5 ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ವಿಷಯ

• ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು
• 1. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಘಟನೆಗಳು
• 2. ಬೆದರಿಸುವ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಮೇಲ್
• 3. ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು
• 4. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• 5. .ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆ
• ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು

ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಕೆಲವು ಗೊಂದಲದ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರ ಸಾವು, ಆರ್ಥಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ವಿಚ್ orce ೇದನ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರೊಲೋಪಾ ನಂತಹ ಕೆಲವು medicines ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದಲೂ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಎಚ್ಐವಿ ಯಂತಹ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಹ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ, ಮಲಗಲು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮನೋವೈದ್ಯ ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು

ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸಾದವರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ 5 ಕಾರಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:

1. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಘಟನೆಗಳು

ವಿಚ್ orce ೇದನ, ನಿರುದ್ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧದ ಅಂತ್ಯದಂತಹ ಹೊಡೆಯುವ ಘಟನೆಗಳು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸುವಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಸಹ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಅನುಮಾನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು.

ಗೆಲ್ಲುವುದು ಹೇಗೆ: ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೊಸ ಕೆಲಸವು ಹಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪಾವತಿಸಿದರೂ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾಗವನ್ನು ನೋಡಿ, ನೀವು ನಿರುದ್ಯೋಗಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ಈಗ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೊಸ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ, ಶಾಖೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.

2. ಬೆದರಿಸುವ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಮೇಲ್

ನೀವು ಬೆದರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಮೇಲ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಘಾತಗಳು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅವಮಾನಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ, ಅವರು ನಿಜವೆಂದು ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಂಬಬಹುದು, ಅವರ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಗೆಲ್ಲುವುದು ಹೇಗೆ: ನಿಮಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೇರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ರಕ್ಷಣಾ ಅಸ್ತ್ರವಾಗಿರಬೇಕು.

3. ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು

ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ, ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಎಚ್‌ಐವಿ ಮುಂತಾದ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು, ನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಸಾಯುವ ಭಯದಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ಬದುಕುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ, ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಥವಾ ಲೂಪಸ್ನಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶವಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಆದರೆ ಈಗ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪೀಡಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸದಿಂದಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು, ತಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯದಿಂದ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಗೆಲ್ಲುವುದು ಹೇಗೆ: ರೋಗದಿಂದ ಹೇರಲ್ಪಟ್ಟ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅದರ ಮಿತಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಶ್ರಮಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ತೆರೆದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆಗಳು, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅಥವಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಾಗಿ ಹೋಗುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆನಂದಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ.

4. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ಗಳ ಇಳಿಕೆ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಮತ್ತು op ತುಬಂಧವು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊರತೆಯು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗೆಲ್ಲುವುದು ಹೇಗೆ: ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯ ರಹಸ್ಯವಾಗಿದೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಂತಹ ತಂತ್ರಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.

5. .ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆ

ಪ್ರೋಲೋಪಾ, ಕ್ಸಾನಾಕ್ಸ್, oc ೊಕೋರ್ ಮತ್ತು ಜೊವಿರಾಕ್ಸ್‌ನಂತಹ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲ ಜನರು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

ಗೆಲ್ಲುವುದು ಹೇಗೆ: ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ with ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ಆದರ್ಶವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಬದಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು

ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾದ ನಿರಂತರ ಅಳುವುದು, ಅತಿಯಾದ ದಣಿವು ಅಥವಾ ನಿರಾಶಾವಾದವು 2 ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುವಾಗ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಹಂತವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಜಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಈ ಹಂತವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅಧಿವೇಶನಗಳು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು 6 ತಿಂಗಳಿಂದ 1 ವರ್ಷದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮನೋವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಹ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು.