ನನ್ನ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕಡುಬಯಕೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆಯೇ?

ವಿಷಯ

• 1. ಸಕ್ಕರೆ ಫಿಕ್ಸ್ಗಾಗಿ
• ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
• 2. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಹಸಿದಿದ್ದೀರಿ
• ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
• 3. ಕೆಫೀನ್ ವರ್ಧಕಕ್ಕಾಗಿ
• ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
• 4. ಅಭ್ಯಾಸ, ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಿಂದ
• ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
• 5. ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ
• ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
• ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹೊಂದಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳು
• ಕೊಕೊದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
• ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
• ತೆಗೆದುಕೊ
• Medic ಷಧಿಯಾಗಿ ಸಸ್ಯಗಳು: ಸಕ್ಕರೆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು DIY ಹರ್ಬಲ್ ಟೀ

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕಡುಬಯಕೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣಗಳು

ಆಹಾರ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವುಳ್ಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿತವಾಗಿದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಎರಡರಲ್ಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವಾಗಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಮೆರಿಕದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಂಬಲಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುವ ಐದು ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು:

1. ಸಕ್ಕರೆ ಫಿಕ್ಸ್ಗಾಗಿ

ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ ಮತ್ತು ಕೋಕೋ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಕೊ ಬೆಣ್ಣೆಯು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ನ ವಿಭಿನ್ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೋಕೋ ಬೀಜ ಶೇಕಡಾವಾರು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ). ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ ಮತ್ತು ವೈಟ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಹಾಲಿನ ಪುಡಿ, ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ಪದಾರ್ಥಗಳಿವೆ.

ಕೊಕೊ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ರುಚಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಸಂಸ್ಕಾರಕಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ತ್ವರಿತ “ಸಕ್ಕರೆ ಅಧಿಕ” ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಉನ್ನತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸರಳ ಹರ್ಷೆಯ ಹಾಲಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿ 24 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ ಇದೆ. ಕ್ಯಾರಮೆಲ್, ನೌಗಾಟ್ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಇತರ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಇರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ನಿಕ್ಕರ್ಸ್ ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿ 27 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ ಇದೆ. 75 ಪ್ರತಿಶತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೋಕೋ ಬೀಜವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್‌ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ (ಪ್ರತಿ ಬಾರ್‌ಗೆ 10 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ).

ಸಕ್ಕರೆಗಳು (ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು) ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಪ್ರಕಾರ, ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 25 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು (ಸುಮಾರು ಆರು ಟೀ ಚಮಚಗಳು) ಮತ್ತು ಪುರುಷರು 36 ಗ್ರಾಂ (ಒಂಬತ್ತು ಟೀ ಚಮಚ) ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೋಕೋ ಬೀಜ ಶೇಕಡಾವಾರು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಈ ಸರಳ ಮೂರು-ಹಂತದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

2. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಹಸಿದಿದ್ದೀರಿ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿವರಿಸಬಹುದು: ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹಸಿದಿರುವಾಗ, ಇದು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳಂತೆ ವೇಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ, ಇದರರ್ಥ ಇದು ನಿಮಗೆ ತ್ವರಿತ, ಆದರೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ವಿಪರೀತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆ ವಿಪರೀತ ಹಾದುಹೋದ ನಂತರ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತೀರಿ.

ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಂಬಲವನ್ನು ನೀವು ಸೋಲಿಸಬಹುದು. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹಸಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೋಡಿ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಕುಸಿತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

3. ಕೆಫೀನ್ ವರ್ಧಕಕ್ಕಾಗಿ

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕೆಲವು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ. ಕೋಕೋ ಬೀಜವನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದಂತೆ, ಅದರ ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಬಾರ್‌ಗಳು 10 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಹೇಳುವುದಾದರೆ: ಸರಾಸರಿ ಕಪ್ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 85 ರಿಂದ 200 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳು ಕ್ಯಾನ್ ಕೋಲಾಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು (ಇದು ಸುಮಾರು 30 ಮಿಗ್ರಾಂ ಹೊಂದಿದೆ). ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೋಕೋ ಬೀಜ ಅಂಶ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶ.

ಕೆಫೀನ್ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಡೋಪಮೈನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಅದರ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಸ್ವಭಾವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಕುಡಿಯದ ಜನರಿಗೆ, ಶಕ್ತಿಯ ವರ್ಧಕವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ಸಾಕು. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಹನೆ ಬಹುಶಃ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.

ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ವರ್ಧಕಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಪ್ಪು ಚಹಾವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಚಹಾ, ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿನ ಕೆಫೀನ್ ಎಣಿಕೆಗಳ ಹೋಲಿಕೆಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಓದಿ.

4. ಅಭ್ಯಾಸ, ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಿಂದ

ಸುಮಾರು ಅಮೆರಿಕನ್ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಅವಧಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನಕ್ಕೆ ಜೈವಿಕ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನ ಹೊರಗೆ ಜನಿಸಿದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಪಿಎಂಎಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಭ್ಯಾಸವಿಲ್ಲದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿವೆ.

ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸವಿಲ್ಲದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಹಂಬಲಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ, ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ ಅಥವಾ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದ್ದಾಗ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತಿರುಗಿಸುವುದು ಸುಲಭ.

ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಅಭ್ಯಾಸದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಏಕೆ ಬೇಕು ಎಂದು ನೀವೇ ಕೇಳಿ. ನೀವು ಹಸಿದಿರುವ ಕಾರಣವೇ? ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಇತರ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಕಗಳು ಸಹ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ

ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ಜನರ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಬೀಜಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಜನರು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಹಂಬಲಿಸುವ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಇತರ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಇರುವುದರಿಂದ ಇದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ.

ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ pharma ಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಕಚ್ಚಾ ಬಾದಾಮಿ, ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹೊಂದಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಫಿಕ್ಸ್ ಪಡೆಯಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೋಕೋ ಬೀಜ ಶೇಕಡಾವಾರು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೋಕೋ ಬೀಜ ಶೇಕಡಾವಾರು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳು ಇತರ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ನ್ಯಾಯಯುತ ವ್ಯಾಪಾರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಮೂಲಕ ನೈತಿಕವಾಗಿ ಮೂಲದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿ, ಅದನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಕಾರ್ಮಿಕರನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ. ವಿಶ್ವದ ಕೋಕೋ ಬೀಜದ ಸುಮಾರು 60 ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತ ಪಶ್ಚಿಮ ಆಫ್ರಿಕಾದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಬಾಲ ಕಾರ್ಮಿಕ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ. ಯು.ಎಸ್. ಕಾರ್ಮಿಕ ಇಲಾಖೆಯಿಂದ ಧನಸಹಾಯ ಪಡೆದ ಸಂಶೋಧನೆಯು 2008 ಮತ್ತು 2009 ರ ನಡುವೆ ಕೋಟ್ ಡಿ ಐವೊಯಿರ್ ಮತ್ತು ಘಾನಾದಲ್ಲಿ 1.75 ಮಿಲಿಯನ್ ಮಕ್ಕಳು ಕೋಕೋ ಬೀಜ ಸಾಕಣೆ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ಯುನೈಟೆಡ್ ಕಿಂಗ್‌ಡಂನ ಗ್ರಾಹಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳು ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ಗ್ರಾಹಕರಂತಹ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಜನರು ಬಯಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ನೈತಿಕ ಗ್ರಾಹಕರ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸ್ಕೋರ್ಕಾರ್ಡ್ ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಪಾರಿಗಳಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕಂಪನಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೊಕೊದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೋಕೋ ಪುಡಿಯಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ. ಕನಿಷ್ಠ 70 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕೋಕೋ ಬೀಜವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಚಾಕೊಲೇಟ್:

• ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಿಸಿ
• ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
• ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
• ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡು
• ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕತ್ತರಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

• ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎಂಟು 8-glass ನ್ಸ್ ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಾದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ.
• ಸಾಕಷ್ಟು ನೇರವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸಾವಯವ ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ಸಾವಯವ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ನಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಬೇಯಿಸುವಾಗ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ಹೊರಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಸಕ್ಕರೆ ಕುಸಿತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಕ್ಕರೆಗಳ ಬದಲು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.

ತೆಗೆದುಕೊ

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕೋಕೋ ಬೀಜವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ (ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ). ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಭಾಗ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

Medic ಷಧಿಯಾಗಿ ಸಸ್ಯಗಳು: ಸಕ್ಕರೆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು DIY ಹರ್ಬಲ್ ಟೀ