ಎತ್ತರದ ತರಬೇತಿ ಕೊಠಡಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ PR ಗೆ ಕೀಲಿಯಾಗಬಹುದೇ?

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಪರ್ವತಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೋಗುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೂರದ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಓಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಎತ್ತರದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ನೈಜ (ಈ ಓಟಗಾರ ತನ್ನ ಮೊದಲ ಜಾಡು ಓಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಠಿಣ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಳು.)

ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅನುಭವವು ವಿನೋದಮಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಇತ್ತೀಚಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹಠಕ್ಕೆ ಬಿದ್ದಿದ್ದರೆ-ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಮೈಲಿ ವೇಗವು ಯಾವುದೇ ವೇಗವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಒಂದು ಪ್ರತಿನಿಧಿ ಗರಿಷ್ಠವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಭಾರವಾದ-ಸಂಯೋಜಿತ ಎತ್ತರದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ . (ಪಿಎಸ್. ಎತ್ತರದ ತರಬೇತಿ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.)

ಮಾಯಾ ಸೋಲಿಸ್, ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಐರನ್‌ಮ್ಯಾನ್ ರೇಸ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ತಾಯಿ, ವೆಲ್-ಫಿಟ್ ಪರ್ಫಾರ್ಮೆನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು, ಇದು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನ ಕೆಲವು ಎತ್ತರದ ಕೋಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಚಿಕಾಗೋದಲ್ಲಿನ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿ ಸೌಲಭ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು 10,000 ಅಡಿ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ (ಸುಮಾರು 14 ಪ್ರತಿಶತ, ಸಮುದ್ರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 21 ಪ್ರತಿಶತಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ), ವೆಲ್-ಫಿಟ್ ಪರ್ಫಾರ್ಮೆನ್ಸ್‌ನ ಮಾಲೀಕ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಶರೋನ್ ಅಹರಾನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಯುಎಸ್ಎ ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಸದಸ್ಯರು. ಇದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ: ಹೈಪೋಕ್ಸಿಕೊ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ದೊಡ್ಡ ಸಂಕೋಚಕವು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುವ ಫಿಲ್ಟರ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಮೂಲಕ ಗಾಳಿಯನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಚ್ಚಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೋಣೆಯ ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಬ್ಯಾರೊಮೆಟ್ರಿಕ್ ಒತ್ತಡವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ; ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟ ಮಾತ್ರ ವೇರಿಯೇಬಲ್. ಎತ್ತರವನ್ನು 0 ರಿಂದ 20,000 ಅಡಿಗಳವರೆಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು, ಆದರೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅವನು ಅದನ್ನು 10,000 ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನ ಅದನ್ನು 14,000 ಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಅಹರಾನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಸೀಮಿತ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ, ತಾಲೀಮು ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆಯಿರುವುದನ್ನು ತಾನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಸೊಲಿಸ್ ಹೇಳಿದರು. "ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವೇಗದ ಜೀವನಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಾನು ಎತ್ತರದ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ" ಎಂದು ಸೋಲಿಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಸವದ ನಂತರ, ಅವರು 9-ನಿಮಿಷ-ಮೈಲಿ ವೇಗದಲ್ಲಿ 5K ಓಟಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಳು ಮತ್ತು "ತುಂಬಾ ಸಮಯದಿಂದ 8 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಇರಲಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವಳು ಎತ್ತರದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ, ಅವಳು 5K ಓಡಿದಳು ಮತ್ತು 8: 30-ಮೈಲಿ ವೇಗದ PR ಅನ್ನು ಹೊಡೆದಳು. (ಸಂಬಂಧಿತ: 5 ಕಾರಣಗಳು ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಓಡುತ್ತಿಲ್ಲ)

ಆಕೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದವು ಎಂದು ಅಹರಾನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಎತ್ತರದ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಸೌಲಭ್ಯಕ್ಕೆ ತಂದರು ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು "ಒಂದು ಆಟದ ಚೇಂಜರ್ ಅನ್ನು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗೆ ಎಸೆಯಲು ಬಯಸಿದ್ದರು."

"ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಜನರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು ಅಹರಾನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಪರ್ಫಾಮೆನ್ಸ್ ಅಥ್ಲೀಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ನಂತರ 'ದಿನನಿತ್ಯದ ಹೀರೋಗಳು'-ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಅಗಾಧ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ."

ಆ ದೈನಂದಿನ ಹೀರೋಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಸೋಲಿಸ್, ಅವರ ಎತ್ತರದ ತಾಲೀಮು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ: ಬೈಕು ಅಥವಾ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ 10-ನಿಮಿಷದ ಅಭ್ಯಾಸ, ನಂತರ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ-ನಾಲ್ಕು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಠಿಣ, ನಾಲ್ಕು ನಿಮಿಷಗಳ ಚೇತರಿಕೆ, ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಆರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಇಡೀ ಅಧಿವೇಶನವು ಸುಮಾರು 45 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ತಾಲೀಮು ಹೊರಗೆ (500 ಅಡಿಗಳಷ್ಟು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿರುವ ಚಿಕಾಗೋದಲ್ಲಿ) ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ.

ಎವರೆಸ್ಟ್ ಶಿಖರವನ್ನು ಏರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಅಥವಾ ಕೊಲೊರಾಡೋದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾರ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರು ತಯಾರಾಗಲು ಎತ್ತರದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸರಾಸರಿ ಫಿಟ್ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಎತ್ತರದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಮುದ್ರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅದೇ ತಾಲೀಮು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅಹರೋನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ: ನೀವು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತಾಲೀಮುಗೂ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಚನ್ನು ಪಡೆಯಲಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ತರಬೇತಿ ದಕ್ಷತೆಗೆ ಕುದಿಯುತ್ತದೆ. (ಹೆಚ್ಚಿನ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನೀವು ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.)

"ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ವಿರುದ್ಧ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು" ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರಿದಾಗ, ದೈಹಿಕ ಮಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ." (ಅದೇ ಒತ್ತಡ-ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ತರ್ಕವು ಶಾಖ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸೌನಾ ಸೂಟ್‌ಗಳ ಹಿಂದೆ ಇದೆ.)

ಎತ್ತರದ ತರಬೇತಿಯಿಂದಾಗಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಪರೀತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ-ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಐಆರ್‌ಎಲ್ ಅನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅನುವಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುವಂತೆ, ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಯಶಸ್ಸಿನ ಕಥೆಗಳು (ಸೊಲಿಸ್ ನಂತಹವು) ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೋರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಲು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಇದು ತಿರುಗಿದರೆ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಪ್ಲಸೀಬೊ ಪರಿಣಾಮ ಇರಬಹುದು. ಬೆನ್ ಲೆವಿನ್, ಎಮ್‌ಡಿ, ಟೆಕ್ಸಾಸ್ ಹೆಲ್ತ್ ಪ್ರೆಸ್‌ಬಿಟೇರಿಯನ್ ಹಾಸ್ಪಿಟಲ್‌ನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಸ್ಥಾಪಕರು ಮತ್ತು ನಿರ್ದೇಶಕರು, ಅನುಕರಿಸಿದ ಎತ್ತರದ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯಿಲ್ಲದವರು.

"ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 12 ರಿಂದ 16 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯದಿದ್ದರೆ, ಎತ್ತರವು ಶೂನ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಲೆವಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಮನರಂಜನೆಗಾಗಿ, ದೈನಂದಿನ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ, ಸೂಕ್ತವಾದ ತರಬೇತಿಯ ಶಬ್ದದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಜೈವಿಕ ಪರಿಣಾಮವಿಲ್ಲ." ಇಲ್ಲಿ ಏಕೆ: ನೀವು ಕಡಿಮೆ-ಆಮ್ಲಜನಕ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ (ಹೈಪೋಕ್ಸಿಕ್ ತರಬೇತಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ), ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲಜನಕವೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಡಾ. ಲೆವಿನ್ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ (ಅದು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅನುಕರಿಸಿದರೆ), ನೀವು ನಿಜವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ; ಆಮ್ಲಜನಕ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಕಾರಣ ಸಮುದ್ರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಅದೇ ಕ್ಯಾಲಿಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಡಾ. ಲೆವಿನ್ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ತರಬೇತಿಯು ಸಮುದ್ರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಎತ್ತರದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುವ ಸ್ವಿಟ್ಜರ್ಲೆಂಡ್‌ನ ಇತ್ತೀಚಿನ ದತ್ತಾಂಶವೆಂದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಏಕೈಕ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಮೇ ಪದೇ ಪದೇ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಕರ್ ಆಟಗಾರರಂತಹ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದಾಗ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. (ಎಚ್‌ಐಐಟಿ ತರಬೇತಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಟನ್‌ಗಳಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ-ಸಮುದ್ರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕೂಡ.)

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ ಸಮುದ್ರ ಮಟ್ಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಅದು ಹೋಗುತ್ತದೆ ಅನುಭವಿಸು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ತುಂಬಾ ಸುಲಭ - ಇದು ನಿಮಗೆ "ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು" ಎಂಬ ಮಾನಸಿಕ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಅದರಂತೆ, "ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಎತ್ತರದಿಂದ ಕೆಳಗಿಳಿದು ಬಂದು, 'ಇದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ' ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಕೂಡ ವೇಗವಾಗಿ ಓಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಡಾ. ಲೆವಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವರು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟೆಡ್ ಎತ್ತರದ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುವುದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತಾರೆ (ಉಲ್ಲೇಖಕ್ಕಾಗಿ, ವೆಲ್-ಫಿಟ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಎತ್ತರದ ಸದಸ್ಯತ್ವವು ತಿಂಗಳಿಗೆ $230 ಆಗಿದೆ).

ಅದು ಹೇಳಿದೆ, "ಬೆಟ್ಟಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ತರಲು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಅದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಲೆವಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಆದರೆ ಇದು ಪವಾಡ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರುಳು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ."

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ