ಏನು, ಅದು ಎಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಬಳಕೆ ಏನು

ವಿಷಯ

• ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಮೊತ್ತ
• ಕ್ಯಾಸಿನ್ ವಿಧಗಳು
• 1. ಮೈಕೆಲ್ಲರ್ ಕ್ಯಾಸೀನ್
• 2. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕ್ಯಾಸಿನೇಟ್
• 3. ಹೈಡ್ರೊಲೈಸ್ಡ್ ಕ್ಯಾಸೀನ್
• ಕ್ಯಾಸೀನ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಆಟಿಸಂ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಸಿನ್ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು

ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು BCAA ಗಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಧಕರಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಇದನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪೂರಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹಾಲು, ಚೀಸ್, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಮುಂತಾದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕ್ಯಾಸೀನ್ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಮೊತ್ತ

ಹಾಸಿಗೆಗೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ ಶಿಫಾರಸು. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸದೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸ್ ಸುಮಾರು 30 ರಿಂದ 40 ಗ್ರಾಂ, ಅದರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಕ್ಯಾಸಿನ್ ವಿಧಗಳು

ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು:

1. ಮೈಕೆಲ್ಲರ್ ಕ್ಯಾಸೀನ್

ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಅತ್ಯಂತ ಅಖಂಡ ರೂಪವಾಗಿದೆ, ಇದರ ರಚನೆಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಣುವಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅನುಕೂಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕ್ಯಾಸಿನೇಟ್

ಕ್ಯಾಸಿನೇಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಜೊತೆಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸೈಡ್ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಒಂದು ಪೂರಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಸೀನ್ ನ ಕರಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪೂರಕದ ಮೈಕೆಲ್ಲರ್ ರೂಪವು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಕರಗಬಲ್ಲದು ಮತ್ತು ರಸ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕ್ಯಾಸಿನೇಟ್ ಸೇವಿಸುವ ಸಿದ್ಧತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೆರೆಯುತ್ತದೆ.

3. ಹೈಡ್ರೊಲೈಸ್ಡ್ ಕ್ಯಾಸೀನ್

ಹೈಡ್ರೊಲೈಸ್ಡ್ ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಈಗಾಗಲೇ ಸಣ್ಣ ಕಣಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಕ್ಯಾಸೀನ್ ನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಇದು ಪೂರಕ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿದ ಅದೇ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸೂತ್ರದಲ್ಲಿನ ಈ ರೀತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯು ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅದರ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದನ್ನೂ ನೋಡಿ.

ಕ್ಯಾಸೀನ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಬಳಕೆಯು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಪೂರಕತೆಯು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಕ್ಯಾಸೀನ್ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದರಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಟಿಸಂ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಸಿನ್ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಂಟು ರಹಿತ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಮುಕ್ತ ಆಹಾರವು ಸ್ವಲೀನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು, ರೈ, ಬಾರ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಗ್ಲುಟನ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಸೀನ್‌ಗೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.