ಆತಂಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಪರಿಹಾರಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಯ್ಕೆಗಳು
ವಿಷಯ
ಆತಂಕದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸೂಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಆಂಜಿಯೋಲೈಟಿಕ್ಸ್‌ನಂತಹ ations ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮೆದುಳಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ .
ಇದಲ್ಲದೆ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಧ್ಯಾನ, ನೃತ್ಯ, ಯೋಗ ಅಥವಾ ತೈ ಚಿ ಮುಂತಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಜಾಗೃತಿ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಭಾವನೆ.
ಕಿರಿಕಿರಿ, ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಭಯ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕೊರತೆಯಂತಹ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ಕಾರಣವನ್ನು ದೃ and ೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ನಡೆಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಹಲವಾರು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. , ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಆತಂಕವಾಗಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.
1. ಸೈಕೋಥೆರಪಿ
ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮನೋರೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ-ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೌಮ್ಯ ಅಥವಾ ಆರಂಭಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, strateg ಷಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಈ ತಂತ್ರಗಳು ಮಾತ್ರ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ವಿಕೃತ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ, ಸ್ವಯಂ ಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್-ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
2. ug ಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ations ಷಧಿಗಳು:
- ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳುಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೆರ್ಟ್ರಾಲೈನ್, ಎಸ್ಸಿಟಾಲೋಪ್ರಾಮ್, ಪ್ಯಾರೊಕ್ಸೆಟೈನ್ ಅಥವಾ ವೆನ್ಲಾಫಾಕ್ಸಿನ್: ಆತಂಕದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಅವು ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯ drugs ಷಧಿಗಳಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೆದುಳಿನ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ;
- ಆನ್ಸಿಯೋಲೈಟಿಕ್ಸ್ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಡಯಾಜೆಪಮ್, ಕ್ಲೋನಾಜೆಪಮ್, ಲೋರಾಜೆಪಮ್: ಅವುಗಳು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರಗಳಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ ಬಳಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಅವಲಂಬನೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಬೀಳುವಿಕೆಯಂತಹ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ;
- ಬೀಟಾ ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳುಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಟೆನೊಲೊಲ್, ಪಿಂಡೊಲೊಲ್, ಪ್ರೊಪ್ರಾನೊಲೊಲ್: ಇವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಳಸುವ drugs ಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವ ನಡುಕಗಳಂತಹ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಂತುಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
ಈ drugs ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಗಾಗಿ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಿಫಾರಸು ಅಗತ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಡೋಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ation ಷಧಿ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.
3. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅನೇಕ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರ್ಯಾಯಗಳಿವೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು .ಷಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ.
ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾದ ವಾಕಿಂಗ್, ಈಜು ಮತ್ತು ನೃತ್ಯ, ಯೋಗ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ತೈ ಚಿ ಸೇರಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ವಿರಾಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹವ್ಯಾಸಗಳುಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಓದುವಿಕೆ, ಚಿತ್ರಕಲೆ, ವಾದ್ಯ ನುಡಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆತಂಕದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಹಂತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯೂ ಇದೆ, ಇದು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ:
ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ
ಮೆಡ್‌ಲೈನ್‌ಪ್ಲಸ್ ಸಂಪರ್ಕ: ತಾಂತ್ರಿಕ ಮಾಹಿತಿ
