ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್

ವಿಷಯ

• ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಎಂದರೇನು?
• ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ಗೆ ಕಾರಣವೇನು?
• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು
• ಲಿಂಗ
• ಜೀವನಶೈಲಿ
• ಉರಿಯೂತ
• ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ಡಯಟ್ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆಯೇ?
• ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು (ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ)
• ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ?
• ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಲೋಷನ್‌ಗಳು
• ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಕುಶಲತೆ
• ಅಕೌಸ್ಟಿಕ್ ವೇವ್ ಥೆರಪಿ
• ಲೇಸರ್ ಅಥವಾ ಲಘು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
• ರೇಡಿಯೋ-ಆವರ್ತನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
• ನೀವು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಒಂದು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ನೆಗೆಯುವ ಮತ್ತು ಮಂದವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು 98% ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ () ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬೆದರಿಕೆಯಲ್ಲವಾದರೂ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಸಹ್ಯ ಮತ್ತು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಮೂಲವಾಗಬಹುದು.

ಈ ಲೇಖನವು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್‌ನ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪರಿಶೋಧಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಎಂದರೇನು?

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್, ಅಥವಾ ಗಿನಾಯ್ಡ್ ಲಿಪೊಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿ, ಚರ್ಮವು ಮಂದ, ನೆಗೆಯುವ ಮತ್ತು “ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆಯಂತೆ” ಕಾಣುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈ (,) ಕೆಳಗೆ ಇರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಕ್ಕೆ ಹೊರಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನೆಗೆಯುವ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಬಹುತೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೊಡೆಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅದರ ತೀವ್ರತೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಗ್ರೇಡ್ 0: ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಇಲ್ಲ.
• ಗ್ರೇಡ್ 1: ನಿಂತಾಗ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಿ, ಆದರೆ ಕುಳಿತಾಗ ಕಿತ್ತಳೆ-ಸಿಪ್ಪೆಯ ನೋಟ.
• ಗ್ರೇಡ್ 2: ನಿಂತು ಕುಳಿತಾಗ ಚರ್ಮವು ಕಿತ್ತಳೆ-ಸಿಪ್ಪೆಯ ನೋಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
• ಗ್ರೇಡ್ 3: ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಂತಾಗ ಚರ್ಮವು ಕಿತ್ತಳೆ-ಸಿಪ್ಪೆಯ ನೋಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಸ್ತುತ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣಿತ ವಿಧಾನವಿಲ್ಲ.

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಎನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಮಂದ ಮತ್ತು ನೆಗೆಯುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ, ತೊಡೆ ಮತ್ತು ಬಟ್ ಸುತ್ತಲೂ.

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಜನರು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಕಾರಣವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಲಿಂಗ, ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಯಸ್ಸು, ಆನುವಂಶಿಕ ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಆಕಾರವು ಸಹ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ರಚನೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ಥಗಿತ ಮತ್ತು ಶೇಖರಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಟೆಕೋಲಮೈನ್‌ಗಳಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಅದರ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ ().

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನಂತಹ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಘಟನೆಯ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ () ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಬಹುತೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಸ್ತ್ರೀ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರೌ er ಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು op ತುಬಂಧದಂತಹ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಇದು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ulation ಹಾಪೋಹಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ವಹಿಸುವ ನಿಖರ ಪಾತ್ರವು ಪ್ರಸ್ತುತ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಲಿಂಗ

ಪುರುಷರಿಗಿಂತ () ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಮಹಿಳೆಯರ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸುವ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ().

ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಚರ್ಮದ ಕೆಳಗೆ ಲಂಬವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತಾರೆ, ಜೀವಕೋಶಗಳ ಮೇಲ್ಭಾಗಗಳು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಲಂಬ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಪುರುಷರು ಕಡಿಮೆ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಪರಸ್ಪರ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಸಮತಟ್ಟಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಕ್ಕೆ “ಚುಚ್ಚುತ್ತದೆ” ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕೆಳಗೆ ಗೋಚರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಏಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುವಲ್ಲಿ ಈ ರಚನಾತ್ಮಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ.

ಜೀವನಶೈಲಿ

ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಸಂಗ್ರಹದಿಂದ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ನ ನೋಟವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಭಾಗಶಃ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ ().

ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಉರಿಯೂತ

ಮತ್ತೊಂದು ಸಿದ್ಧಾಂತವೆಂದರೆ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ದೀರ್ಘಕಾಲದ, ಕಡಿಮೆ ದರ್ಜೆಯ ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಪೀಡಿತ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ () ಮ್ಯಾಕ್ರೋಫೇಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಲಿಂಫೋಸೈಟ್‌ಗಳಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರರು ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಿಲ್ಲ.

ಜನರು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯಂತಹ ಅಂಶಗಳಿಂದಾಗಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ಡಯಟ್ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆಯೇ?

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಶೋಧಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪು ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದೆ.

ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ (,).

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವು ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಬಹುಶಃ ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಪ್ರಸ್ತುತ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಇನ್ನೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಏಕೆಂದರೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾಗುವುದು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು ().

ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು.

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಯಾವ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಉಳಿಯುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು (ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ)

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ (,).

ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ () ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್‌ನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 32% ಜನರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅವರ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಇತರ ಅಂಶಗಳಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ () ನ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ನ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಆಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕೆಟ್ಟದಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರಬಹುದು.

ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ?

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲವಾದರೂ, ಅದರ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಲೋಷನ್‌ಗಳು

ಅನೇಕ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಲೋಷನ್‌ಗಳು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್‌ನ ನೋಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿನ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಫೀನ್, ರೆಟಿನಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ನ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ:

• ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಡೆಯುವುದು
• ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು
• ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು
• ದ್ರವ ಧಾರಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ ().

ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಕುಶಲತೆ

ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಕುಶಲತೆಯು ಶಾಂತ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಚರ್ಮವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ () ನ ನೋಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹ ಯೋಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವುಗಳು “ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಿ,” ಮರುಜೋಡಣೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮನಾಗಿ ವಿತರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ತಂತ್ರವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ () ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ನ ನೋಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೀಕ್ಷಣಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಅಕೌಸ್ಟಿಕ್ ವೇವ್ ಥೆರಪಿ

ಅಕೌಸ್ಟಿಕ್ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಎಡಬ್ಲ್ಯೂಟಿ) ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಪೀಡಿತ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೂಲಕ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಆಘಾತ ತರಂಗಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ (,,) ನ ನೋಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು AWT ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮಿಶ್ರವಾಗಿವೆ. AWT ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ().

ಲೇಸರ್ ಅಥವಾ ಲಘು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ಉನ್ನತ-ಶಕ್ತಿಯ ಲೇಸರ್ ಅಥವಾ ಬೆಳಕು ಆಧಾರಿತ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲವಲ್ಲದ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲವಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿಲ್ಲ (,).

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಲೇಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇದು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ (,,,,).

ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಲೇಸರ್ ಲೈಟ್ ಥೆರಪಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಿಸುಕುವ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನೆಗೆಯುವ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದುವರೆಗಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ (,).

ರೇಡಿಯೋ-ಆವರ್ತನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ರೇಡಿಯೋ-ಫ್ರೀಕ್ವೆನ್ಸಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವಿದ್ಯುತ್ಕಾಂತೀಯ ರೇಡಿಯೊ ತರಂಗಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಲೇಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ನವೀಕರಣ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ರೇಡಿಯೋ ತರಂಗಗಳ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಸಾಜ್‌ನಂತಹ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ರೇಡಿಯೊ-ಫ್ರೀಕ್ವೆನ್ಸಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಳಪೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಿವೆ ().

ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪ್ರಸ್ತುತ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ.

ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವುದಾಗಿ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ:

• ಪೂರಕಗಳು: ಸೇರಿದಂತೆ ಗಿಂಕ್ಗೊ ಬಿಲೋಬಾ, ಸೆಂಟೆಲ್ಲಾ ಏಷಿಯಾಟಿಕಾ ಮತ್ತು ಮೆಲಿಲೋಟಸ್ ಅಫಿಷಿನಾಲಿಸ್.
• ಮೆಸೊಥೆರಪಿ: ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಅನೇಕ ಸಣ್ಣ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು.
• ಕಾರ್ಬನ್-ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಚರ್ಮದ ಕೆಳಗೆ ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಿಸುವುದು.
• ಉಪವಿಭಾಗ: ಚರ್ಮ-ಪಿಂಚ್ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದ ಬಿಟ್ಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಣ್ಣ isions ೇದನ.
• ಸಂಕೋಚನ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್: ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಡದ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್.
• ಕಾಲಜನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು: ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಕಾಲಜನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಕುರಿತಾದ ಸಾಕ್ಷ್ಯಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅವು ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ().

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್‌ಗೆ ಹಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಳಪೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದುಬಂದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ನೀವು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೇಲೆ ಚರ್ಚಿಸಿದ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಅದರ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅದನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.