ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು
ವಿಷಯ
ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಆಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸಿದ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರಬೇಕು, ಇದು 130, 100, 70 ಅಥವಾ 50 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಅಪಾಯದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತಾರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೊಂದಿರುವ ಹೃದ್ರೋಗ.
ಇದು ಈ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರುವಾಗ, ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಳಪೆ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕುಟುಂಬ ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರವು ಅವುಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಲಿಪಿಡ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ drugs ಷಧಿಗಳಾದ ಸಿಮ್ವಾಸ್ಟಾಟಿನ್ ಅಥವಾ ಅಟೊರ್ವಾಸ್ಟಾಟಿನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಜೀವನ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
| ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಮೌಲ್ಯ | ಯಾರಿಗೆ |
| <130 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್ | ಕಡಿಮೆ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಅಪಾಯವಿರುವ ಜನರು |
| <100 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್ | ಮಧ್ಯಂತರ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಅಪಾಯವಿರುವ ಜನರು |
| <70 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್ | ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಅಪಾಯವಿರುವ ಜನರು |
| <50 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್ | ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಜನರು |
ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಅಪಾಯವನ್ನು ವೈದ್ಯರು, ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಯಸ್ಸು, ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ, ಬೊಜ್ಜು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹ, ಆಂಜಿನಾ, ಹಿಂದಿನ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್ ಮುಂತಾದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.
ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದರೆ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಶಿಕ್ಷಕರ ಪಕ್ಕವಾದ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಮಾಡಬಾರದು, ಎಲ್ಲವೂ ಒಂದೇ ತಿರುವು.
ಉತ್ತಮ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಈ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ:
ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ವೈದ್ಯರು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ drugs ಷಧಿಗಳಾದ ಸಿಮ್‌ವಾಸ್ಟಟೈನ್‌ಗಳಾದ ರೆಡುಕೋಫೆನ್, ಲಿಪಿಡಿಲ್ ಅಥವಾ ಲೊವಾಕೋರ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. 3 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ drug ಷಧಿಯನ್ನು ಬಳಸಿದ ನಂತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ನಮ್ಮ ಸಲಹೆ
ದುಃಖವು ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ (ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು)