ಶೀತಲ ಸ್ನಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾನದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರುಚಿಂತನೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ವಾಟರ್ ಹೀಟರ್ ನ ಹೊಸ ಆವಿಷ್ಕಾರಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ತಣ್ಣನೆಯ ಶವರ್ ಅನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಬಳಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಯಾರಾದರೂ (ದಯೆಯಿಂದ) ಶೌಚಾಲಯದ ಮಧ್ಯ-ಸ್ಕ್ರಬ್ ಅನ್ನು ತೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಡಯಲ್ ಅನ್ನು ತಣ್ಣಗೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಚಳಿಯ ಮಳೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನವೀಕರಿಸಿದ ಚಯಾಪಚಯ, ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಸುಧಾರಿತ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವ ಕೂದಲು. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮವೇ?)

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ತಣ್ಣನೆಯ ಸ್ನಾನದ ಸೌಂದರ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು. "ಒಂದು ತಣ್ಣನೆಯ ಶವರ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೇವಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ," ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ಕ್ರಾಂಟ್, M.D. "ಯಾವುದೇ ನೀರಿನ ಮಾನ್ಯತೆ ಚರ್ಮದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೈಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬಿಸಿನೀರು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ." ನೀರೊಳಗಿನ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ, ಉತ್ತಮ, ಕ್ರಾಂಟ್ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ಶವರ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದ್ದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ತಣ್ಣೀರಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಅಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. 60-ಡಿಗ್ರಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 5 ರಿಂದ 7 ನಿಮಿಷಗಳ ಈಜುವಿಕೆಯು ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ T ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ. "ಶೀತವು ಹೆಚ್ಚು ಆಘಾತಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, [ಇದು] ಹೃದಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗೇರ್‌ಗೆ ತರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಕ್ರಾಂಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ತಣ್ಣನೆಯ ಚಿಲ್ ಕಂದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳಿವೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ಶೀತ: ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು?)

ಐಸ್-ಕೋಲ್ಡ್ ಶವರ್‌ನಲ್ಲಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಆಲೋಚನೆಯು ಯಾತನಾಮಯವಾಗಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಶವರ್‌ನ ಕೊನೆಯ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತಂಪಾದ 68 ಡಿಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಮುಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡುವ ಅಧ್ಯಯನವು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿದೆ ಮತ್ತು ಆ ತಾಪಮಾನವು ಎರಡು ವಾರಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅವರ ವಿಷಯಗಳ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಮತ್ತು, ಕ್ರಾಂಟ್ ಪ್ರಕಾರ, ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ತಣ್ಣನೆಯ ಶವರ್‌ಗೆ ಸೌಂದರ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. "ತಣ್ಣೀರಿನ ಸ್ಫೋಟದೊಂದಿಗೆ ಶವರ್ ಅನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವುದು ಕೂದಲಿನ ಶಾಫ್ಟ್ನ ಹೊರಪೊರೆ ಅಥವಾ ಹೊರ ಪದರವನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೊರಪೊರೆ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿದಾಗ, ಶಿಂಗಲ್ಸ್‌ನಂತೆ ಎತ್ತುವ ಬದಲು, ಕೂದಲಿನ ಶಾಫ್ಟ್ ಹೆಚ್ಚು ಅರೆಪಾರದರ್ಶಕ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಫಲಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಒರಟಾದ ಹೊರಪೊರೆ ಮಂದತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದಾಗ ಅದು ಹೊಳಪು ಮತ್ತು ಹೊಳಪನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ." (ಸಂಬಂಧಿತ: ಈ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ನೀಲಗಿರಿಯನ್ನು ನೇತುಹಾಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ)

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್: ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಐಸ್ ಶವರ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆಯಾದರೂ, ಅವು ತಕ್ಷಣವೇ ಜೀವನವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುವಂತಿಲ್ಲ (ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಸುವಾಸನೆಯ ಬೀಗಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಡುತ್ತವೆ), ಆದರೆ, ಹೇ, ನಮ್ಮ ಶವರ್ ನಲ್ಲಿಯನ್ನು ತಳ್ಳಲು ನಾವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೇವೆ ಆಗೊಮ್ಮೆ ಈಗೊಮ್ಮೆ ನೀಲಿ ಕಡೆಗೆ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಬಿಲ್‌ಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಕನಿಷ್ಠ!

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ