ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ವಿಷಯ

• ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೂಕ-ನಷ್ಟ-ಸ್ನೇಹಿ ಎಂದು ಏಕೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?
• ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಎಂಸಿಟಿ ಎಣ್ಣೆ
• ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು
• ಸಂಶೋಧನೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ?
• ಪೂರ್ಣತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಗಳು
• ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಗಳು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
• ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಭಿನ್ನತೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪೂರಕವಾಗಿರಿಸುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವವರೆಗೆ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಹಕ್ಕುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಸೇವನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವೂ ಇದೆ. ಅದರಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಚೆಲ್ಲುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಉಷ್ಣವಲಯದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತಮ್ಮ als ಟ, ತಿಂಡಿ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಬುಲೆಟ್ ಎಂದು ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಲಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳಂತೆ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಸುಲಭವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪರಿಹಾರವಾಗಿರಬಾರದು.

ಈ ಲೇಖನವು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ.

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೂಕ-ನಷ್ಟ-ಸ್ನೇಹಿ ಎಂದು ಏಕೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಜನಪ್ರಿಯ ಉತ್ಪನ್ನವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಎಂಸಿಟಿ ಎಣ್ಣೆ

ಈ ತೈಲವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅದು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಧ್ಯಮ-ಸರಪಳಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು (ಎಂಸಿಟಿಗಳು) ಎಂಬ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಎಂಸಿಟಿಗಳನ್ನು ಲಾಂಗ್-ಚೈನ್ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳಿಗಿಂತ (ಎಲ್‌ಸಿಟಿ) ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಅಡಿಕೆ ಬೆಣ್ಣೆಯಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಎಂಸಿಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಪ್ರಿಕ್, ಕ್ಯಾಪ್ರಿಲಿಕ್, ಕ್ಯಾಪ್ರೊಯಿಕ್ ಮತ್ತು ಲಾರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಸೇರಿವೆ - ಆದರೂ ಈ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಲಾರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ವಿವಾದಗಳಿವೆ.

ಎಲ್‌ಸಿಟಿಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, 95% ಎಂಸಿಟಿಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ - ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಯಕೃತ್ತಿನ ಪೋರ್ಟಲ್ ಸಿರೆ - ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣದ ಇಂಧನಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ().

ಎಲ್‌ಸಿಟಿಗಳಿಗಿಂತ ಕೊಬ್ಬು (,,) ಆಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಎಂಸಿಟಿಗಳು ಕಡಿಮೆ.

ಎಮ್‌ಸಿಟಿಗಳು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ 50% ನಷ್ಟು ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ ಅದ್ವಿತೀಯ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಂದರೆ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಎಂಸಿಟಿ ಎಣ್ಣೆ ಒಂದೇ ವಸ್ತುಗಳಲ್ಲ ().

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ 47.5% ಲಾರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು 8% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಪ್ರಿಕ್, ಕ್ಯಾಪ್ರಿಲಿಕ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪ್ರೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತಜ್ಞರು ಲಾರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಎಂಸಿಟಿ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಿದರೆ, ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಎಲ್‌ಸಿಟಿಯಂತೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ (6).

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, 95% ಇತರ ಎಂಸಿಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಲಾರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ 25-30% ಮಾತ್ರ ಪೋರ್ಟಲ್ ಸಿರೆಯ ಮೂಲಕ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಎಂಸಿಟಿಯಾಗಿ ಅದರ ವರ್ಗೀಕರಣವು ವಿವಾದಾಸ್ಪದವಾಗಿದೆ ().

ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಎಂಸಿಟಿ ತೈಲವು ಪೂರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಅವರು ಕ್ಯಾಪ್ರಿಕ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪ್ರಿಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೈಲಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಲಾರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬಳಸಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಂತಲ್ಲ (6).

ಈ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಎಂಸಿಟಿ ಎಣ್ಣೆಯಂತೆಯೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಾರದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಂಸಿಟಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಗೆ () ಹೊರಹಾಕಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಂತಹ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವುಳ್ಳ ಆಹಾರವನ್ನು als ಟಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ than ಟಕ್ಕಿಂತ () ಪೂರ್ಣತೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ.

ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ ಸ್ಯಾಚುರೇಶನ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಂದ (,) ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಇತರ ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಆರಿಸುವುದರಿಂದ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ಪೂರ್ಣತೆ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಗುಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಆಹಾರ ಕಂಪನಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಧ್ಯಮಗಳು ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ಎಂಸಿಟಿ ತೈಲ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ. ಆದರೂ, ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಈ ಎರಡು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿಲ್ಲ ().

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದು ಎಂಸಿಟಿಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಎಂಸಿಟಿ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ತೈಲಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಂಶೋಧನೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ?

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಉರಿಯೂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು, ಹೃದಯ-ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ (,,).

ಇನ್ನೂ, ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಎಂಸಿಟಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಜೋಡಿಸಿದರೆ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಕೊರತೆಯಿದೆ.

ಹಲವಾರು ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಎಂಸಿಟಿ ತೈಲ ಸೇವನೆಯು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಎಲ್‌ಸಿಟಿಗಳನ್ನು ಎಂಸಿಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ಸಾಧಾರಣ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ (,) ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಎಂಸಿಟಿ ತೈಲ ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಗೆ () ಅನ್ವಯಿಸಬಾರದು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯು ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸಬಹುದೇ ಅಥವಾ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮಾತ್ರ ತನಿಖೆ ನಡೆಸಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಭರವಸೆಯಿಲ್ಲ.

ಪೂರ್ಣತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಹಸಿವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ 15 ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು 25 ಮಿಲಿ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು 4 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ().

ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ 15 ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು 20 ಗ್ರಾಂ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ meal ಟವು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ನ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು () ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, 42 ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಪ್ರಿಲಿಕ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ಎಂಸಿಟಿ ತೈಲಕ್ಕಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ತುಂಬಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಭರ್ತಿ ().

ಎಂಸಿಟಿ ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಅದನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಚೆಲ್ಲುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ನಂಬಿದರೆ, ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಪುರಾವೆಗಳು ಕಡಿಮೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಈ ತೈಲದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಿದ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಭರವಸೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿಲ್ಲ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 91 ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ 4 ವಾರಗಳ ಅಧ್ಯಯನವು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 1.8 oun ನ್ಸ್ (50 ಗ್ರಾಂ) ಸೇವಿಸುವ ಗುಂಪುಗಳ ನಡುವೆ ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ 20 ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ 4 ವಾರಗಳ ಅಧ್ಯಯನವು ಈ ಎಣ್ಣೆಯ 2 ಚಮಚಗಳನ್ನು (30 ಮಿಲಿ) ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಪುರುಷ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ().

ಅಂತೆಯೇ, ದಂಶಕಗಳಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಇನ್ನೂ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ ().

32 ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ 8 ವಾರಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ (30 ಮಿಲಿ) ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ, ಈ ತೈಲವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ತಟಸ್ಥ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ().

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಇದನ್ನು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ತೂಕ-ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅದ್ಭುತ ಘಟಕಾಂಶವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಅದರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದಿದ್ದರೂ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಾಗಿದ್ದು, ಅದನ್ನು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಉದ್ದೇಶಗಳ ಸಂಪತ್ತಿಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಇನ್ನೂ, ಎಲ್ಲಾ ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ಒಂದೇ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುವ ಬದಲು, ಸಂಪೂರ್ಣ, ಪೋಷಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಭಾಗ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.

ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಭಿನ್ನತೆಗಳು