ನಾನು ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ?

ವಿಷಯ

• ಟೊಮೆಟೊ ಕಡುಬಯಕೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?
• ಟೊಮೆಟೊ ಕಡುಬಯಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಬೇಕೇ?
• ಟೊಮೆಟೊ ಕಡುಬಯಕೆಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ?
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಅವಲೋಕನ

ಆಹಾರ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಪ್ರಕಾರದ ತೀವ್ರ ಬಯಕೆಯಿಂದ ಮೀಸಲಿಡಲಾಗಿದೆ. ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಅಥವಾ ಟೊಮೆಟೊ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ತೃಪ್ತಿಯಿಲ್ಲದ ಹಂಬಲವನ್ನು ಟೊಮ್ಯಾಟೊಫೇಜಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಟೊಮಾಟೊಫೇಜಿಯಾ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ. ಕಚ್ಚಾ ಟೊಮೆಟೊದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೂ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಇರುವವರಲ್ಲಿಯೂ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಟೊಮೆಟೊ ಕಡುಬಯಕೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ (ಸೋಲಾನಮ್ ಲೈಕೋಪೆರ್ಸಿಕಮ್) ಪೋಷಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ಲೈಕೋಪೀನ್
• ಲುಟೀನ್
• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
• ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್
• ವಿಟಮಿನ್ ಎ
• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ
• ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ

ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಅಥವಾ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಅಥವಾ ಟೊಮೆಟೊ ಆಧಾರಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಹಂಬಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಟೊಮೆಟೊ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಖಚಿತವಾದ ವಿವರಣೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಟೊಮ್ಯಾಟೊಫೇಜಿಯಾ ಸೇರಿದಂತೆ ಆಹಾರ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಅಸಮರ್ಪಕ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಬಳಲಿಕೆ
• ದೌರ್ಬಲ್ಯ
• ತೆಳು ಚರ್ಮ
• ಶೀತ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳು

ಟೊಮೆಟೊ ಕಡುಬಯಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಬೇಕೇ?

ನಿಮಗೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು. ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯಿರಬಹುದು. ಮಾರ್ಪಾಡು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ OB / GYN ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ವಿಟಮಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಫೋಲೇಟ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಟೊಮೆಟೊದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಳದಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಹ ನೋಡಬೇಕು. ಇದು ಕ್ಯಾರೊಟೆನಿಮಿಯಾ ಅಥವಾ ಲೈಕೋಪೆನೆಮಿಯಾ ಆಗಿರಬಹುದು, ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಹಲವಾರು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಎರಡು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು.

ಟೊಮೆಟೊ ಕಡುಬಯಕೆಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮ ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಹಂಬಲಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು:

• ಆಹಾರ ಡೈರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ಕೊರತೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
• ಟೊಮೆಟೊದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅದೇ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಕ್ಯಾರೊಟೆನೆಮಿಯಾ ಅಥವಾ ಲೈಕೋಪೆನೆಮಿಯಾವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಉತ್ತಮವಾದ ದುಂಡಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸಹಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಎ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು:

• ಕಿತ್ತಳೆ
• ಸೇಬುಗಳು
• ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು
• ಹಸಿರು ಮೆಣಸು
• ಕಿವಿ ಹಣ್ಣು
• ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು
• ಪಪ್ಪಾಯಿ
• ಪೇರಲ ಹಣ್ಣು

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು
• ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
• ಬಿಳಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
• ಕಲ್ಲಂಗಡಿ
• ಸೊಪ್ಪು
• ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು
• ಬಿಳಿ ಬೀನ್ಸ್

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಯಂತಹ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊಫೇಜಿಯಾ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಅಥವಾ ಟೊಮೆಟೊ ಆಧಾರಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಲೈಕೋಪೆನೆಮಿಯಾ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೊಟೆನೆಮಿಯಾ ಕೂಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣವನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯು ಈ ಆಹಾರ ಕಡುಬಯಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.