ಲೆಮನ್‌ಗ್ರಾಸ್ ಟೀ ಸ್ಲಿಮ್‌ಗಳು?

ವಿಷಯ

• ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಲೆಮನ್‌ಗ್ರಾಸ್ ಚಹಾ
• ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು
• ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು

ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು id ಷಧೀಯ ಸಸ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಸಿಡ್ರೇರಾ, ಕ್ಯಾಪಿಮ್-ಸಿಡ್ರೇರಾ, ಸಿಟ್ರೊನೆಟ್ ಮತ್ತು ಮೆಲಿಸ್ಸಾ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದನ್ನು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಹೋರಾಟದ ಅನಿಲಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಆತಂಕ, ಹೆದರಿಕೆ, ಆಂದೋಲನವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ol ದಿಕೊಂಡ ಹೊಟ್ಟೆ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆತಂಕದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಸಮರ್ಪಕವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವವರೆಗೆ ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಲೆಮನ್‌ಗ್ರಾಸ್ ಚಹಾ

ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಕಪ್ ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮೊದಲನೆಯದು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಇತರ ಎರಡು, ದಿನದ ಮುಖ್ಯ als ಟ, lunch ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನದ ನಂತರ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಒಣಗಿದ ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಎಲೆಗಳ 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್
• ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ ರಸ
• 1 ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರು

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್:

ಕಪ್ಗೆ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ. ಕವರ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬಿಡಿ. ನಂತರ ತಳಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಹಿಂಡಿದ ನಿಂಬೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮೇಲಾಗಿ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು

ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಎಲ್ಲಾ .ಟಗಳಲ್ಲಿ ಸಾವಯವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ದ್ರವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ, ಒಂದು ದಿನ ಉಳಿಯುವ ಆಹಾರ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಮೂಲಕ ಜೀವಿಯನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣದ ನಂತರ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ರಿಂದ 6 als ಟಗಳೊಂದಿಗೆ ಘನವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಇದರಲ್ಲಿ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕುಎಲ್ಲಾ ಬ್ರಾನ್, ಪ್ಯಾಶನ್ ಹಣ್ಣು, ಪಪ್ಪಾಯಿ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ. ಈ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡಿ: ಫೈಬರ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯಂತಹ ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಹ ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತವೆ. ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ: ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುವು. ಬೇಯಿಸಿದ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಗೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮಾಂಸ, ಸಾಸ್ ಅಥವಾ ಸೂಪ್ಗೆ ಮಸಾಲೆ ಆಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ಪ್ರತಿ 3 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು eating ಟ ಮಾಡದೆ 8 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೋಗಬೇಡಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ);
• ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ನ ಆಳವಿಲ್ಲದ ತಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ start ಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ;
• ದಿನಕ್ಕೆ 3 ತುಂಡು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ;
• ಟೊಮೆಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯಂತಹ ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ತರಕಾರಿ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ;
• ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಸಾಲ್ಮನ್, ಹ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯೂನಾದಂತಹ ಮೀನುಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಸೇವಿಸಿ;
• ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು, ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಭೂತ ಭಾಗವಾಗಿರಲು ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು

ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ತಿನ್ನಬಾರದು:

• ಪಾನೀಯಗಳು: ಪುಡಿ ರಸ, ಕೈಗಾರಿಕೀಕೃತ ರಸ, ಶೂನ್ಯ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಆವೃತ್ತಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಸೋಡಾ, ಇತರ ಕೃತಕ ಪಾನೀಯಗಳು;
• ಕೈಗಾರಿಕೀಕರಣ: ಕುಕೀಸ್, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಟೋಸ್ಟ್,
• ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ: ಕಾರ್ನ್, ಬಟಾಣಿ, ಬೀನ್ಸ್, ಅಣಬೆಗಳು, ಟ್ಯೂನ, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಆಲಿವ್ಗಳು, ಮಸೂರ,
• ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ: ಸಾಸೇಜ್, ಸಲಾಮಿ, ಬೇಕನ್, ಚೊರಿಜೊ, ಪೆಪ್ಪೆರೋನಿ, ಮೊರ್ಟಾಡೆಲ್ಲಾ, ಹ್ಯಾಮ್, ಹ್ಯಾಮ್,
• ಹುರಿದ: ಕಿಬ್ಬೆ, ಕಾಕ್ಸಿನ್ಹಾ, ರೋಲ್ಸ್, ಗಟ್ಟಿಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಕಾಡ್‌ಫಿಶ್ ಕೇಕ್, ರಿಸೋಲ್,
• ಕೈಗಾರಿಕೀಕೃತ ಸಾಸ್‌ಗಳು: ಕೆಚಪ್, ಸಾಸಿವೆ, ಮೇಯನೇಸ್, ರೋಸ್, ಪಾರ್ಮ, ಮೆಣಸು, ಟಾರ್ಟಾರ್, ಶೊಯೊ,
• ಹಳದಿ ಚೀಸ್: ಮೊ zz ್ lla ಾರೆಲ್ಲಾ, ರೋಕ್ಫೋರ್ಟ್, ಬ್ರೀ, ಪ್ರೊವೊಲೊನ್, ಕ್ಯಾಮೆಂಬರ್ಟ್, ಗೋರ್ಗಾಂಜೋಲಾ, ಗೌಡಾ, ಪಾರ್ಮ, ಪ್ರೊವೊಲೊನ್.

ಈ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಓದುವುದು, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಸಿವಾಗದಿರಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಥವಾ ಲಿಪಿಡ್ ಇದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವು ಮೊದಲೇ ತಯಾರಿಸಿದ ಆವೃತ್ತಿಗಳಿಗಿಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.