ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದೇ?

ವಿಷಯ

• ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
• ಮೃದುವಾದ ಚೆಂಡನ್ನು ಹಿಸುಕುವುದು
• ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು
• ಜೇಡಿಮಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ
• ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸುರುಳಿ ಮತ್ತು ರಿವರ್ಸ್ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸುರುಳಿಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು
• ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ
• ಫ್ಲಾಟ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್
• ಫಿಂಗರ್ ಲಿಫ್ಟ್
• ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಯಾವುದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ?
• ಕೀ ಟೇಕ್ಅವೇಗಳು
• ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು

ಬಹುಶಃ ನೀವು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಅನ್ನು ಹಸ್ತಾಂತರಿಸಲು ಅಥವಾ ಫುಟ್‌ಬಾಲ್‌ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಪಿಯಾನೋ ಕೀಬೋರ್ಡ್ ಅಥವಾ ಗಿಟಾರ್ ಫ್ರೀಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಗಲವಾಗಿ ಹರಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ದೊಡ್ಡದಾಗಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಯಸಿದ್ದೀರಿ.

ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಗಾತ್ರವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದೇ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತರವಾಗಿರಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದೆಂದು ಆಶಿಸುತ್ತೀರಾ?

ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ನಿಜವಾದ ಗಾತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮೂಳೆಗಳ ಗಾತ್ರದಿಂದ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ವಿಸ್ತರಣೆ, ಹಿಸುಕು ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಥವಾ ಅಗಲವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕೈ ಸುಮಾರು 30 ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವು ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮೃದುವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ.

ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಸ್ವಲ್ಪವೂ ಸಹ, ನೀವು ಯಾವ ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ವಾದ್ಯವನ್ನು ಆಡಿದರೂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್, ಫುಟ್‌ಬಾಲ್ ಅಥವಾ ಸಾಲ್ಸಾದ ಮೊಂಡುತನದ ಜಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀವು ಹಲವಾರು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕೆಲವು ಕೈ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆ, ಗಾಯ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿ ಅಥವಾ ಬಿಸಿಮಾಡಿದ ಟವೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸಂಧಿವಾತ ಅಥವಾ ಇತರ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕೈ ನೋವು ಅಥವಾ ಬಿಗಿತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ನಡುವೆ 2 ದಿನ ಕಾಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಮೃದುವಾದ ಚೆಂಡನ್ನು ಹಿಸುಕುವುದು

1. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾದ ಒತ್ತಡದ ಚೆಂಡನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
2. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ (ಯಾವುದೇ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡದೆ).
3. ಚೆಂಡನ್ನು 3 ರಿಂದ 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ತದನಂತರ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ.
4. ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಪ್ರತಿ ಕೈಯಿಂದ 10 ರಿಂದ 12 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

ವ್ಯತ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ, ಒಂದು ಕೈಯ ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ನಡುವೆ ಒತ್ತಡದ ಚೆಂಡನ್ನು ಹಿಡಿದು 30 ರಿಂದ 60 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಹಿಸುಕುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಹಿಡಿತದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು

1. ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.
2. ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು 1 ನಿಮಿಷ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೈ ತೆರೆಯಿರಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅಗಲವಾಗಿ ಹರಡಿ.
4. ಪ್ರತಿ ಕೈಯಿಂದ 3 ರಿಂದ 5 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಜೇಡಿಮಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ

ಕೆಲವು ಮಾಡೆಲಿಂಗ್ ಜೇಡಿಮಣ್ಣಿನಿಂದ ಚೆಂಡನ್ನು ರೂಪಿಸಿ ನಂತರ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಜೇಡಿಮಣ್ಣನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿವರವಾದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಶಿಲ್ಪಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಮೋಟಾರು ಕೌಶಲ್ಯವೂ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸುರುಳಿ ಮತ್ತು ರಿವರ್ಸ್ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸುರುಳಿಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು

1. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿ ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
2. ಒಂದು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಲಘು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ (ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು 2 ರಿಂದ 5 ಪೌಂಡ್ಗಳು) ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
3. ಆ ಕೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಂಚಿನಿಂದ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ.
4. ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲಿರುವ ತೂಕವನ್ನು ತರುತ್ತೀರಿ.
5. ಪ್ರಾರಂಭದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿಸಿ.
6. 10 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ತದನಂತರ ಕೈಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.
7. ಪ್ರತಿ ಕೈಯಿಂದ 10 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ 2 ರಿಂದ 3 ಸೆಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ರಿವರ್ಸ್ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸುರುಳಿಗಳಿಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳು ಕೆಳಮುಖವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸದಂತೆ ಎಚ್ಚರವಹಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು.

ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ

ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಕೈಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಎನ್‌ಎಫ್‌ಎಲ್ ಡ್ರಾಫ್ಟ್‌ನ ಸುತ್ತಲಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೈ ವಿಸ್ತಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಕ್ವಾರ್ಟರ್‌ಬ್ಯಾಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಪ್ಲಸ್ ಆಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಫುಟ್‌ಬಾಲ್‌ ಅನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹಿಡಿಯುವ ಮತ್ತು ಎಸೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಶಕ್ತಿ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ತಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೈ ವಿಸ್ತಾರವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು - ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಣ್ಣ ಬೆರಳಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಅಂತರ - ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ:

1. ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳಿನಿಂದ ಇತರ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎಳೆಯಿರಿ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಸ್ತಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು.
2. 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ತದನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯಿಂದ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಫ್ಲಾಟ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್

1. ಒಂದು ಕೈಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ಅಂಗೈ ಕೆಳಗೆ, ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಇತರ ದೃ surface ವಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೇರಗೊಳಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆರುಸಿಬಲ್.
3. 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ತದನಂತರ ಕೈಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.
4. ಪ್ರತಿ ಕೈಯಿಂದ 3 ರಿಂದ 4 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಫಿಂಗರ್ ಲಿಫ್ಟ್

ಫಿಂಗರ್ ಲಿಫ್ಟ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ದೃ surface ವಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಚಪ್ಪಟೆ ಮಾಡಿ.
2. ಪ್ರತಿ ಬೆರಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಮೇಜಿನ ಮೇಲಿರುವಷ್ಟು ಎತ್ತರದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ.
3. ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬೆರಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ನಂತರ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 8 ರಿಂದ 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
4. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯಿಂದ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಯಾವುದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ?

ಪಾದಗಳು, ಕಿವಿಗಳು, ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರವು ನಿಮಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಿಟ್‌ಗಳು ಹೇಗೆ ಅಳೆಯುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಕುತೂಹಲವಿದ್ದರೆ ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಸರಾಸರಿ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು.

ಕೈ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂರು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಉದ್ದ ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದನೆಯ ಬೆರಳಿನ ತುದಿಯಿಂದ ಅಂಗೈಗಿಂತ ಕೆಳಗಿರುವ ಕ್ರೀಸ್‌ಗೆ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಅಗಲ ಕೈಯ ಅಗಲವಾದ ಭಾಗದಾದ್ಯಂತ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಬೆರಳುಗಳು ಅಂಗೈಯನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ.
• ಸುತ್ತಳತೆ ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಬಲ್ಯದ ಹಸ್ತದ ಸುತ್ತಲೂ ಮತ್ತು ಬೆರಳಿನ ಕೆಳಗೆ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನ್ಯಾಷನಲ್ ಏರೋನಾಟಿಕ್ಸ್ ಅಂಡ್ ಸ್ಪೇಸ್ ಅಡ್ಮಿನಿಸ್ಟ್ರೇಷನ್ (ನಾಸಾ) ಯ ಸಮಗ್ರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ವಯಸ್ಕರ ಕೈ ಗಾತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಎರಡು ಡಜನ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲದೆ, ಒಂದು ಕೈಯಲ್ಲಿ 26 ಮೂಳೆಗಳಿವೆ.

ಆ ಮೂಳೆಗಳ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಅಗಲವನ್ನು ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಕೈಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಅಜ್ಜ ಆ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಲುಪಿಸಬಹುದು.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಮೂಳೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹದಿಹರೆಯದವರ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ, ಇದು ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಕೈಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಅಥವಾ ದಪ್ಪವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.

ಮುರಿದ ಕೈ ಅಥವಾ ಇತರ ಆಘಾತವು ಕೈಯ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರದ ಮೇಲೆ ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಕೀ ಟೇಕ್ಅವೇಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈ ದೊಡ್ಡದಾಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಕೆಲವು ಸುಲಭವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮಗೆ ದೃ g ವಾದ ಹಿಡಿತ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಗಲವಾದ ಕೈ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವ ಕೈಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಗಾಯಗೊಳಿಸದಂತೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು