬರ್ಸ್ಟ್‌ಫಿಟ್ ಮಧ್ಯಂತರ-ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಸಹ-ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಜೋಶ್ ಆಕ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ . ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್ ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಯಾವಾಗಲೂ ಡೇಟಾವನ್ನು ನೋಡಿ.
ಮನೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಟ್ಯೂನ್ ಆಗಿರಿ
ನೀವು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳ ಸಾಲುಗಳ ಮುಂದೆ ನಿಂತಿರುವಾಗ ನೀವು ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನೀವು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳು ಹೊರಗೆ ಜಿಮ್ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. "ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯು ಸುಧಾರಿಸಿದಂತೆ, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಸರಳ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾದ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ಟಾಡ್ ಮಿಲ್ಲರ್, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ ಮತ್ತು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಕಂಡೀಶನಿಂಗ್ ಅಸೋಸಿಯೇಶನ್‌ನ ಉಪಾಧ್ಯಕ್ಷರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ದಿನಸಿ ಅಥವಾ ಮಗುವನ್ನು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲಿಂದ ಹಿಡಿದು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜಾಡಿಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುವವರೆಗೆ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. "ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಹೊಸ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹಂತಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಅನುಸರಿಸಲು ಒಂದು ಕ್ಷಿಪ್ರವಾಗಿದೆ, ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಆದರೆ ಪುಶ್, ನವೆಂಬರ್ 3 ರಂದು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಹೊಸ ಬ್ಯಾಂಡ್, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಭರವಸೆ ನೀಡುವ ಮೊದಲನೆಯದು. ನೀವು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ರೆಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸೆಟ್ ಗಳನ್ನು ಇದು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಲ, ಶಕ್ತಿ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ವೇಗವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ನೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುಓದಲು ಮರೆಯದಿರಿ
ಅತಿಸಾರ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ?
