ಲೇಖಕ: Eugene Taylor
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ: 13 ಆಗಸ್ಟ್ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ: 17 ನವೆಂಬರ್ 2024
Anonim
ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ 14 ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು - ಆರೋಗ್ಯ
ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ 14 ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು - ಆರೋಗ್ಯ

ವಿಷಯ

ಅವಲೋಕನ

ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಕೆಲವು ಪರಿಹಾರಗಳು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ with ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ 14 ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಅರಿಶಿನ (ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್)

ಅರಿಶಿನವು ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದ ಮಸಾಲೆ, ಇದನ್ನು ವಿವಿಧ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭಾರತೀಯ ಆಹಾರ. ಮಸಾಲೆ ಅದರ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಭಾರತೀಯ ಮೇಲೋಗರಗಳಂತೆ ಅರಿಶಿನದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅರಿಶಿನ ಚಹಾ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಮಾತ್ರೆ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಅರಿಶಿನದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸೈಟೊಕಿನ್ ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನೋವು ಮತ್ತು ಠೀವಿಗಳಂತಹ ಸಂಧಿವಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅರಿಶಿನ (ಸರಿಸುಮಾರು 1,000 ಮಿಗ್ರಾಂ / ದಿನ ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್) ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಹಲವಾರು ಪ್ರಕಟಿತ ಅಧ್ಯಯನಗಳ 2016 ರ ಪರಿಶೀಲನೆಯು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.


ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅರಿಶಿನವು ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅರಿಶಿನ ಅಥವಾ ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

  • ನೀವು ವಾರ್ಫಾರಿನ್ (ಕೂಮಡಿನ್) ನಂತಹ ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ
  • ನೀವು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ
  • ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ

2. ಮೀನು ಎಣ್ಣೆ ಪೂರಕ

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದು, ಅವು ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕವಾಗಿವೆ.

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಪೂರಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತದ ಜನರು ಎನ್ಎಸ್ಎಐಡಿಗಳ ಮೇಲಿನ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಷ್ಟು ಜಂಟಿ ಮೃದುತ್ವ ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಪೂರಕವು ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು 2016 ರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ. ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತದ ಜನರು ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಶೋಧನೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು, ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನ, ಹಾಲಿಬಟ್ ಮತ್ತು ಕಾಡ್ ನಂತಹ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಅಥವಾ ಮೀನು ಎಣ್ಣೆ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯು ವಾರ್ಫರಿನ್ (ಕೂಮಡಿನ್) ನಂತಹ ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.


ಪಾದರಸದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮಟ್ಟದಿಂದಾಗಿ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಅಥವಾ ಗರ್ಭಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವವರು ಕೆಲವು ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು:

  • ಶಾರ್ಕ್
  • ಕತ್ತಿ ಮೀನು
  • ರಾಜ ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್
  • ಅಲ್ಬಕೋರ್ ಟ್ಯೂನ

3. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ

ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತದ ಕೆಲವು ಜನರು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಪೂರಕವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ ಎಂಬುದು ಇನ್ನೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಬಲವರ್ಧಿತ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು:

  • ಹಾಲು
  • ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ
  • ಏಕದಳ

ನೀವು ಸಹ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.

4. ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ​​ಮತ್ತು ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಎಂಬ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

2015 ರ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತದ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಕಡಿಮೆ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು.


ಕರುಳಿನ ಜೀವವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ.

ನೀವು ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು:

  • ಮೊಸರು
  • ಹುದುಗಿಸಿದ ಚೀಸ್
  • ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ
  • ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್
  • ಕೊಂಬುಚಾ
  • ಟೆಂಪೆ
  • ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಹಾಲು

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿವೆ:

  • ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್
  • ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
  • ಈರುಳ್ಳಿ

ನೀವು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಅಥವಾ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಎರಡನ್ನೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಲಹೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.

5. ಬಾಲ್ನಿಯೊಥೆರಪಿ

ಮೃತ ಸಮುದ್ರವು ಇಸ್ರೇಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮುದ್ರ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಸುಮಾರು 1,300 ಅಡಿ ಕೆಳಗೆ ಇದೆ. ಇದು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಉಪ್ಪು.

ಜನರು ತಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಸತ್ತ ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ನೆನೆಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಖನಿಜ ಬುಗ್ಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಿತಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಬಾಲ್ನಿಯೊಥೆರಪಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಈ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕೆಲವೇ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನೋಡಿದೆ, ಆದರೆ.

ಮೃತ ಸಮುದ್ರಕ್ಕೆ ಪ್ರವಾಸವು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಡೆಡ್ ಸೀ ಲವಣಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಎಪ್ಸಮ್ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಇನ್ನೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

6. ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್

ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಒಂದು ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೋವು ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸಂಧಿವಾತದ ನೋವಿಗೆ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮುಲಾಮುಗಳು, ಜೆಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಕೀಲುಗಳ ಬಳಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಪ್ಯಾಚ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿದಾಗ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 8 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಮೊದಲಿಗೆ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬೇಕು.

7. ಶೀತ ಮತ್ತು ಶಾಖ

ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನೋಯಿಸುತ್ತವೆ. ಒದ್ದೆಯಾದ ತೊಳೆಯುವ ಬಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನದಿಂದ ತೇವಾಂಶವುಳ್ಳ ನೋವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕೋಲ್ಡ್ ಪ್ಯಾಕ್ elling ತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಟವೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಂಧಿವಾತದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಶೀತದೊಂದಿಗೆ ಶಾಖವನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

8. ನಿದ್ರೆ

ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತ ಇರುವವರಿಗೆ ಆಯಾಸ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯಾಪಕ ದಣಿವಿಗೆ ಒಂದು ಭಾಗವೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ.

ಡರ್ಮಟಾಲಜಿ ಮತ್ತು ಥೆರಪಿ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ 2019 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತದ ಜನರಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿದೆ.

ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗಿರುವವರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 60 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಮಲಗಲು ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಅವರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 40 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಆಯಾಸವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

  • ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
  • ದಿನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
  • ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಗಾ dark ವಾಗಿ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿಡಿ
  • ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಎಲ್ಲಾ ಪರದೆಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ
  • ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ದೊಡ್ಡ als ಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
  • ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ
  • ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಿ

ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾದಂತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ನಿದ್ರೆಯ ತಜ್ಞರನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವಂತಹ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.

9. ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು

ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಸ್ತರಣೆಯು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಬಿಗಿತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಭಾಗವಾಗಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ದೈನಂದಿನ ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಅರ್ಹ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

10. ವ್ಯಾಯಾಮ

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತದ ಜನರಿಗೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

  • ಜಂಟಿ ಠೀವಿ ತಡೆಯುತ್ತದೆ
  • ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ಇದು ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
  • ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
  • ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
  • ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
  • ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೀಲುಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
  • ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಕಡಿಮೆ-ಪರಿಣಾಮದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನೋವಿನ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾದವು. ಈಜು, ಯೋಗ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ತೈ ಚಿ, ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ.

ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯು ನೋವಿನ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತದ ಜನರಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ರೋಗ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು. ಪ್ರತಿ ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರವೂ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

11. ಮಸಾಜ್

ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೋವು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಸಾಜ್ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಅಥವಾ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಆರೈಕೆಯಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗಿಂತ ಇದು ಉತ್ತಮವಾದುದು ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.

ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿ.

12. ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್

ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚೀನೀ medicine ಷಧದ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ಕೂದಲು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಸೂಜಿಗಳನ್ನು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುಗಳಾಗಿ ಇಡುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಸೂಜಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಧಿವಾತದ ಇತರ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗೆ ನೋವು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿ. ಅವರು ಶುದ್ಧ ಸೂಜಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯ ಜ್ವಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮದ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬೇಡಿ.

13. ಅಲೋವೆರಾ

ಅಲೋವೆರಾ ಜೆಲ್ ಬಹುಶಃ ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆಯನ್ನು ಹಿತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಲೋ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಜೆಲ್ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ಕೆಂಪು, elling ತ ಮತ್ತು ಸ್ಕೇಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ 0.5 ಪ್ರತಿಶತ ಅಲೋ ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ 3 ಬಾರಿ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು.

14. ಒರೆಗಾನ್ ದ್ರಾಕ್ಷಿ

ಒರೆಗಾನ್ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮಹೋನಿಯಾ ಅಕ್ವಿಫೋಲಿಯಂ, ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು-ಕೊಲ್ಲುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ her ಷಧೀಯ ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಒಂದರಲ್ಲಿ, 10 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಮಹೋನಿಯಾವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಮುಲಾಮು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ.

ತೆಗೆದುಕೊ

ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಸರಿಯಾದ ations ಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಪರಿಹಾರಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಥವಾ ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಇತರ taking ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ನಿಗದಿತ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ.

ನಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆ

ಅನೆಂಬ್ರಿಯೋನಿಕ್ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ: ಅದು ಏನು, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಅನೆಂಬ್ರಿಯೋನಿಕ್ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ: ಅದು ಏನು, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಫಲವತ್ತಾದ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮಹಿಳೆಯ ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿದಾಗ ಅನೆಂಬ್ರಿಯೋನಿಕ್ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಭ್ರೂಣವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಖಾಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಚೀಲವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಭ...
ಬಿಸ್ಫೆನಾಲ್ ಎ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ

ಬಿಸ್ಫೆನಾಲ್ ಎ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ

ಬಿಸ್ಫೆನಾಲ್ ಎ, ಬಿಪಿಎ ಎಂಬ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ರೂಪದಿಂದಲೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಪಾಲಿಕಾರ್ಬೊನೇಟ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಎಪಾಕ್ಸಿ ರಾಳಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರ, ನೀರಿನ ಬಾ...