ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ 7 ಸಲಹೆಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
• 2. ನೋವು ಮತ್ತು ಕೊಲಿಕ್ಗೆ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
• 3. ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
• 4. ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
• 5. ಬಿಸಿ ಸಂಕುಚಿತಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ
• 6. ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಮಾಡಿ
• 7. ನಿಕಟ ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ ಬಳಸಿ

ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ತೀವ್ರವಾದ ಸೆಳೆತ, ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಭ್ಯಾಸ, ಒಮೆಗಾ -3 ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರದ ಸೇವನೆ ಅಥವಾ ನೋವು ನಿವಾರಕ ಪರಿಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯ ಮೂಲಕ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು, ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಬೇಕು.

ಇದಲ್ಲದೆ, stru ತುಚಕ್ರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಬಳಸಿ, ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಹದಗೆಡುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಈ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳು:

1. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಾಕಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಲಘು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಭ್ಯಾಸವು ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಹಿಳೆಯ stru ತುಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಹಾರ್ಮೋನ್.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ನಂತಹ ಕೆಲವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು ಸಹ ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ನೋವು ಮತ್ತು ಕೊಲಿಕ್ಗೆ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ನೋವು ನಿವಾರಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಿಗಳಾದ ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಅಥವಾ ನ್ಯಾಪ್ರೊಕ್ಸೆನ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾದ ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯೂನ, ಅಗಸೆಬೀಜ ಅಥವಾ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿಯಂತಹ ಎಣ್ಣೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ತಿನ್ನುವುದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಪ್ರೋಸ್ಟಗ್ಲಾಂಡಿನ್‌ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ಚಹಾ ಅಥವಾ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳಂತಹ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ನೋವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

4. ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳ ಬಳಕೆಯು ಮುಟ್ಟಿನ ಹರಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯಲ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಂತುಗಳು ಮತ್ತು ನೋವಿನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇತರರನ್ನು ನೋಡಿ ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಪರಿಹಾರಗಳು.

5. ಬಿಸಿ ಸಂಕುಚಿತಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ

ಬಿಸಿ ಸಂಕುಚಿತ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಒದ್ದೆಯಾದ ಟವೆಲ್ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತ, ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನೀವು ಬಿಸಿ ಶವರ್ ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೋವು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

6. ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಮಾಡಿ

ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಒಂದು ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ, ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಸುಮಾರು 5 ಸೆಂ.ಮೀ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಕಾಲಿನೊಳಗೆ ಇರುವ ಒಂದು ಬಿಂದುವನ್ನು ಸುಮಾರು 1 ನಿಮಿಷ ಒತ್ತಿದರೆ, ಥಂಬ್‌ನೇಲ್‌ನ ತುದಿಯನ್ನು ಬಿಳಿಯಾಗಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಒತ್ತಬಹುದಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ, ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಕೈಬೆರಳಿನ ನಡುವಿನ ಕೇಂದ್ರ ಬಿಂದುವಿನಲ್ಲಿದೆ. ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್.

7. ನಿಕಟ ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ ಬಳಸಿ

ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ಇರುವ ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಹಿಳೆ ಕಡಿಮೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ನಯವಾದ ಬಳಕೆಯು ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕನ್ಸೀವ್ ಪ್ಲಸ್‌ನಂತೆಯೇ ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಅವಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.