ಒಂದು ಹೆಲ್ತ್ ಸ್ಕೇರ್ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಲೊ ಬೋಸ್ವರ್ತ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿತು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಯಾವಾಗ ಕೆಲವು ಮೂಲ ಬೆಟ್ಟಗಳು ತಮ್ಮ ಕುಖ್ಯಾತ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು 2019 ರಲ್ಲಿ ರೀಬೂಟ್ ಆಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಘೋಷಿಸಲು ಪಾತ್ರವರ್ಗವು VMA ಗಳಿಗೆ ತೋರಿಸಿತು, ಅಂತರ್ಜಾಲ (ಅರ್ಥವಾಗುವಂತೆ) ಗಾಬರಿಯಾಯಿತು. ಆದರೆ ಮಿನಿ-ರಿಯೂನಿಯನ್‌ನಿಂದ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕಾಣೆಯಾಗಿದ್ದಾರೆ, LC ಯ ಬೆಸ್ಟೀ, ಲೊ ಬೋಸ್ವರ್ತ್ ಸೇರಿದಂತೆ ನಾಲ್ಕು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿದ್ದರು.

ಹಿಂದಿನ ಸಂದರ್ಶನಗಳಲ್ಲಿ, ಬೋಸ್‌ವರ್ತ್ ಅವರು ಮತ್ತೆ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಟಿವಿಯ ಯಾವುದೇ ಭಾಗವನ್ನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಅವರು ಲೇಡಿ ಲೊವಿನ್ ಪಾಡ್‌ಕ್ಯಾಸ್ಟ್‌ನ ಒಂದು ಭಾಗ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು ಬೆಟ್ಟಗಳು "ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಚೀನ ಇತಿಹಾಸ."

"ನಾನು ಆ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಒಡನಾಟವನ್ನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. "ಆ ಎಲ್ಲ ಜನರಿಂದ ವಿಘಟನೆಯು ನನಗೆ ಹಸಿವಾಗಿದೆ."

ಪ್ರದರ್ಶನದಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗಿನಿಂದ, ಬೋಸ್‌ವರ್ತ್ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಉದ್ಯಮಿ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ವಕೀಲ ಎಂದು ಮರು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಕಳೆದಿದ್ದಾಳೆ. ಅವರು TheLoDown ಎಂಬ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬ್ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೈಕೆ ಮಾರ್ಗವಾದ ಲವ್ ವೆಲ್ನೆಸ್‌ನ CEO ಆಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ತನ್ನ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಭಾಗವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ - ಆದರೆ ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಗೆ ಇರಲಿಲ್ಲ. ಈ ಹಂತಕ್ಕೆ ಬರುವ ಮುನ್ನ, ಆಕೆ ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಳು.

"ಇದು 2015 ರಲ್ಲಿ, ನಾನು ಇನ್ನೂ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾಗ, ನಾನು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ" ಎಂದು ಬೋಸ್ವರ್ತ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಆಕಾರ. "ಅದರ ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯ ಹೆದರಿಕೆ ಬಂದಿತು, ಅದು ನಾನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ನಾನು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅರಿವಾಯಿತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನ್ನ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. "

ಬೋಸ್ವರ್ತ್ ಎಲ್ಲಿಯೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹಂಚಿಕೊಂಡರು-ಅವಳು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಳು ಮತ್ತು ಸುಮಾರು ಎರಡು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಳು, ಯಾವುದೇ ಸುಧಾರಣೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲಿಲ್ಲ. "ನಾನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಎಂಟು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ, ಆದರೆ ಏನೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಈ ಎಲ್ಲಾ 'ಮಿಸ್ಟರಿ' ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾನು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೆ. ನಾನು ತಲೆತಿರುಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಅಥವಾ ಮಿದುಳಿನ ಮಂಜನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಅವರಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ದಣಿದ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು. ನಾನು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೋ ಅದನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದದ್ದಕ್ಕೆ ಆರೋಪಿಸಲು." (ಸಂಬಂಧಿತ: ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಬಲ್ಲವು ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನ ಹೇಳುತ್ತದೆ)

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು ಬೋಸ್‌ವರ್ತ್‌ಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಗಳು ಆನುವಂಶಿಕ ರೂಪಾಂತರದಿಂದ ಉಂಟಾಗಿದ್ದು, ಆ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ಆಕೆಯ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿತು. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಏಕೆ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ರಹಸ್ಯವಾಗಿದೆ)

"ನಾನು ಯಾಕೆ ಹಾಗೆ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೆನೆಂಬುದಕ್ಕೆ ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಗ, ನನ್ನ ಹೆಗಲಿಂದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಭಾರವನ್ನು ತೆಗೆದಂತಾಯಿತು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಈಗ ನಾನು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ B12 ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ನೀಡುವವರೆಗೆ, ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ." (ಕೊರತೆಗಳು, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ B12 ಹೊಡೆತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ.)

ಬೋಸ್ವರ್ತ್ ತನ್ನ ಪೂರಕ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ​​ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ D3, ಹಾಗೆಯೇ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಅರಿಶಿನ, ಸೆರೆನಾಲ್ (PMS ಗಾಗಿ) ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ-3ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಆರು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ತನ್ನ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಸಹಜ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದಳು.

ಬೋಸ್ವರ್ತ್ ತನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಅಗ್ನಿಪರೀಕ್ಷೆಯು ಭಾರಿ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಬೀರಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳದೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. "ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಗೌರವದಿಂದ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನನಗೆ ಅರಿವಾಯಿತು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನನ್ನ ದೇಹಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಮಾಡಿದ ನಿರ್ಧಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮುಖ್ಯವೆಂದು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ತಿಳಿದಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನನ್ನ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಈಗ ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು Pilates ಅನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ನನ್ನ ದೇಹ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದರಿಂದ ದಿನವಿಡೀ ಚಲಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಿ. " (ಸಂಬಂಧಿತ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಾಲೀಮು)

ಬೋಸ್ವರ್ತ್ ತನ್ನ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಂಡಳು. ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ ದೂರವಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಅವಳು ಕಲಿತಳು. "ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು ಒಂದು ಹ್ಯಾಮ್ಸ್ಟರ್ ಚಕ್ರದಂತೆ, ಅದು ಆಫ್ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ, ಹಾಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಪಡೆಯಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನನಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಧ್ಯಾನದ 17 ಶಕ್ತಿಯುತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು)

ಬೋಸ್‌ವರ್ತ್‌ನ ಆದ್ಯತೆಯ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಹೆಚ್ಚು: ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಲು ಆಕೆಯ ಫೋನ್‌ನಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು. "ನಾನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಫೋನ್‌ಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಹುಚ್ಚರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಆದ್ದರಿಂದ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇತರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ." (ಸಂಬಂಧಿತ: ಫೋಮೊ ಇಲ್ಲದೆ ಡಿಜಿಟಲ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಮಾಡಲು 8 ಹಂತಗಳು)

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಬೋಸ್ವರ್ತ್ ಅವರು ದಿನವಿಡೀ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ಅವರು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದಾರೆಂದು ಕಲಿತರು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ತ್ವಚೆ ಉತ್ಪನ್ನ ಅಥವಾ ಗೋ-ಟು ವೆಲ್‌ನೆಸ್ ಪೂರಕವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವರಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ: ನೀರು ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ನೀರು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನನ್ನ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಯಮಿತ ಅಥವಾ ಹೊಳೆಯುವ ವೀಟಾ ಕೊಕೊ ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಇಲ್ಲದೆ ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ."

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಬೋಸ್‌ವರ್ತ್‌ನ ಕ್ಷೇಮ ಪ್ರಯಾಣವು ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

"ಸ್ವಯಂ-ಕಾಳಜಿ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅದನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡುವುದು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಆಕಾರ. "ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಗಾಗಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಸುವ ಮಾಹಿತಿಯ ಒಳಹರಿವು ಇದೆ-ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮವಾದರೂ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿಭಿನ್ನರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಓದಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಅದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು."

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ