ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗಾಗಿ ಆಹಾರ

ವಿಷಯ

• ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗೆ ಆಹಾರ
• ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು
• ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗಾಗಿ ಡಯಟ್ ಮೆನು

ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮೀನು ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಆಹಾರವು ರಕ್ತದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎನ್ನುವುದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಾದ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ II ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಪಾಯದ ಅಂಶಗಳ ಗುಂಪಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತಳತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ: ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್.

ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಬಳಸಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಅಪಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿ.

ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗೆ ಆಹಾರ

ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಆಹಾರವು ಇದರ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು:

• ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಒಮೆಗಾ 3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ 6, ಸಾಲ್ಮನ್, ಬೀಜಗಳು, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಸೋಯಾ ಎಣ್ಣೆಯಂತೆ;
• ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸುಟ್ಟ ಆದ್ಯತೆ;
• ದಿನಕ್ಕೆ 3 ರಿಂದ 4 ಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ, ಗರಿಷ್ಠ;

ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು 1 ಗ್ರಾಂ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು 10 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು

ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವಾಗ, ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ:

• ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸೋಡಾವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹದೊಂದಿಗೆ ಚಯಾಪಚಯ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ;
• ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಸ್‌ಗಳು;
• ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ;
• ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಉಪ್ಪು, ಗೋಮಾಂಸ ಸಾರು ಅಥವಾ ನಾರ್ ಪ್ರಕಾರದ ಕೋಳಿ;
• ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಬಳಕೆಗೆ ಸಿದ್ಧ;
• ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳು;
• ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರಗಳು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು.

ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗಾಗಿ ಆಹಾರಗಳ ಆಯ್ಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಳಜಿಯ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ als ಟವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗಾಗಿ ಡಯಟ್ ಮೆನು

ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಇರುವವರ ಆಹಾರವು ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಿಂದ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಲು, ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅನುಸರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ of ಟಕ್ಕೆ ಇವು ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಬಾರಿ, 30 ರಿಂದ 60 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಸುಳಿವುಗಳಿಗಾಗಿ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ.