‘ಅನುಪಯುಕ್ತ ದಿನ’ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ

ವಿಷಯ

• ಏಕೆಂದರೆ ಕಸದ ದಿನ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ
• ಉಚಿತ .ಟಕ್ಕಾಗಿ ಕಸ ದಿನವನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
• ಅನುಪಯುಕ್ತ ದಿನವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ?

'ಕಸ ದಿನ'ವನ್ನು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ದಿನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ.

ಹೇಗಾದರೂ, ‘ಕಸ ದಿನ’ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ, 1 ರಿಂದ 3 ಕೆ.ಜಿ ತೂಕದ ತೂಕವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ಏಕೆಂದರೆ ಕಸದ ದಿನ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ

ವಾರ ಪೂರ್ತಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಲು ಇಡೀ ದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಂತಹ ನಷ್ಟಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಳೆದ ವಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ವಾರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಲು ಅಥವಾ ಯಾವಾಗಲೂ 1 ರಿಂದ 3 ಕೆಜಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಇರಲು ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್, ಜೊತೆಗೆ ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಐಸ್‌ಕ್ರೀಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸರಾಸರಿ ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈ, ಒಟ್ಟು 1000 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವಯಸ್ಕ ಮಹಿಳೆ ಸುಮಾರು 60 ರಿಂದ 70 ಕೆ.ಜಿ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುವ 7 ತಿಂಡಿಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

ಉಚಿತ .ಟಕ್ಕಾಗಿ ಕಸ ದಿನವನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಇಡೀ ದಿನ ತಿನ್ನುವ ಬದಲು ವಾರಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 1 ಉಚಿತ meal ಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡಬಾರದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಉಚಿತ meal ಟವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಬೇಗನೆ ಸುಡುವ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.

ಈ ಉಚಿತ meal ಟವನ್ನು ವಾರದ ಯಾವುದೇ ದಿನ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಜನ್ಮದಿನಗಳು, ವಿವಾಹಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಪಾರ್ಟಿಗಳಂತಹ ಸಾಮಾಜಿಕ ಘಟನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಅಳವಡಿಸಬಹುದು. ಉಚಿತ meal ಟವು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರದಂತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅನುಪಯುಕ್ತ ದಿನವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ?

ಕಸದ ದಿನವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಿದರೂ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವವರು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬದಲು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಏಕೆಂದರೆ ಕಸದ ದಿನದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಧಿಕವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತರಬೇತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಒಂದು ದಿನ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು, ಕಸದ ದಿನದಂದು ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. . ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.