ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ ತೈಲಗಳು: ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು

ವಿಷಯ

• ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿದೆಯೇ?
• ತುಳಸಿ
• ಕ್ಯಾಸಿಯಾ
• ಕ್ಲಾರಿ age ಷಿ
• ಸೈಪ್ರೆಸ್
• ನೀಲಗಿರಿ
• ಶುಂಠಿ
• ಹೆಲಿಕ್ರಿಸಮ್
• ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್
• ಮಾರ್ಜೋರಾಮ್
• ಯಲ್ಯಾಂಗ್ ಯಲ್ಯಾಂಗ್

ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾದಾಗ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ನಿಜವಾಗಿದೆ. ಹೃದ್ರೋಗವು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿವರ್ಷ 610,000 ಜನರನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ - ಅದು ಪ್ರತಿ 4 ಸಾವುಗಳಲ್ಲಿ 1 ಆಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು.

ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿದೆಯೇ?

ಶತಮಾನಗಳಿಂದ medic ಷಧೀಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹೂವುಗಳು, ಎಲೆಗಳು, ಮರ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸುವುದರಿಂದ ಪಡೆದ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿವೆ.

ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ವಾಹಕ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಬೇಡಿ. ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಕೆಲವು ವಿಷಕಾರಿ.

ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಹೃದ್ರೋಗ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಮೂಲಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅರೋಮಾಥೆರಪಿಯ ಸಣ್ಣ ಸ್ಫೋಟಗಳು ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ. ಅದೇ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಒಂದು ಗಂಟೆಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಡೆಯುವ ಮಾನ್ಯತೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಪಂತಗಳಾಗಿವೆ:

ತುಳಸಿ

ಈ “ರಾಯಲ್ ಮೂಲಿಕೆ” ಪೆಸ್ಟೊ, ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಪಿಜ್ಜಾದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಘನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಇದನ್ನು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ (ಕಡಿಮೆ-ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಪಧಮನಿಯ ಗೋಡೆಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಣುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಸಿಯಾ

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಯ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಪ್ಲೇಕ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಾಗ ಕ್ಯಾಸಿಯಾ ಹೂವಿನ ಸಾರವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ಲಾರಿ age ಷಿ

ಈ ಅಗಲ-ಎಲೆಗಳ ಪೊದೆಸಸ್ಯದ ಬಿಳಿ-ಗುಲಾಬಿ ಹೂವುಗಳಿಂದ ತೈಲ ಆವಿಗಳು ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಕೊರಿಯಾದ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ (ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಓದುವಲ್ಲಿ ಅಗ್ರ ಸಂಖ್ಯೆ).

ಸೈಪ್ರೆಸ್

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಮಸಾಜ್, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಸರಾಗತೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಸೈಪ್ರೆಸ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ನೀಲಗಿರಿ

ಕೆಮ್ಮು ಹನಿಗಳಂತಹ ಶೀತ ಪರಿಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ನೀಲಗಿರಿ ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ನೀಲಗಿರಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಶುಂಠಿ

ಏಷ್ಯನ್ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯ ಪ್ರಧಾನವಾದ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿ ವಾಸನೆಯ ಶುಂಠಿಯು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಶುಂಠಿ ಸಾರವನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಭರವಸೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಲಿಕ್ರಿಸಮ್

ಬಹುಶಃ ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಇತರರಂತೆ ಗುರುತಿಸಲಾಗದ, ಹೆಲಿಕ್ರಿಸಮ್, ಅದರ ರೆಡಿ ಹೂವುಗಳೊಂದಿಗೆ, ಅದರ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಸಂಭಾವ್ಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಯಿತು.

ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್

ಹಿತ್ತಲಿನ ತೋಟಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪಂದ್ಯವಾದ ಈ ನೀಲಿ-ನೇರಳೆ ಹೂವು ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯಗಳು, ಸಾಬೂನುಗಳು, ಮತ್ತು ಸೊಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಪರಿಮಳದಲ್ಲಿ ಅದು ಉಸಿರಾಡುವವರಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಾರೆ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಮಾರ್ಜೋರಾಮ್

ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಈ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಮೂಲಿಕೆಯಿಂದ ತೈಲ (ಮತ್ತು ಓರೆಗಾನೊದ ಹತ್ತಿರದ ಸಂಬಂಧಿ). ಇದು ಪ್ಯಾರಾಸಿಂಪಥೆಟಿಕ್ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಮೂಲಕ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಲ್ಯಾಂಗ್ ಯಲ್ಯಾಂಗ್

2013 ರಲ್ಲಿ, ಈ ಸ್ಥಳೀಯ ಆಗ್ನೇಯ ಏಷ್ಯಾದ ಮರದ ಹೂವಿನ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಪುರುಷರ ಗುಂಪಿನ ಮೇಲೆ ಯಾವ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ನೋಡಿದ್ದಾರೆ. ಸುಗಂಧವು ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಎರಡನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿತು.