ಸಂತೋಷವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ವಿಷಯ

• ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
  
• 1. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು
• 2. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ
• 3. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರಮಂಡಲ
• ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲು ಏನು ಬರುತ್ತದೆ - ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ?
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಅನುಭವಿಸಲು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮೋಸಗೊಳಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಾ?

ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಪುಟಿದೇಳುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಓಹ್, ಸಂತೋಷ! ಆ ಸಂತೋಷದಾಯಕ, ತೇಲುವ ಭಾವನೆಯು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ, ಅದು ದೊಡ್ಡ ಜೀವನ ಘಟನೆಯಿಂದ (ಮದುವೆ ಅಥವಾ ಜನ್ಮದಂತೆ) ಅಥವಾ ರೈತರ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಸರಳವಾದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ನಾವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು - ಕಣ್ಣೀರು, ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ, ಆಳವಾದ ಸಂತೃಪ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು.

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅವು ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳು (ನರಗಳು) ಮತ್ತು ಇತರ ದೈಹಿಕ ಕೋಶಗಳ ನಡುವೆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸುವ ಸಣ್ಣ ರಾಸಾಯನಿಕ “ಮೆಸೆಂಜರ್” ಕೋಶಗಳಾಗಿವೆ.

ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯವರೆಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶಗಳಲ್ಲೂ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಆ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು ಕಾರಣವಾಗಿವೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ
• ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
• ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ
• ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ

ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಭಾವನೆ? ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸಂತೋಷವು ಚಲಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು

ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ.

ಕೊಲಂಬಿಯಾ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೆಂಟರ್‌ನ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಯ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಎಂಡಿ ಡಯಾನಾ ಸ್ಯಾಮ್ಯುಯೆಲ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, “ಮೆದುಳಿಗೆ ಒಂದೇ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕೇಂದ್ರವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಿಭಿನ್ನ ಭಾವನೆಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.”

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂಭಾಗದ ಹಾಲೆ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೆದುಳಿನ “ನಿಯಂತ್ರಣ ಫಲಕ” ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ) ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಥಾಲಮಸ್ (ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮಾಹಿತಿ ಕೇಂದ್ರ) ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಎರಡು ರೀತಿಯ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳಾದ ಡೋಪಮೈನ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಿಂದಾಗಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಎರಡೂ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಸಂತೋಷದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ (ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಖಿನ್ನತೆಯ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ).

ನೀವು ನಿರಾಸೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಹೋಗುವುದು, ನಾಯಿ ಅಥವಾ ಬೆಕ್ಕನ್ನು ಸಾಕುವುದು, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಚುಂಬಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಹೌದು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು, ಆ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಈ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ (ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ).

ಇದು ನಂತರ ಇತರ ದೈಹಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ

ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವು ಹರಿಯುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಓಟಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ?

ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲಿನ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ, ಡಾ. ಸ್ಯಾಮ್ಯುಯೆಲ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ: “ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಟ್ಟೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು… ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ”

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ರಕ್ತ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಂತೋಷವು ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಏಕೈಕ ಭಾವನೆಯಲ್ಲ - ಭಯ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಇತರ ಭಾವನೆಗಳು ದೇಹದ ಈ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

3. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರಮಂಡಲ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರಮಂಡಲವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ - ಉಸಿರಾಟ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಶಿಷ್ಯನ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ.

ಮತ್ತು ಹೌದು, ಇದು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸದ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಕೂಡ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮೋಜಿನ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ (ರೋಲರ್ ಕೋಸ್ಟರ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಂತೆ) ಅಥವಾ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ (ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಂತಹ) ಭಾಗವಹಿಸುವಾಗ ನಿಧಾನವಾಗಬಹುದು.

“ನಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಮೈಲ್ ನಿಜವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಕಲಿಯೂ ಸಹ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ” - ಡಾ. ಸ್ಯಾಮ್ಯುಯೆಲ್

ನೀವು ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಹಿಗ್ಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಚಾರ, ಆದರೆ ಅವರು ಇತರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಬೆಳೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಕುಗ್ಗಬಹುದು.

ಆನಂದದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗುವ ಇತರ ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಂಶಗಳು ಜೊಲ್ಲು ಸುರಿಸುವುದು, ಬೆವರುವುದು, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಟೊಳ್ಳಾದ ಅಂಗಗಳ ಗೋಡೆಗಳಲ್ಲಿ (ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ, ಕರುಳು ಮತ್ತು ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯಂತೆ) ಇರುವ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಡಾ. ಸ್ಯಾಮ್ಯುಯೆಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಅನೈಚ್ ary ಿಕ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೂಲಕ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಚಲನೆಯಂತಹ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಅಥವಾ ನಿಧಾನವಾಗಲು ಇದು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲು ಏನು ಬರುತ್ತದೆ - ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ?

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗದಂತೆ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅದು ಮೊದಲು ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಡಾ. ಸ್ಯಾಮ್ಯುಯೆಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ಏನಾದರೂ ಸಂತೋಷದಾಯಕವಾದಾಗ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಎಲ್ಲ ಸಂಗತಿಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ."

ಮತ್ತು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ - ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ದೈಹಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನವರಿಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು ನೀವು ಅಕ್ಷರಶಃ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರು ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಅಳುವುದು.

"ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ." - ಡಾ. ಸ್ಯಾಮ್ಯುಯೆಲ್

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಅನುಭವಿಸಲು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮೋಸಗೊಳಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಾ?

ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು, ಡಾ. ಸ್ಯಾಮ್ಯುಯೆಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಗುತ್ತಿರುವ ಸರಳ ಕ್ರಿಯೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವಳು ವಿವರಿಸುತ್ತಾಳೆ, “ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಮೈಲ್ಡೊಗಳು ನಿಜವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಕಲಿಯೂ ಸಹ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ”

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗ? ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ (ಹೌದು, ನಿಮಗೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಅನಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ).

ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೆದುಳಿನ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು (ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು) ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸ್ಯಾಮ್ಯುಯೆಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ”

ನೀವು ನಿರಾಸೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಹೋಗುವುದು, ನಾಯಿ ಅಥವಾ ಬೆಕ್ಕನ್ನು ಸಾಕುವುದು, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಚುಂಬಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಹೌದು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು, ಆ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು "ಹ್ಯಾಕ್" ಮಾಡುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು ಇದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಕ್ಯಾರಿ ಮರ್ಫಿ ನ್ಯೂ ಮೆಕ್ಸಿಕೋದ ಅಲ್ಬುಕರ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮ ಬರಹಗಾರ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಜನನ ಡೌಲಾ. ಅವರ ಕೆಲಸವು ಎಲ್ಲೆ, ಮಹಿಳಾ ಆರೋಗ್ಯ, ಗ್ಲಾಮರ್, ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಇತರ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.