ಮಲಬದ್ಧತೆ ತಲೆನೋವು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದೇ?
ವಿಷಯ
- ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ
- ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
- ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ
- ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ರೋಗನಿರ್ಣಯ
- ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
- ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು
- ಟೇಕ್ಅವೇ
ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ: ಲಿಂಕ್ ಇದೆಯೇ?
ನೀವು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ ತಲೆನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿಧಾನಗತಿಯ ಕರುಳು ಅಪರಾಧಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ತಲೆನೋವು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ನೇರ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದ್ದರೂ ಅದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಾಗಿರಬಹುದು.
ನೀವು ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಲವು ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಹಾದುಹೋಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮುಗಿಸದಿರುವ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಗುದನಾಳದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
ತಲೆನೋವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ನೋವು. ಅದು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಅಥವಾ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿರಬಹುದು. ಇದು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ, ಥ್ರೋಬಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಮಂದ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ತಲೆನೋವು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ತಲೆನೋವುಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ಸೈನಸ್ ತಲೆನೋವು
- ಉದ್ವೇಗ ತಲೆನೋವು
- ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಲೆನೋವು
- ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ತಲೆನೋವು
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತಲೆನೋವು
ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ತಾವಾಗಿಯೇ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಏನೂ ಇರಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಈಗ ತದನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.
ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ
ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು:
- ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವು
- ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವು
- ಆಯಾಸ
- ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು
- ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಮುಂತಾದ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಇದು ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು.
ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಇರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು (ಐಬಿಎಸ್) ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಹೊಂದಿರುವ 70 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಐಬಿಎಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಐಬಿಎಸ್ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಎರಡರ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರಬಹುದು.
2005 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ತಲೆನೋವು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದಿಂದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. 80 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಅಧ್ಯಯನ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ತಲೆನೋವು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.
ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಮಲಬದ್ಧತೆ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಸ್ಥಿತಿಯಿಲ್ಲದವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನಸಿಕ ತೊಂದರೆ ಇದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಲೆನೋವು ಪ್ರಚೋದಕಗಳಾಗಿವೆ. ಮೈಗ್ರೇನ್, ಟೆನ್ಷನ್ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತಲೆನೋವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಕೆಟ್ಟ ಚಕ್ರವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ-ಸಂಬಂಧಿತ ತಲೆನೋವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಸಿಎಫ್ಎಸ್) ಅನ್ನು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಿಎಫ್‌ಎಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಆಯಾಸವು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ರಾತ್ರಿಯ ನಂತರ ದಣಿದಂತೆಯೇ ಅಲ್ಲ. ಇದು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಬಳಲಿಕೆ, ಅದು ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ತಲೆನೋವು ಸಿಎಫ್‌ಎಸ್‌ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.
ಮಲಬದ್ಧತೆಯಂತಹ ಸಿಎಫ್ಎಸ್ ಮತ್ತು ಐಬಿಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿಎಫ್ಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಐಬಿಎಸ್ ಸಹ ಇದೆ. ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಐಬಿಎಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಯೇ ಅಥವಾ ಸಿಎಫ್ಎಸ್ ಕರುಳಿನ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಐಬಿಎಸ್ ತರಹದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.
ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ
ಸೆಲಿಯಾಕ್ ಕಾಯಿಲೆ ಅಂಟು ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಗ್ಲುಟನ್ ಎಂಬುದು ಗೋಧಿ, ಬಾರ್ಲಿ ಮತ್ತು ರೈನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್. ನೀವು ಗ್ಲುಟನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಕಡಿಮೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಟನ್ ಸಹ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್ಸ್
- ಸಾಸ್ಗಳು
- ಗ್ರೇವಿಗಳು
- ಏಕದಳ
- ಮೊಸರು
- ತ್ವರಿತ ಕಾಫಿ
ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅನೇಕ ಸಂಭವನೀಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ.
ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ರೋಗನಿರ್ಣಯ
ನಿಮ್ಮ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಏನು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಬದಲು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇವೆರಡೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದೇ ನಿರಂತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಹ ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ:
- ಆಯಾಸ
- ಕೀಲು ನೋವು
- ಸ್ನಾಯು ನೋವು
- ವಾಕರಿಕೆ
- ವಾಂತಿ
ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಇದೆ ಎಂದು ಬರೆಯಿರಿ. ತಲೆನೋವು ಬಂದಾಗ ನೀವು ಮಲಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ ಗಮನಿಸಿ. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ.
ಅನೇಕ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಖಚಿತವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಲ್ಲ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇದು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಭೇಟಿ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅವು ಐಬಿಎಸ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಪಟ್ಟಿದ್ದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ದೈನಂದಿನ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಗ್ಲುಟನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು .ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ನೋವು ation ಷಧಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು
ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು. ನಿಮ್ಮ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು:
- ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಾದ ಸೊಪ್ಪಿನ ಸೊಪ್ಪು ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ
- ಧಾನ್ಯಗಳು
- ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು
ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಸೌಮ್ಯವಾದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ವ್ಯಾಯಾಮ ತಲೆನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಅಥವಾ ಎನ್ಎಸ್ಎಐಡಿ (ಇಬುಪ್ರೊಫೇನ್, ಅಡ್ವಿಲ್) ನಂತಹ ations ಷಧಿಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ಟೇಕ್ಅವೇ
ಮಲಬದ್ಧತೆ ತಲೆನೋವು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದೇ? ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ, ಹೌದು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಒತ್ತಡವು ತಲೆನೋವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಯಾಸಪಡುವುದು ತಲೆ ನೋವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ತಲೆನೋವುಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಅವು ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ:
- ಇತರ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
- ಆಯಾಸ
- ನೋವು
- ಆತಂಕ
- ಖಿನ್ನತೆ
ಓದುಗರ ಆಯ್ಕೆ
ನಾನು ಕಪ್ಪು. ನನಗೆ ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ಇದೆ - ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ನನ್ನ ರೇಸ್ ವಿಷಯಗಳು
