ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಮಧುಮೇಹದ ನನ್ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?
ವಿಷಯ
- ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?
- ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- ಸಂಶೋಧನೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ
- ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
- ರೋಸ್‌ಶಿಪ್
- ತೈಲಗಳ ಮಿಶ್ರಣ
- ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
- ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು
- ಅಪಾಯಗಳು
- ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
- ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ
- Ations ಷಧಿಗಳು
- ನೀವು ಈಗ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು
ಮೂಲಗಳು
ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಸ್ಕ್ರ್ಯಾಪ್‌ಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದವರೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜನರು ದುಬಾರಿ cription ಷಧಿಗಳಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಅವು ಆಧುನಿಕ-ದಿನದ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿವೆ.
ಸಸ್ಯದ ಹೊರತೆಗೆಯುವಿಕೆಯಿಂದ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೋಲ್ಡ್ ಪ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟೀಮ್ ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಸಂಗಿಕವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಗಾಳಿಯ ಮೂಲಕ ಹರಡಬಹುದು.
ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?
ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
- ಮಧುಮೇಹ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಅವರು ಸೋಂಕನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಅನೇಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಂಡಿವೆ. ಈ ತೈಲಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳು ಹಲವಾರು inal ಷಧೀಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಹುಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದಂತಹ ಆರೋಗ್ಯದ ತೊಂದರೆಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸೋಂಕನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹ ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಇತರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ಶೀತ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
- ಹಿತವಾದ ಒತ್ತಡ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ
- ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ
- ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಏಕಾಗ್ರತೆ
ಸಂಶೋಧನೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ
ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಮಧುಮೇಹದ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬೇಕು. ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ವಾಹಕ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ನುಂಗಬೇಡಿ.
ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
ಸಂಶೋಧಕರಲ್ಲಿ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇವಿಸಿದ ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಮತ್ತು ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಅಧ್ಯಯನವು ಮಸಾಲೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾರಭೂತ ತೈಲವಲ್ಲ, ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಅದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಸೀಮಿತ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಡೆದಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು.
ರೋಸ್‌ಶಿಪ್
ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ನೀವು ಸಹಾಯವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ರೋಸ್‌ಶಿಪ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಸಂಶೋಧಕರು 32 ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ 25 ರಿಂದ 29 ರ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸಿದರು, ಅವರಿಗೆ ರೋಸ್‌ಶಿಪ್ ಸಾರ ಅಥವಾ ಪ್ಲೇಸ್‌ಬೊವನ್ನು ನೀಡಿದರು. ಅಧ್ಯಯನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಸಾರವನ್ನು ಬಳಸಿದವರಿಗೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಒಟ್ಟು ಪ್ರದೇಶದ ಕೊಬ್ಬು, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
ತೈಲಗಳ ಮಿಶ್ರಣ
ಮೆಂತ್ಯ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಜೀರಿಗೆ ಮತ್ತು ಓರೆಗಾನೊ ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮಿಶ್ರಣವು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಲ್ಯಾಬ್ ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಈ ತೈಲಗಳ ಮಿಶ್ರಣವು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮತ್ತು ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಮೌಖಿಕ ಹನಿಗಳ ಮೂಲಕ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರ ವಿರುದ್ಧ ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಅಪಾಯಗಳು ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದುಬಂದಿಲ್ಲ. ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.
ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಸಂಗಿಕವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹರಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ವಾಹಕ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಪ್ರತಿ 12 ಹನಿ ಸಾರಭೂತ ಎಣ್ಣೆಗೆ 1 oun ನ್ಸ್ ಕ್ಯಾರಿಯರ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಉತ್ತಮ ನಿಯಮ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯಬಹುದು.
ಸಾಮಾನ್ಯ ವಾಹಕ ತೈಲಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ
- ಜೊಜೊಬ ಎಣ್ಣೆ
- ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು
ಅಪಾಯಗಳು
- ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಯು.ಎಸ್. ಫುಡ್ ಅಂಡ್ ಡ್ರಗ್ ಅಡ್ಮಿನಿಸ್ಟ್ರೇಷನ್ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ಎಲ್ಲಾ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಓದಿ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.
- ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸದ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಚರ್ಮದ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಯು.ಎಸ್. ಫುಡ್ ಅಂಡ್ ಡ್ರಗ್ ಅಡ್ಮಿನಿಸ್ಟ್ರೇಷನ್ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ಉತ್ಪಾದಕರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಖರೀದಿಸಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಓದಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿನ್ ಆಗಿರಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸದ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನ್ವಯಿಸಬಾರದು. ಇದು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೊದಲು, ಸಣ್ಣ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಪ್ಯಾಚ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ತೋಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ತೇಪೆ ಚರ್ಮ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಾಯಿರಿ. ನೀವು ತುರಿಕೆ ಮಾಡಿದರೆ, ದದ್ದುಗಳಾಗಿ ಒಡೆಯಿರಿ, ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಚರ್ಮದ ಯಾವುದೇ ತೇಪೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
ಡಿಫ್ಯೂಸರ್ ಬಳಸುವಾಗ, ಹಿಂದಿನ ಎಣ್ಣೆಗಳ ಯಾವುದೇ ಉಳಿದಿರುವಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಡಿಫ್ಯೂಸರ್ನ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
ಟೈಪ್ 1 ಅಥವಾ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಆರೈಕೆ ಯೋಜನೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:
ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ
ಮಧುಮೇಹವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಏನು, ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳಿಂದ ಸ್ವಚ್ ,, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಇದರಲ್ಲಿ ಸೇರಿದೆ. ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸದೆ ತಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಾರದಲ್ಲಿ ಐದು ದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
Ations ಷಧಿಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ations ಷಧಿಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇದರರ್ಥ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಅಥವಾ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪಂಪ್ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ನೀವೇ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು.
ನಿಮಗೆ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ .ಷಧಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನೀವೇ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನೀಡಲು ಅಥವಾ ಮೌಖಿಕ take ಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸೂಚನೆ ನೀಡಬಹುದು.
ನೀವು ಈಗ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು
ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಹುಡುಕಾಟವನ್ನು ನೀವು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಆರೋಗ್ಯ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಸ್ನೇಹಿತ, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಿಂದ ಖರೀದಿಸುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತರ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ವಿಚಾರಿಸಲು ತಮ್ಮ ಕಂಪನಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು.
ಚರ್ಮದ ಪ್ಯಾಚ್ನಲ್ಲಿ ತೈಲಗಳನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಸಂಗಿಕವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ತೈಲಗಳನ್ನು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹರಡಲು ನೀವು ಆರ್ದ್ರಕವನ್ನು ಸಹ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.
ಮುಂದಿನ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
ನೋಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ
ನೀವು ಆರ್ಎ ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಆನಂದಿಸಬಹುದು
