ಡಾರ್ಕ್ ಸ್ಕಿನ್ಡ್ ಜನರು ಸೂರ್ಯನ ಆರೈಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು

ವಿಷಯ

• ನಾನು ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದೇ?
• ಫಿಟ್ಜ್‌ಪ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ ಸ್ಕೇಲ್
• ಗಾ er ವಾದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಬಿಸಿಲು ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ?
• ನಾನು ಇನ್ನೂ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪಡೆಯಬಹುದೇ?
• ಇದು ಕೇವಲ ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ
• ನಾನು ನೋಡಬೇಕಾದ ಯಾವುದೇ ಆರಂಭಿಕ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇದೆಯೇ?
• ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆಯಿಂದ ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು?
• ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ವಯಿಸಿ
• ಮತ್ತೆ ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ
• ಗರಿಷ್ಠ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಇರಿ
• ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಗಾ sun ವಾದ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ಗಳಿಗೆ ಸೂರ್ಯನ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸೂರ್ಯನ ದೊಡ್ಡ ಪುರಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಗಾ er ಚರ್ಮದ ಜನರು ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂಬುದು ನಿಜ, ಆದರೆ ಅಪಾಯ ಇನ್ನೂ ಇದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಾನ್ಯತೆ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಗಾ er ವಾದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸೂರ್ಯನ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ನಾನು ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದೇ?

ಗಾ skin ವಾದ ಚರ್ಮವುಳ್ಳ ಜನರು ಮೆಲನಿನ್ ಎಂಬ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಇದು ಮೆಲನೊಸೈಟ್ಗಳು ಎಂಬ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಚರ್ಮದ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೇರಳಾತೀತ (ಯುವಿ) ಕಿರಣಗಳ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದು ಇದರ ಉದ್ದೇಶ.

ಗಾ skin ವಾದ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ಗಳು ಹಗುರವಾದವುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮೆಲನಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ ಅವು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಆದರೆ ಮೆಲನಿನ್ ಎಲ್ಲಾ ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ನಿರೋಧಕವಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೇಂದ್ರಗಳು (ಸಿಡಿಸಿ) ಕಪ್ಪು ಜನರು ಬಿಸಿಲು ಸುಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಬಿಳಿ ಜನರು ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿದ್ದರು.

ಇದರ ಪ್ರಕಾರ, ಕಳೆದ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ವಿಭಿನ್ನ ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ಜನರ ಶೇಕಡಾವಾರು ನೋಟ ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ಸುಮಾರು 66 ಪ್ರತಿಶತ ಬಿಳಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಕೇವಲ 65 ಪ್ರತಿಶತ ಬಿಳಿ ಪುರುಷರು
• ಹಿಸ್ಪಾನಿಕ್ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 38 ಪ್ರತಿಶತ ಮತ್ತು ಹಿಸ್ಪಾನಿಕ್ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ 32 ಪ್ರತಿಶತ
• ಸುಮಾರು 13 ಪ್ರತಿಶತ ಕಪ್ಪು ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು 9 ಪ್ರತಿಶತ ಪುರುಷರು

ಆದರೆ ಈ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಟನ್ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಿಸಿಲಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಫಿಟ್ಜ್‌ಪ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿ ಬೀಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

1975 ರಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ, ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞರು ಫಿಟ್ಜ್‌ಪ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ ಮಾಪಕವನ್ನು ಬಳಸಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚರ್ಮವು ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.

ಫಿಟ್ಜ್‌ಪ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ ಸ್ಕೇಲ್

ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರಕಾರ, ಎಲ್ಲಾ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ಗಳು ಆರು ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ:

• ಟೈಪ್ 1: ದಂತ ಚರ್ಮವು ಯಾವಾಗಲೂ ಚುಚ್ಚುವ ಮತ್ತು ಸುಡುವ, ಎಂದಿಗೂ ಹದವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ
• ಟೈಪ್ 2: ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಅಥವಾ ಮಸುಕಾದ ಚರ್ಮವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸುಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿಯುತ್ತದೆ, ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಹಚ್ಚುತ್ತದೆ
• ಟೈಪ್ 3: ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸುಡುವ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಟ್ಯಾನ್ಸ್ ಮಾಡುವ ಬೀಜ್ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ನ್ಯಾಯೋಚಿತ
• ಟೈಪ್ 4: ತಿಳಿ ಕಂದು ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಚರ್ಮವು ವಿರಳವಾಗಿ ಸುಡುವ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ಸ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಟೈಪ್ 5: ಕಂದು ಚರ್ಮವು ವಿರಳವಾಗಿ ಸುಡುತ್ತದೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಗಾ ly ವಾಗಿರುತ್ತದೆ
• ಟೈಪ್ 6: ಗಾ brown ಕಂದು ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಚರ್ಮ ವಿರಳವಾಗಿ ಸುಡುವ, ಯಾವಾಗಲೂ ಟ್ಯಾನ್ಸ್

1 ರಿಂದ 3 ವಿಧಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಿಸಿಲಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. 4 ರಿಂದ 6 ವಿಧಗಳು ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಅವು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸುಡಬಹುದು.

ಗಾ er ವಾದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಬಿಸಿಲು ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ?

ಸನ್ಬರ್ನ್ ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ಗಾ er ವಾದ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ಗಳಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹಗುರವಾದ ಚರ್ಮದ ಜನರಿಗೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ, ನೋವು ಅಥವಾ ಎರಡನ್ನೂ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸುಟ್ಟ ಚರ್ಮವು ಸಹ ಬಿಗಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಗಾ er ಚರ್ಮದ ಜನರು ಯಾವುದೇ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇನ್ನೂ, ಅವರು ಶಾಖ, ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಮತ್ತು ತುರಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಯಾವುದೇ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವುದನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಸನ್ಬರ್ನ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಹೀಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ನಂತಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸನ್ ಬರ್ನ್ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ನೋಡಿ ಅಥವಾ ತುರ್ತು ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ:

• ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನ
• ನಡುಕ
• ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಅಥವಾ skin ದಿಕೊಂಡ ಚರ್ಮ
• ದಣಿವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ವಾಕರಿಕೆ
• ತಲೆನೋವು
• ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ

ನಾನು ಇನ್ನೂ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪಡೆಯಬಹುದೇ?

ಗಾ skin ವಾದ ಚರ್ಮದ ಜನರು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಆದರೂ ಅಪಾಯವು ಬಿಳಿ ಜನರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕಡಿಮೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬಿಳಿ ಜನರಿಗೆ ಮೆಲನೋಮ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು, ನಂತರ ಅಮೆರಿಕನ್ ಇಂಡಿಯನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಲಾಸ್ಕಾ ಸ್ಥಳೀಯರು, ಹಿಸ್ಪಾನಿಕ್ಸ್, ಏಷ್ಯನ್ನರು ಮತ್ತು ಪೆಸಿಫಿಕ್ ದ್ವೀಪವಾಸಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕಪ್ಪು ಜನರು.

ಆದರೆ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗಾ skin ವಾದ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಪ್ಪಾದ ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿಂದ ಸಾವಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅದೇ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪಕ್ಷಪಾತ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನಂತರದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಇದು ಕೇವಲ ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ

ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆಗೆ ಹೊರಗಿನ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ
• ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆ ಬಳಕೆ
• ದೊಡ್ಡ ಮೋಲ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ
• ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಎಸ್ಜಿಮಾಗೆ ಯುವಿ ಲೈಟ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
• HPV ವೈರಸ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು

ನಾನು ನೋಡಬೇಕಾದ ಯಾವುದೇ ಆರಂಭಿಕ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇದೆಯೇ?

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೋಡುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲೇ ಗುರುತಿಸುವಾಗ ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು.

ನೆನಪಿಡಿ, ಸೂರ್ಯ ಮಾತ್ರ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪರಾಧಿ ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕೇಳಿರಬಹುದು:

• ದೊಡ್ಡ, ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ಅಸಮಪಾರ್ಶ್ವದ ಮೋಲ್
• ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಕರ್ಸ್ಟ್ ಮಾಡುವ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಉಬ್ಬುಗಳು
• ಗುಣಪಡಿಸದ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಚರ್ಮದ ತೇಪೆಗಳು

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ನಿಜಕ್ಕೂ ದೇಹದ ಗೋಚರ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು. ಆದರೆ ಗಾ er ವಾದ ಚರ್ಮವುಳ್ಳ ಜನರು ಅಕ್ರಲ್ ಲೆಂಟಿಜಿನಸ್ ಮೆಲನೋಮ (ಎಎಲ್ಎಂ) ಎಂಬ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಮರೆಮಾಡಿದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿನ ತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ:

• ಕೈಗಳು
• ಅಡಿ ಅಡಿಭಾಗ
• ಉಗುರುಗಳ ಕೆಳಗೆ

ಗಾ er ವಾದ ಚರ್ಮದ ಜನರು ಅಸಹಜತೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿಗಾಗಿ ಬೇರೆಡೆ ತಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳು, ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳು ಅಥವಾ ತೇಪೆಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ
• ಒರಟು ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ತೇಪೆಗಳು
• ಬೆರಳಿನ ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳ ಉಗುರುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಅಥವಾ ಸುತ್ತಲೂ ಕಪ್ಪು ರೇಖೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಚೆಕ್ ನೀಡಿ. ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ಉಳಿಯಲು ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆಯಿಂದ ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.

ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಮೂಲಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ವಯಿಸಿ

ಉತ್ತಮ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ 30 ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್ ಹೊಂದಿರುವ ವಿಶಾಲ-ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವ ಮೊದಲು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಅನ್ವಯಿಸಿ.

ವಯಸ್ಕರ ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಲು oun ನ್ಸ್ (ಶಾಟ್ ಗ್ಲಾಸ್ ತುಂಬಲು ಸಾಕು) ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕಿವಿ, ತುಟಿ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳಂತಹ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಮತ್ತೆ ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅನ್ವಯಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈಜುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ನೀವು ಮತ್ತೆ ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರಿಷ್ಠ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಇರಿ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10 ರಿಂದ ಸಂಜೆ 4 ರವರೆಗೆ. ಸೂರ್ಯ ಪ್ರಬಲವಾದಾಗ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಅಥವಾ ಮುಚ್ಚಿಡಿ.

ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಕನಿಷ್ಠ 99 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಯುವಿ ಬೆಳಕನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ವಿಶಾಲ-ಅಂಚಿನ ಟೋಪಿ ಮತ್ತು ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ. ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಅದನ್ನು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಗಾ er ವಾದ ಚರ್ಮದ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಜ್ಞಾನದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸುಡುವ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಕಾಳಜಿವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.