ಕರೋನವೈರಸ್ ಕ್ಯಾರೆಂಟೈನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಪ್ರಕಾರ ಬ್ರೇಕಪ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

ವಿಷಯ

• COVID-19 ಕ್ವಾರಂಟೈನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ತಂತ್ರಗಳು
• 1. ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದವರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
• 2. ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
• 3. ಸಂಬಂಧದಿಂದ ನೀವು ಏನು ಕಲಿಯಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
• 4. ಹೌದು, ನೀವು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಡೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು - ಕೆಲವು ಗಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ.
• 5. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಿ.
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನೀವು ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ವಿಘಟನೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ-ನೀವು ನನ್ನಂತೆಯೇ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಹುಡುಗಿಯರ ನೈಟ್‌ಔಟ್‌ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿರಬಹುದು, ಬಹುಶಃ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಎಲ್ಲೋ ವಿಲಕ್ಷಣವಾದ ಏಕವ್ಯಕ್ತಿ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಬುಕ್ ಮಾಡಿರಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನವಿರಲಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಆಶಾವಾದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಸುಮ್ಮನೆ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಇರುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮಗಿಂತಲೂ ವೇಗವಾಗಿ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದೀಗ, COVID-19 ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇಲ್ಲ, ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಇತರ ನೋವಿನ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಟ್ರಿಕಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

"ಇದೀಗ ವಿಘಟನೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಮ್ಯಾಟ್ ಲುಂಡ್ಕ್ವಿಸ್ಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ತರಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವಿಘಟನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಠಿಣ ಸಮಯ. " ಇದು ಹೀಗೆ ಭಾಷಾಂತರಿಸುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ -ಭಯಪಡಬೇಡಿ.

ಆದರೆ ನೀವು ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತೆ ಡೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣ, ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ತಿಂಗಳುಗಳ ದುಃಖಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಲುಂಡ್‌ಕ್ವಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧ ತಜ್ಞೆ ಮೋನಿಕಾ ಪಾರಿಖ್ ಅವರ ಈ ಸಲಹೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಮರುಕಳಿಸುವ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ವಿಘಟನೆಯ ಆಘಾತದಿಂದ ಗುಣವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಆದರೆ ನಾನೂ ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು). ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ "ಹೊಸ ಸಾಮಾನ್ಯ" ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪಾಪ್ ಅಪ್ ಆಗಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊರಬಂದಿದ್ದೀರಿ.

COVID-19 ಕ್ವಾರಂಟೈನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ತಂತ್ರಗಳು

1. ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದವರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

"ನಿನ್ನ ಫ್ರೆಂಡ್ಸ್ ಜೊತೆ ಹೊರಗಡೆ ಹೋಗೋದು ಒಂದೇ ಅಲ್ವಾ?" ಲುಂಡ್ಕ್ವಿಸ್ಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಆದರೆ ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ. ನೀವು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಂಡಿದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ತಲುಪುವುದು ಮತ್ತು ವಿವರಿಸುವುದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ." Distೂಮ್ ಹ್ಯಾಪಿ ಅವರ್ಸ್, ಆನ್‌ಲೈನ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಕ್ಲಾಸ್ ಅನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ನೆಟ್‌ಫ್ಲಿಕ್ಸ್ ಪಾರ್ಟಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ದೂರವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಕೆಲವು ಮೋಜಿನ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಾಣಬಹುದು.

ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಮಾನವ ಸಂಪರ್ಕ ಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅದು ದೊಡ್ಡ ಅಪ್ಪುಗೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಅಳಲು ಯಾರಾದರೂ ಇದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದು ಅಮೂಲ್ಯವಾದುದು. (ಎಫ್‌ಡಬ್ಲ್ಯೂಐಡಬ್ಲ್ಯೂ, ನೀವು ಬ್ರೇಕಪ್ ಆಗುತ್ತೀರೋ ಇಲ್ಲವೋ, ಕ್ಯಾರೆಂಟೈನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವಂತೆ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಾಡಿಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. (ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ: ನೀವು ಸ್ವಯಂ ಆಗಿದ್ದರೆ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಕರೋನವೈರಸ್ ಏಕಾಏಕಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ)

2. ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

"ಸಂಬಂಧವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವನವಾಗಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ 80 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಲಿ ಇರಬಾರದು ಎಂದು ನಾನು ದೃ beliefವಾಗಿ ನಂಬುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಪರಿಖ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಸಹ -ಅವಲಂಬನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಸ್ನೇಹಿತರು, ಹವ್ಯಾಸಗಳು, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರಬೇಕು - ಇಡೀ ಸಂಡೇಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಸಂಬಂಧವು ಕೇವಲ ಚೆರ್ರಿ ಆಗಿದೆ."

ಸಾಧ್ಯತೆಗಳೆಂದರೆ, ನೀವು ಈಗ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಆ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸುವ ಬದಲು, ಪಾರಿಖ್ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ-ಅದು ಹೊಸ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಾಲೀಮು ಆಗಿರಲಿ, ಚಿತ್ರಕಲೆಯಂತಹ ಸೃಜನಶೀಲವಾದದ್ದು, ಅಥವಾ ಹೊಸ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗುರುತನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಎದುರುನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ನೀಡುತ್ತದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಕ್ಯಾರೆಂಟೈನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ನಂತರ)

3. ಸಂಬಂಧದಿಂದ ನೀವು ಏನು ಕಲಿಯಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

"ವಿಚ್ಛೇದನದ ನಂತರ ಹೊಸ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಒಂದು ಕಳೆದುಹೋದ ಅವಕಾಶ", "ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂಬಂಧವೂ ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆ ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿ ತಪ್ಪು ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ನೀವೇ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು" ಎಂದು ಲುಂಡ್ಕ್ವಿಸ್ಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಹೊಸ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದೇ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಇದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಮೊದಲಿಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಅವಕಾಶವಾಗಿ ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅವರು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಭಾವನೆಗಳಿದ್ದಾಗ ಈ ರೀತಿಯ ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ ಕೆಲಸ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಪರಿಖ್ ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು (ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತ) ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. "ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನೀವೇ ನೋಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಪಾಲುದಾರ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಪಕ್ಷಪಾತವು ಕಂಡುಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಆದರೆ ಪರಿಣಿತರು ನಿಮ್ಮ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ನೋಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕೆಂದು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಸೂಚಿಸುವುದು ಅಮೂಲ್ಯವಾದುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಯಾರಾದರೂ ನಮಗೆ ಆ ಕಷ್ಟಕರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳದ ಹೊರತು ನಾವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. . "

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಟೆಲಿಮೆಡಿಸಿನ್ ಮತ್ತು ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಥೆರಪಿ ಆಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಪಂಚವು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ಮರಳಿ ಬರುವವರೆಗೆ ನೀವು ಕಾಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

4. ಹೌದು, ನೀವು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಡೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು - ಕೆಲವು ಗಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ.

"ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಮರಳುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಸ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ಸುಕರಾಗುವುದು" ಎಂದು ಲುಂಡ್ಕ್ವಿಸ್ಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅದಕ್ಕಾಗಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಸಿದ್ಧರಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಇದೀಗ ಐಆರ್‌ಎಲ್‌ನ ಡೇಟಿಂಗ್ ಸ್ಪ್ರೀಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ, ವರ್ಚುವಲ್ ಡೇಟಿಂಗ್ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಸ್ವೈಪಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸ್ಕೈಪಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸದಂತೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. "ಆನ್‌ಲೈನ್ ಡೇಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಏಕೈಕ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೋಗಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಕ್ವಾರಂಟೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸದೆಯೇ ಅದರಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ. ವಿಭಜನೆ, "ಲುಂಡ್ಕ್ವಿಸ್ಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಬೇರೇನೂ ಅಲ್ಲ, ಆನ್‌ಲೈನ್ ಡೇಟಿಂಗ್ ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ತೋರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಲುಂಡ್‌ಕ್ವಿಸ್ಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

5. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಿ.

ಈ ಜಾಗತಿಕ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಲಾಕ್‌ಡೌನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಂಟೈನ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಮರೆಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪರಿಖ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ನೋವು ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಘಟನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೋವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿನದಕ್ಕೆ ವೇಗವರ್ಧಕವಾಗಬಹುದು," ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು-ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಕುರಿತು, ಅವರು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ಮುಗಿಯುವವರೆಗೂ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಷರಶಃ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಪರಿಖ್ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಧ್ಯಾನ, ಅಥವಾ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ (ವಿಘಟನೆಯ ಬಗ್ಗೆ) ಮತ್ತು ನಂತರ ಆ ಭಾವನೆಗಳು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದಿಂದ ಬಂದ ನಂಬಿಕೆಯೇ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವೇ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನಂಬುವಂತೆ ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಳವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆಗೆ ಬನ್ನಿ. "ನೀವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಬರಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ಅವುಗಳು ಬೇರೆಯದಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ದುಃಖದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದಾಗ ನೀವು ನಂತರ ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಬಹುದು."

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ