ಒಂಟಿತನದ 8 ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• 2. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಾವಣೆ
• 3. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿ
• 4. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ
• 5. ಖಿನ್ನತೆ
• 6. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಮಲಗಲು ತೊಂದರೆ
• 7. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು
• 8. drugs ಷಧಗಳು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಿಗರೇಟ್ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶ
• ಒಂಟಿತನದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಕೆಟ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ದುಃಖಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳು ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಿರೊಟೋನಿನ್, ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ನಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ, ಅಂದರೆ ದೇಹವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ರೋಗ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಒಂಟಿತನದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಜನರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಿಗಳ ನಷ್ಟದಿಂದಾಗಿ ಅಥವಾ ಮನೆ ಬಿಟ್ಟು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ದೈಹಿಕ ಮಿತಿಯಿಂದಾಗಿ.

ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಒಂಟಿತನವು ಇದರ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ತೋರಿಸಿವೆ:

1. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ

ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಆಹಾರದ ಕಡಿಮೆ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಕಡಿಮೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಜೊತೆಗೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಕಡಿಮೆ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಂತಹ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ನಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದಾಗಿ. ಒತ್ತಡವು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ತೊಂದರೆಗಳ ಸಂಭವಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

2. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಾವಣೆ

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುವಂತೆ ಒಂಟಿತನವು ಜನರಿಗೆ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮಧುಮೇಹ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ರೋಗವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಒಂದೋ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಾದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ನಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಮಟ್ಟಗಳು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ವಾಸಿಸುವ ಕೆಲವು ವೃದ್ಧರು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ನಿಯಮಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಬಹುದು, medic ಷಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳಿಂದಾಗಿ.

3. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿ

ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತಾರೆ, ಬಹುಶಃ ದೇಹವು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ, ರೂಪಾಂತರಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಪ್ರಸರಣದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಮದ್ಯಪಾನ ಅಥವಾ ಧೂಮಪಾನದಂತಹ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ, ರೋಗದ ಕಡಿಮೆ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ನೇಮಕಾತಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವುದು ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಬೇಡಿ.

4. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ

ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ದೇಹವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ನಷ್ಟ, ಕಲಿಕೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

5. ಖಿನ್ನತೆ

ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಭಾವಿಸುವ ಜನರು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಇದು ಖಾಲಿತನ, ಪರಿತ್ಯಾಗ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಜನರು ನಿರಂತರ ದುಃಖ, ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಹಸಿವು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ನಿದ್ರೆಯ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ದುಃಖವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

6. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಮಲಗಲು ತೊಂದರೆ

ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವ ಜನರು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಬಹುಶಃ ಅಭದ್ರತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಸಹಾಯಕತೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ವೀಕೃತ hyp ಹೆಯೆಂದರೆ, ಏಕಾಂಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ದುರ್ಬಲನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ವಿಫಲವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಜನರು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಮಲಗಲು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

7. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು

ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಕಳಪೆ ಭಂಗಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿರಲು ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.

ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

8. drugs ಷಧಗಳು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಿಗರೇಟ್ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶ

ಒಂಟಿತನವು ರಾಸಾಯನಿಕ ಅವಲಂಬನೆಗಳು, drugs ಷಧಗಳು, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಗರೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಬಹುಶಃ ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರದ ಹುಡುಕಾಟದಿಂದಾಗಿ. ವ್ಯಸನವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದವರ ಬೆಂಬಲದ ಕೊರತೆಯು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ.

ಒಂಟಿತನದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

ಒಂಟಿತನವು ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಂತಹ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹವ್ಯಾಸ, ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ದತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.

ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕುಟುಂಬದ ಬೆಂಬಲ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಇತರ ವರ್ತನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಒಂಟಿತನವು ದೈಹಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದಾಗ, ಅಥವಾ ದುಃಖ, ಬಯಕೆಯ ನಷ್ಟ, ಹಸಿವಿನ ಬದಲಾವಣೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯಂತಹ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದಾಗ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಮನೋವೈದ್ಯರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಆರೋಗ್ಯದ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು.