ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಗಾಗಿ ಪೋಷಕರ ಸಲಹೆಗಳು: ಮಾಡಬಾರದು ಮತ್ತು ಮಾಡಬಾರದು

ವಿಷಯ

• ನಡವಳಿಕೆ ನಿರ್ವಹಣಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತತ್ವಗಳು
• ಯಾವ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲೇ ನಿರ್ಧರಿಸಿ
• ನಿಯಮಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ
• ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ
• ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಇತರ “ಮಾಡಬೇಕಾದುದು”
• ರಚನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ
• ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಒಡೆಯಿರಿ
• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಘಟಿಸಿ
• ಗೊಂದಲವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ
• ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ
• ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ
• ಜೋರಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ
• ಕಾಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನಂಬಿರಿ
• ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ
• ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ
• ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು “ಮಾಡಬಾರದು”
• ಸಣ್ಣ ವಿಷಯವನ್ನು ಬೆವರು ಮಾಡಬೇಡಿ
• ವಿಪರೀತವಾಗಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಹೊಡೆಯಬೇಡಿ
• ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬೇಡ
• ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ

ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಗೆ ಪೋಷಕರ ಸಲಹೆಗಳು

ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮಗುವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮಕ್ಕಳ ಪಾಲನೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯ ದಿನಚರಿಗಳು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕೆಲವು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಇದು ನಿರಾಶೆಯಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ಇತರ ಮಕ್ಕಳಿಗಿಂತ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಮಿದುಳುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಪೋಷಕರು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ಇನ್ನೂ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದಾದರೂ, ಅವರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಹಠಾತ್ ವರ್ತನೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಮಾರ್ಪಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲ ಹಂತವೆಂದರೆ ation ಷಧಿ. ಮಗುವಿನ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವರ್ತನೆಯ ತಂತ್ರಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಈ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ವಿನಾಶಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಡವಳಿಕೆ ನಿರ್ವಹಣಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತತ್ವಗಳು

ನಡವಳಿಕೆ ನಿರ್ವಹಣಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಎರಡು ಮೂಲ ತತ್ವಗಳಿವೆ. ಮೊದಲನೆಯದು ಉತ್ತಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಹುಮಾನ ನೀಡುವುದು (ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬಲವರ್ಧನೆ). ಎರಡನೆಯದು ಕೆಟ್ಟ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಕ್ತ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು, ಕೆಟ್ಟ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಂದಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ (ಶಿಕ್ಷೆ, ನಡವಳಿಕೆಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ). ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಅಥವಾ ಅವಿಧೇಯರಾಗಲು ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನೀವು ಕಲಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಮಗುವಿನ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲೂ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಅಂದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ರಂಗದಲ್ಲಿ.

ಯಾವ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲೇ ನಿರ್ಧರಿಸಿ

ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾರ್ಪಾಡಿನ ಗುರಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಪೋಷಕರ ಕಡೆಯಿಂದ ಪರಾನುಭೂತಿ, ತಾಳ್ಮೆ, ವಾತ್ಸಲ್ಯ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಬೇಕು. ಯಾವ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಅವರು ಮೊದಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕ. ಒಂದು ದಿನ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಶಿಕ್ಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನದನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದು ಮಗುವಿನ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ, ದೈಹಿಕ ಪ್ರಕೋಪಗಳು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಹಾಗೆ ಹೇಳಿದಾಗ ದೂರದರ್ಶನವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಆಂತರಿಕಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಜಾರಿಗೊಳಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ನಿಯಮಗಳು ಸರಳ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ಬಹುಮಾನ ನೀಡಬೇಕು. ಪಾಯಿಂಟ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು, ಟಿವಿಯ ಮುಂದೆ ಸಮಯ ಅಥವಾ ಹೊಸ ವೀಡಿಯೊ ಗೇಮ್‌ಗಾಗಿ ಪುನಃ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಉತ್ತಮ ನಡವಳಿಕೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸಿ. ನೀವು ಮನೆ ನಿಯಮಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬರೆದು ಅವುಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಸುಲಭವಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬಲವರ್ಧನೆಯು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ

ಉತ್ತಮ ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸತತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ವಿನಾಶಕಾರಿಗಳನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿರಬಾರದು. ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅವರು ಕಲಿಯುವಾಗ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅಥವಾ ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲದ ಬೆಸ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಭಾಗವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕು. ಮಗುವಿನ ಚಮತ್ಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಅವರು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸುವುದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ

ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಂದ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಪ್ರಕೋಪಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅತಿಯಾದ ಮಗುವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು “ಸಮಯ ಮೀರಿದೆ” ಒಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಿದರೆ, ಅವರನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಾಯಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. "ಸಮಯ- out ಟ್" ಅನ್ನು ಮಗುವಿಗೆ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಅವರು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಅವಧಿಯಾಗಿ ವಿವರಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅವನ ಅಥವಾ ಅವಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚ್ tive ಿದ್ರಕಾರಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಸ್ಥಾಪಿಸುವ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ವಿನಾಶಕಾರಿ, ನಿಂದನೀಯ ಅಥವಾ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ವಿಚ್ tive ಿದ್ರಕಾರಕ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಶಿಕ್ಷಿಸಬೇಕು.

ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಇತರ “ಮಾಡಬೇಕಾದುದು”

ರಚನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. Als ಟ, ಮನೆಕೆಲಸ, ಆಟದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಸುತ್ತಲೂ ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ. ಸರಳವಾದ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತನ್ನ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮುಂದಿನ ದಿನಕ್ಕೆ ಇಡುವುದು ಅಗತ್ಯ ರಚನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಒಡೆಯಿರಿ

ಮಗುವಿಗೆ ಅವರ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ದೊಡ್ಡ ಗೋಡೆಯ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಬಣ್ಣ ಕೋಡಿಂಗ್ ಕೆಲಸಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಕೆಲಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯ ಕಾರ್ಯಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಹೋಗದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸಹ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕಾರ್ಯಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಘಟಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಓದಲು, ಮನೆಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವಿಶೇಷ, ಶಾಂತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ರಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಎಲ್ಲವೂ ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಅನಗತ್ಯ ಗೊಂದಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗೊಂದಲವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ

ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಟೆಲಿವಿಷನ್, ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಹಠಾತ್ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು. ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಹೊರಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಒಂದು let ಟ್‌ಲೆಟ್ ಇರುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸುಡುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಲನೆಗಳ ಮೇಲೆ ತಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಅವರ ಉತ್ಸಾಹ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ರಚನಾತ್ಮಕ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ

ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಲಗುವ ಸಮಯ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಅಜಾಗರೂಕತೆ, ಹೈಪರ್ಆಯ್ಕ್ಟಿವಿಟಿ ಮತ್ತು ಅಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ನಂತಹ ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ದೂರದರ್ಶನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ.

ಜೋರಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ

ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಅವರು ಯೋಚಿಸುವ ಮೊದಲು ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅವರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ತಾರ್ಕಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮೌಖಿಕಗೊಳಿಸಲು ಹೇಳಿ. ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಸಹಾಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಕಾಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ

ಯೋಚಿಸುವ ಮೊದಲು ಮಾತನಾಡುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ, ಮಾತನಾಡುವ ಅಥವಾ ಉತ್ತರಿಸುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ಕ್ಷಣ ವಿರಾಮಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕಲಿಸುವುದು. ಮನೆಕೆಲಸ ಕಾರ್ಯಯೋಜನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನೆಚ್ಚಿನ ಟೆಲಿವಿಷನ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂವಾದಾತ್ಮಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತನಶೀಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನಂಬಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅವರ ಸ್ಥಿತಿಯು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅರಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಕವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಉತ್ತಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಶ್ಲಾಘಿಸಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಈಗ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶ್ವಾಸವಿಡಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರಿ.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ

ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಅವರಿಗೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವೂ ಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು let ಟ್‌ಲೆಟ್ ಒದಗಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ಅನೇಕ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಾರೋ ಅವರು ತಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ. ಸ್ಥಳೀಯ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು ಪೋಷಕರಿಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.

ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು 100 ಪ್ರತಿಶತ ಸಮಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ವಿಪರೀತ ಅಥವಾ ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವಿರಾಮಗಳ ಅಗತ್ಯವೂ ಇದೆ. ಯಾವುದೇ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬೇಬಿಸಿಟ್ಟರ್ ಅನ್ನು ನೇಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಉತ್ತಮ ವಿರಾಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು:

• ಒಂದು ವಾಕ್ ಹೋಗುತ್ತಿದೆ
• ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ನಾನ

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ

ನೀವೇ ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಮಗುವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಕೋಪದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಶಾಂತವಾಗುವುದು.

ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು “ಮಾಡಬಾರದು”

ಸಣ್ಣ ವಿಷಯವನ್ನು ಬೆವರು ಮಾಡಬೇಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧರಿರಿ. ನೀವು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಮೂರು ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಸಾಧಿಸಿದ್ದರೆ, ಮೂರನೆಯ, ಅಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಇದು ಕಲಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳನ್ನು ಸಹ ಎಣಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಪರೀತವಾಗಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಹೊಡೆಯಬೇಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನಡವಳಿಕೆಯು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಗೋಚರಿಸದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಕೋಪ ಅಥವಾ ನಿರಾಶೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ “ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರಲು” ಅಥವಾ “ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ” ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬೇಡ

ಇದು ಸರಳವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇಂದು ಒತ್ತಡದ ಅಥವಾ ಮುಜುಗರದ ಸಂಗತಿಗಳು ನಾಳೆ ಮಸುಕಾಗುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ

ನೀವು ಪೋಷಕರು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ನಡವಳಿಕೆಗಾಗಿ ನೀವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತೀರಿ. ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಿಸಿರಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆದರಿಸಲು ಅಥವಾ ಬೆದರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ.