ಸ್ತನ ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು: ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ
ವಿಷಯ
- ಸ್ತನ ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಹಂತ ಹಂತದ ಸೂಚನೆಗಳು
- 1. ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ವೀಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು
- 2. ಕಾಲು ಬಡಿತವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು
- 3. ಮಲಗಿರುವ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು
- ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಯಾವುವು
ಸ್ತನದ ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ಗಮನಿಸುವುದು, ನಿಂತಿರುವಾಗ ಸ್ತನವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಲಗಿರುವಾಗ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಸ್ತನ ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ, ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು, ಮುಟ್ಟಿನ ನಂತರ 3 ಮತ್ತು 5 ನೇ ದಿನದ ನಡುವೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಂದರೆ ಸ್ತನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ನೋವುರಹಿತವಾಗಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅವಧಿಗಳಿಲ್ಲದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನಿಗದಿತ ದಿನಾಂಕ. ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ದೇಹವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ತನದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ ಸಂಭವನೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ 11 ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.
20 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ, ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪ್ರಕರಣದೊಂದಿಗೆ, ಅಥವಾ 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ, ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪ್ರಕರಣವಿಲ್ಲದೆ, ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲೇ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ಸ್ತನ ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪುರುಷರು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಈ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇದೇ ರೀತಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪುರುಷ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಸ್ತನ ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಹಂತ ಹಂತದ ಸೂಚನೆಗಳು
ಸ್ತನದ ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು, 3 ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ: ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ, ನಿಂತು ಮಲಗುವುದು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:
1. ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ವೀಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು
ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ವೀಕ್ಷಣೆ ಮಾಡಲು, ಎಲ್ಲಾ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಅವುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ:
- ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಇಳಿಮುಖವಾಗಿ ನೋಡಿ;
- ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ನೋಡಿ;
- ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಇಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಸ್ತನದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿದೆಯೇ ಎಂದು ಗಮನಿಸಲು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
ವೀಕ್ಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ತನಗಳ ಗಾತ್ರ, ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣ, ಹಾಗೆಯೇ ಉಬ್ಬುಗಳು, ಅದ್ದುಗಳು, ಉಬ್ಬುಗಳು ಅಥವಾ ಒರಟುತನವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಹಿಂದಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ತನಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿದ್ದರೆ, ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ ಅಥವಾ ಸ್ನಾತಕೋತ್ತರ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಕಾಲು ಬಡಿತವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು
ಸ್ನಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒದ್ದೆಯಾದ ದೇಹ ಮತ್ತು ಸಾಬೂನು ಮಾಡಿದ ಕೈಗಳಿಂದ ಪಾದದ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು:
- ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಚಿತ್ರ 4 ರಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಹಿಂದೆ ಇರಿಸಿ;
- ಚಿತ್ರ 5 ರಲ್ಲಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಎಡ ಸ್ತನವನ್ನು ಬಲಗೈಯಿಂದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ;
- ಸ್ತನಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ಪಾಲ್ಪೇಶನ್ ಅನ್ನು ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ತನದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕು. ಸ್ತನವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದ ನಂತರ, ಯಾವುದೇ ದ್ರವವು ಹೊರಬರುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒತ್ತಿರಿ.
3. ಮಲಗಿರುವ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು
ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ಮಲಗಲು, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು:
- ಚಿತ್ರ 4 ರಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ ಮಲಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯನ್ನು ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ;
- ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಭುಜದ ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ದಿಂಬು ಅಥವಾ ಟವೆಲ್ ಇರಿಸಿ;
- ಚಿತ್ರ 5 ರಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ ಎಡ ಸ್ತನವನ್ನು ಬಲಗೈಯಿಂದ ಪಾಲ್ಪೇಟ್ ಮಾಡಿ.
ಎರಡೂ ಸ್ತನಗಳ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಸ್ತನದ ಮೇಲೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು. ಹಿಂದಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿ:
ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಯಾವುವು
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ತನಗಳ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ತನ ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಒಂದು ವಿಧಾನವೂ ಆಗಿರಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬದಲಾವಣೆ ಕಂಡುಬಂದಾಗ.
ಹೀಗಾಗಿ, ಸ್ತನದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಉಂಡೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹೇಗಾದರೂ, ಈ ಉಂಡೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದರೆ ಅಥವಾ ಅದು ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಮಾರಕತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯರಿಂದ ತನಿಖೆ ನಡೆಸಬೇಕು. ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು:
- ಸ್ತನದ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು;
- ಸ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು;
- ಸ್ತನದ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.
ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಸಂಭವನೀಯ ಮಾರಕ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮ್ಯಾಮೊಗ್ರಫಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಸ್ಪರ್ಶವಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಮನುಷ್ಯನು ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದರೆ, ಅವನು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವನು ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಇತರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.
ಸ್ತನದ ಉಂಡೆ ತೀವ್ರವಾಗಿರದಿದ್ದಾಗ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ
ಟ್ರಾನೈಲ್ಸಿಪ್ರೊಮೈನ್