ಕಾಲು ನೋವು: ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ವಿಷಯ

• 1. ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಓವರ್ಲೋಡ್
• 2. ಗರ್ಭಧಾರಣೆ
• 3. ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್
• 4. ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲ್ಕೆನಿಯಸ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್
• 5. ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಏಳುವ ಕುರು
• 6. ಸಂಧಿವಾತ
• 7. ಮಧುಮೇಹ ಕಾಲು
• ಕಾಲು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಕಾಲು ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೈ ಹೀಲ್ಡ್ ಶೂಗಳು ಅಥವಾ ಬಿಗಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಧರಿಸುವುದು, ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಅಥವಾ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗಂಭೀರವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಐಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್.

ಹೇಗಾದರೂ, ಕಾಲು ನೋವು ಈ ations ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಗದಿದ್ದಾಗ, ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಗಂಭೀರ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಂತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು.

ಕಾಲು ನೋವಿನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:

1. ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಓವರ್ಲೋಡ್

ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ ಇರುವುದರಿಂದ ನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರಿಂದ ಅಥವಾ ಬಿಗಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳು ಅಥವಾ ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸಿದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ದೀರ್ಘವಾದ ನಡಿಗೆ, ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಕೆಲಸದ ಅಭ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಂದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಂತ ನಂತರವೂ ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ತಣ್ಣೀರಿನ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು, 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆರಾಮದಾಯಕ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

2. ಗರ್ಭಧಾರಣೆ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಲು ನೋವು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಸಿರೆಯ ಮರಳುವಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ elling ತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು, ಇದು ಅವರಿಗೆ ತುಂಬಾ ನೋಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪಾದಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತರದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಸುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ತಣ್ಣೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಜಲಾನಯನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಇಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್

ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಎನ್ನುವುದು ತಂತುಕೋಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಉರಿಯೂತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪಾದದ ಏಕೈಕ ಅಂಗಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಯು ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತಂತುಕೋಶದ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತ ಒತ್ತಡವು ಮೂಳೆ ಕ್ಯಾಲಸ್ನ ರಚನೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಸ್ಪರ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವಾಗ ಪಾದದ ಏಕೈಕ ನೋವು, ಇದು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರವೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಗೋಲಿಗಳು ಅಥವಾ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:

4. ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲ್ಕೆನಿಯಸ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್

ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಥವಾ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪಾದವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುವಾಗ (ಡಾರ್ಸಿಫ್ಲೆಕ್ಸಿಯಾನ್) ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಅಮೃತಶಿಲೆಯನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಕಠಿಣವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದು ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೋ ization ೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮೆತುವಾದದ್ದು. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ನೀಕರ್‌ಗಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘವಾದ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗಲೂ ಇದು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: 'ಲೆಗ್ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ', ಕರು ಮಸಾಜ್, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್ ಅಥವಾ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.

5. ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಏಳುವ ಕುರು

ಮೂಳೆ ವಿಚಲನದೊಂದಿಗೆ ಪಾದದ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಇದು ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಏಳುವ ಕುರುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತೋರುಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಯು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಉಬ್ಬಿದಾಗ ಮತ್ತು ಪ್ರದೇಶವು ಕೆಂಪು ಆಗಬಹುದು.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ಉರಿಯೂತದ ಜೆಲ್ ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಅಥವಾ ಟೋ ಸೆಪರೇಟರ್ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೈಲವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ನೋವು, ಕೆಂಪು ಮತ್ತು elling ತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಏಳುವ ಕುರುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕಾಲು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ನೋಡಿ:

6. ಸಂಧಿವಾತ

ಸಂಧಿವಾತವು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಸಂಧಿವಾತ ಎಂದರೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ations ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನೂ ಸಹ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉರಿಯೂತದ ಯಾವುದೇ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಂಕುಚಿತತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉರಿಯೂತದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಂಡುಬಂದಲ್ಲಿ, ಜಂಟಿ ನಿಶ್ಚಲತೆ ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸೂಚಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

7. ಮಧುಮೇಹ ಕಾಲು

ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದ ಪ್ರಕಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಮಧುಮೇಹದ ತೊಂದರೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ಕಾಲು ಒಂದು. ಹೀಗಾಗಿ, ಮಧುಮೇಹ ಪಾದದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಇರಬಹುದು, ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು, ಗಾಯಗಳ ನೋಟ ಮತ್ತು ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಶೂ ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಗಾಯಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು, ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಬಳಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಬಳಕೆ, ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹ ಕಾಲುಗಳ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಕಾಲು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕಾಲು ನೋವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಕಲ್ಡಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಮಾತ್ರ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇತರ ಸಮಾನ ಶಿಫಾರಸುಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

• ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವ ಅಥವಾ ಚಲಿಸುವಂತಹ ಕಾಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ;
• ಬಿಗಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳು, ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಲ್ಲುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ;
• ಆರ್ಧ್ರಕ ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಡಿಕ್ಲೋಫೆನಾಕ್ ಅಥವಾ ಗೆಲೋಲ್ ನಂತಹ ಉರಿಯೂತದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಜೆಲ್ ಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

ನೋವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿವಾರಿಸದಿದ್ದಾಗ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಅದು ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಪ್ರಕರಣಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಏಳುವ ಕುರು ಅಥವಾ ಚುರುಕನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.