ಎಲ್ಲೀ ಗೌಲ್ಡಿಂಗ್ ತನ್ನ ಹಾಲಿಡೇ ವರ್ಕೌಟ್ ಅನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ
ವಿಷಯ
ಎಲ್ಲೀ ಗೌಲ್ಡಿಂಗ್ ತನ್ನ ನಾಕೌಟ್ ಬಾಡ್ ಅನ್ನು ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ: ಹೊಂಬಣ್ಣದ ಗಾಯಕ ತರಬೇತುದಾರನೊಂದಿಗೆ ಬೆವರುವ ಸ್ಪಾರಿಂಗ್ ಸೆಶನ್‌ನ ಕ್ಲಿಪ್ ಅನ್ನು ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.
ಅತ್ಯಾಸಕ್ತಿಯ ಓಟಗಾರ್ತಿ, ಗೌಲ್ಡಿಂಗ್ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಓಡಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆರು ಮೈಲಿ ಓಟಗಳನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ, ಅವಳು ಪ್ರವಾಸದಲ್ಲಿದ್ದಾಗಲೂ (ಎಲ್ಲೀ ಗೌಲ್ಡಿಂಗ್‌ನ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ). ಆದರೆ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಗೌಲ್ಡಿಂಗ್ ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವಳ ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ನೋಯಿಸಿದ ಕಾರಣ ಆಕೆಯ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ದೇಹದ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಜಬ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಡಾಡ್ಜ್‌ಗಳ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿತು. (ಅವಳ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಈ 10 ನೀ-ಸ್ನೇಹಿ ಲೋವರ್-ಬಾಡಿ ಟೋನರುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.)
ರಿಂಗ್‌ನ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿರುವ ಗಾಯಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ: ಆಡ್ರಿಯಾನಾ ಲಿಮಾ ಮತ್ತು ಶೇ ಮಿಚೆಲ್ ಇಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಪಂಚ್‌ಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುವ ಮೂಲಕ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತಾರೆ. (ಫಿಟ್ ಫೈಟಿಂಗ್ ಪಡೆದ 9 ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.)
ಯಾವುದೇ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ: ಇದು ಸಮತೋಲನ, ಸಮನ್ವಯ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ-ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು, ಬೆನ್ನು, ಎದೆ ಮತ್ತು ಕೋರ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಏಕರೂಪವಾಗಿ ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪಂಚ್ ಮಾಡಲು 8 ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.)
ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ 2015 ರ ನಂಬರ್ ಒನ್ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರೆಂಡ್‌ಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ: ದೇಹದ ತೂಕ ತರಬೇತಿ. ಹೊಡೆತಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುತ್ತಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? ನಾಕ್ಔಟ್ ಬಾಡ್ ಅಥವಾ ಈ ಹೋಮ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ವರ್ಕೌಟ್ಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಾಲೀಮು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುಓದಲು ಮರೆಯದಿರಿ
ನೇರ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 26 ಆಹಾರಗಳು
