ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ
ವಿಷಯ
ವಾರಾಂತ್ಯದ ಆಹಾರವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು 2 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬಹುದು.
ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಆತಂಕದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಸಿವಿನ ದಾಳಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಉಚಿತ ಸಮಯ.
ದಿನವಿಡೀ ನೀರು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾದಂತಹ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ
ಊಟ
ಊಟವಾರಾಂತ್ಯದ ಆಹಾರ ಮೆನು
ವಾರಾಂತ್ಯದ ಆಹಾರ ಮೆನುವಿನ ಉದಾಹರಣೆ:
- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಒಂದು ಸೇಬಿನ ರಸ ಮತ್ತು ಎರಡು ಕ್ಯಾರೆಟ್ 1 ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು 1 ಬಟ್ಟಲು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಅಥವಾ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಅಥವಾ ಅನಾನಸ್ (100 ಗ್ರಾಂ).
- Unch ಟ: ಲೆಟಿಸ್, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಸಲಾಡ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು, ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ವಿನೆಗರ್ ನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ 50 ಗ್ರಾಂ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ.
- ಭೋಜನ: 500 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು 3 ಪೀಚ್ (300 ಗ್ರಾಂ).
ಇದು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಉಪಯುಕ್ತ ಕೊಂಡಿಗಳು:
- ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ 3 ಹಂತಗಳು
ಪಾಲು
ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕ ಏಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ
