ಈ ಮೂರು ಚಿಕ್ಕ ಪದಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿವೆ - ಮತ್ತು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತೀರಿ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನೀವು ಎರಡು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವ ವಿಷಯ ಇಲ್ಲಿದೆ: "ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಮೇರಿಕನ್ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ದೂರಿನಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ" ಎಂದು ಕ್ಲೀವ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಸ್ಕಾಟ್ ಬೀ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಮಾನವ ಮಿದುಳುಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪಕ್ಷಪಾತ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. "ನಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಾವು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ" ಎಂದು ಬೀ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರ ಕಾಲಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಬೆದರಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಉಳಿವಿಗಾಗಿ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿತ್ತು.

ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದೂರು ನೀಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೊದಲು-ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ-ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಪರಾಧಿಗಳಾಗಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಯಾವಾಗ ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಹೇಳಿದ್ದೀರಿ ಹೊಂದಿತ್ತು ಏನಾದರೂ ಮಾಡಲು? ಬಹುಶಃ ನೀವು ಹೊಂದಿತ್ತು ಕಿರಾಣಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಲು. ಅಥವಾ ನೀನು ಹೊಂದಿತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಹೊಂದಿತ್ತು ಕೆಲಸದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ತೆಯ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಲು.

ಇದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಬೀಳುವ ಸುಲಭವಾದ ಬಲೆಯಾಗಿದೆ-ಆದರೆ ಇದು ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ನೀಲಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಮೆದುಳಿನ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರದ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಬಿಯಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಷಾ ಟ್ವೀಕ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು: "ನಾನು ಮಾಡಬೇಕು" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಬದಲು, "ನಾನು ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಇದು ಲೈಫ್ ಈಸ್ ಗುಡ್‌ನಂತಹ ಕಂಪನಿಗಳು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಉಡುಪುಗಳು ಮತ್ತು ಸರಕುಗಳ ಮೂಲಕ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ, ತಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರಾಹಕರನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಈ ವಿಧಾನವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತುಂಬಾ ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ)

ಇದು ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ: "'ನಾನು ಹೊಂದಿವೆ ಗೆ' ಒಂದು ಹೊರೆಯಂತೆ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ. 'ಐ ಪಡೆಯಿರಿ to' ಒಂದು ಅವಕಾಶ," ಬೀ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಮತ್ತು ನಾವು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ರೀತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ."

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುವಾಗ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನೀವು ಆ ಸ್ಪಿನ್ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತೀರಿ), ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸದಂತೆ ರೂಪಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಮತ್ತು ನೀವು ಮೊದಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ), ಬೀ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ಅವಕಾಶದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನುಭವದ ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಬೆದರಿಕೆ ಮತ್ತು ಸವಾಲಿನ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಕೆಲವು ಜನರು ಉತ್ತಮ ಬೆದರಿಕೆಗೆ ಮುಂದಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಉತ್ತಮ ಸವಾಲು ಅಥವಾ ಅವಕಾಶಕ್ಕಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ." (ಸಂಬಂಧಿತ: ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?)

ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು: ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಬದ್ಧತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂಬುದನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು, ಜನರು ಕಠಿಣ ಸಮಯವನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈ ರೀತಿಯ ಸಣ್ಣ ಭಾಷಾ ಟ್ವೀಕ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ (ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸವಲತ್ತುಗಳು) ಧನಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ಇದು ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಸಹ, ಇದು ಕೃತಜ್ಞತೆ ಮತ್ತು ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೌದು, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕೂಡ. ಇನ್ನೊಂದೆಡೆ ದೂರುಗಳು? ಅವರು ನಮ್ಮನ್ನು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ಬೆದರಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ಭಯದ ಚಕ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಆ ಮಟ್ಟಿಗೆ, "ನಾನು ಮಾಡಬೇಕು" ನೀವು ಬಿಡಬೇಕಾದ ಏಕೈಕ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಅಲ್ಲ. ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಶಾಲವಾದ, ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಷೆಯೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಬೀ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ: "ನಾನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ" ಅಥವಾ "ನಾನು ಅಸಂತೋಷಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ" ವಿರುದ್ಧ "ನಾನು ಕೆಲವು ಏಕಾಂಗಿ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ" ಅಥವಾ "ನಾನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಕೆಲವು ದುಃಖದ ದಿನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ." ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಾವು ಜೀವನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಣ್ಣಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲಿನವು ಅಗಾಧವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ-ಸೋಲಿಸುವುದು ಬಹುತೇಕ ಅಸಾಧ್ಯ-ಎರಡನೆಯದು ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಹೆಚ್ಚು ವಾಸ್ತವಿಕವಾದ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಸಹ ಚಿತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ವಿಜ್ಞಾನ ಬೆಂಬಲಿತ ಕಾರಣಗಳು ನೀವು ನ್ಯಾಯಸಮ್ಮತವಾಗಿ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ)

ಈ ಸರಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾಗ? ಅವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಪರಸ್ಪರ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಬೀ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: "ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ವಿಷಯಗಳಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಂತರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಫಿಲ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಲು ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಮನುಷ್ಯರಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ."

ಮತ್ತು ಅದು ನಾವು ಹಿಂದೆ ಹಾಕಬಹುದಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ