ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಟಾಪ್ 6 ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು
• 2. ಕೀಲು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• 3. ಮೂಳೆ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು
• 4. ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು
• 5. ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ
• 6. ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
• ಕಾಲಜನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು
• ಕಾಲಜನ್ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಕಾಲಜನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ.

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು () ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ದೇಹದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶ ಇದು.

ಕಾಲಜನ್ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು () ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕಗಳು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನವು ಜಲವಿಚ್ zed ೇದಿತವಾಗಿವೆ, ಇದರರ್ಥ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ವಿಭಜಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಂದಿಮಾಂಸ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಸಾರು ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಜನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಹಲವಾರು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಕಾಲಜನ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕೀಲು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯಿಂದ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವವರೆಗೆ (,) ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಈ ಲೇಖನವು ಕಾಲಜನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ 6 ವಿಜ್ಞಾನ ಬೆಂಬಲಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

1. ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು

ಕಾಲಜನ್ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಜಲಸಂಚಯನಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ().

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಾಲಜನ್ ಪೆಪ್ಟೈಡ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಲಜನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪೂರಕಗಳು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ (5, 6 ,,).

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 8 ವಾರಗಳವರೆಗೆ 2.5–5 ಗ್ರಾಂ ಕಾಲಜನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಮಹಿಳೆಯರು ಕಡಿಮೆ ಚರ್ಮದ ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದವರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ 12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಮಹಿಳೆಯರು ಚರ್ಮದ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪು (6) ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸುಕ್ಕು ಆಳದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕಗಳ ಸುಕ್ಕು-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ (, 5).

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬ್ರಿಲಿನ್ (, 5) ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು.

ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕಗಳು ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಗತಿಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಉಪಾಖ್ಯಾನ ಹಕ್ಕುಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಇವುಗಳನ್ನು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ಕಾಲಜನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಾಲಜನ್ ತನ್ನದೇ ಆದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ಬಲವಾದ ಪುರಾವೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

2. ಕೀಲು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಕಾಲಜನ್ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ನ ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ರಬ್ಬರ್ ತರಹದ ಅಂಗಾಂಶವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕಾಲಜನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಜಂಟಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ (9).

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಕೀಲು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (, 9).

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 24 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 10 ಗ್ರಾಂ ಕಾಲಜನ್ ಸೇವಿಸಿದ 73 ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೀಲು ನೋವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ().

ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಕರು 70 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 2 ಗ್ರಾಂ ಕಾಲಜನ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು. ಕಾಲಜನ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡವರು ಕೀಲು ನೋವಿನಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕಡಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದವರಿಗಿಂತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ().

ಪೂರಕ ಕಾಲಜನ್ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಸಿದ್ಧಾಂತ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

ಇದು ಕಡಿಮೆ ಉರಿಯೂತ, ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳ ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ನೋವು ನಿವಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಡೋಸೇಜ್ 8–12 ಗ್ರಾಂ (9,) ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉರಿಯೂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾಲಜನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಜಂಟಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಮೂಳೆ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು

ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಲಜನ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಅದು ಅವರಿಗೆ ರಚನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ದೃ strong ವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ().

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕಾಲಜನ್ ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ, ಮೂಳೆಯ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯೂ ಸಹ. ಇದು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಮುರಿತದ (,) ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ, ಇದು ಮೂಳೆ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ (9,) ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರು 5 ಗ್ರಾಂ ಕಾಲಜನ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕದೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು ಮತ್ತು 12 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಕಾಲಜನ್ ಇಲ್ಲ.

ಅಧ್ಯಯನದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ () ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗಿಂತ ಮೂಳೆಗಳ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು 66 ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 12 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ 5 ಗ್ರಾಂ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದೆ.

ಕಾಲಜನ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಮೂಳೆ ಖನಿಜ ಸಾಂದ್ರತೆಯಲ್ಲಿ (ಬಿಎಮ್‌ಡಿ) 7% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ತೋರಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಕಾಲಜನ್ () ಅನ್ನು ಸೇವಿಸದ ಮಹಿಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಂತಹ ಖನಿಜಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಅಳತೆಯೇ ಬಿಎಂಡಿ. ಕಡಿಮೆ BMD ದುರ್ಬಲ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ () ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕಗಳ ಪಾತ್ರವನ್ನು ದೃ before ೀಕರಿಸುವ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಿವೆ.

ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ನಂತಹ ಮೂಳೆ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆ ಒಡೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಬಿಎಂಡಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಅವುಗಳಿಗೆ ಇದೆ.

4. ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು

1-10% ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವು ಕಾಲಜನ್ ನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸದೃ strong ವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ().

ಸಾರ್ಕೋಪೆನಿಯಾ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ವಯಸ್ಸು () ಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ನಷ್ಟ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 27 ದುರ್ಬಲ ಪುರುಷರು ಪ್ರತಿದಿನ 12 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವಾಗ 15 ಗ್ರಾಂ ಕಾಲಜನ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ ಆದರೆ ಕಾಲಜನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದ ಪುರುಷರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆದರು ().

ಕಾಲಜನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್‌ನಂತಹ ಸ್ನಾಯು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕಾಲಜನ್‌ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯ.

ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ನಷ್ಟವಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ.

5. ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ.

ಕಾಲಜನ್ ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳಿಗೆ ರಚನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು. ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾಲಜನ್ ಇಲ್ಲದೆ, ಅಪಧಮನಿಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲವಾಗಬಹುದು ().

ಇದು ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಅಪಧಮನಿಗಳ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವು ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು () ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 31 ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರು 6 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿದಿನ 16 ಗ್ರಾಂ ಕಾಲಜನ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ಅಪಧಮನಿ ಬಿಗಿತದ ಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕಡಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಹೋಲಿಸಿದರೆ ().

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ “ಉತ್ತಮ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸರಾಸರಿ 6% ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ () ಸೇರಿದಂತೆ ಹೃದಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕಗಳ ಪಾತ್ರದ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದಂತಹ ಹೃದಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6. ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕಗಳು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ.

• ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು. ಕಾಲಜನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಗುರುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಉದ್ದವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ().
• ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ. ಈ ಹಕ್ಕನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ವೈದ್ಯರು ಕರುಳಿನ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆ ಅಥವಾ ಸೋರುವ ಕರುಳಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಮಿದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ. ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕಗಳ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವರು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
• ತೂಕ ಇಳಿಕೆ. ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಈ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಡೆದಿಲ್ಲ.

ಈ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಭರವಸೆಯಿದ್ದರೂ, formal ಪಚಾರಿಕ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯ.

ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕಗಳು ಮೆದುಳು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.

ಕಾಲಜನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು

ಕಾಲಜನ್ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಕೋಳಿ ಚರ್ಮ, ಹಂದಿ ಚರ್ಮ, ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ಕಾಲಜನ್ (,,) ನ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.

ಮೂಳೆ ಸಾರು ಮುಂತಾದ ಜೆಲಾಟಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಸಹ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಜೆಲಾಟಿನ್ ಎಂಬುದು ಕಾಲಜನ್‌ನಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ನಂತರ ಪಡೆದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ ().

ಕಾಲಜನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾಲಜನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕಾಲಜನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಪೂರಕಗಳಷ್ಟೇ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಡೆದಿಲ್ಲ.

ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಪೆಪ್ಟೈಡ್‌ಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುತ್ತವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿನ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಒಡೆದುಹಾಕಲಾಗಿದೆ, ಅಥವಾ ಜಲವಿಚ್ zed ೇದನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿನ ಕಾಲಜನ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಸಾರು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಆಹಾರಗಳು ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಜಲವಿಚ್ zed ೇದಿತ ಕಾಲಜನ್ ನಂತೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಾಲಜನ್ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ಪ್ರಸ್ತುತ, ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯಗಳಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೀನು, ಚಿಪ್ಪುಮೀನು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳಿಂದ ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವ ಜನರು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿದ ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಕೆಲವು ಜನರು ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕಗಳು ತಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರುಚಿಯನ್ನು ಬಿಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ().

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕಗಳು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪೂರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿ ().

ಇರಲಿ, ಈ ಪೂರಕಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕಗಳು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ರುಚಿ, ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣತೆಯಂತಹ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವ ಕಾಲಜನ್ ಮೂಲಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಕಾಲಜನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ಕೆಲವು ಅಪಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಪೂರಕಗಳು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಮೂಳೆ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹ ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕಗಳ ಇತರ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಜನರು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಈ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಹಲವಾರು ಆಹಾರಗಳು ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕಗಳಂತೆಯೇ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ, ಬಳಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅವುಗಳ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.