ಕ್ಯಾಮಿಲಾ ಮೆಂಡೆಸ್ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಿದ್ದರೆ, ಕ್ಯಾಮಿಲಾ ಮೆಂಡೆಸ್ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಮನವರಿಕೆಯಾಗಬಹುದು. ನಟಿ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ಗೆ ಜರ್ನಲ್ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಆರಂಭಿಸಿದ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ತನ್ನ ಜೀವನದ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿತು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಕ್ಯಾಮಿಲಾ ಮೆಂಡೆಸ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೆದರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುರಿದರು)

ಮೆಂಡೆಸ್ ಅವಳಿಂದ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದರು ರಿವರ್ಡೇಲ್ ಕೋಸ್ಟಾರ್ ಮೆಡೆಲೈನ್ ಪೆಟ್ಷ್-ಅವರು ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಅವಳು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಆತಂಕದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು "ಎಲ್ಲೆಡೆ" ಎಂದು ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ ಬಂದ ಸಮಯವು ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆದಿದೆ. ಆದರೆ ಅವಳು ಪೆನ್ ಅನ್ನು ಕಾಗದಕ್ಕೆ ಹಾಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅವಳು ತನ್ನ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು.

ಅವಳು ಆಶೀರ್ವಾದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಅಗಾಧವಾದ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ಅವಳು ಅರಿತುಕೊಂಡಳು ಮತ್ತು ಅವಳು ಈಗಾಗಲೇ ಎಷ್ಟು ಸಾಧಿಸಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ಅವಳು ವಿವರಿಸಿದಳು. "ನಾವು ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಲು ತುಂಬಾ ಇದೆ" ಎಂದು ಅವರು ತಮ್ಮ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. "ಈ ವೃತ್ತಿಜೀವನವು ಬಹಳಷ್ಟು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ 'ಈ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನನ್ನ ಇಡೀ ಜೀವನವನ್ನು ಮುಡಿಪಾಗಿಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಕನಸಿನ-ವಾಸ್ತವವನ್ನು ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಲಘುವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇನ್ನೂ ಹಲವು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ ನನ್ನ ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಯು ನನ್ನ ಕೃತಜ್ಞತೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. " (ಸಂಬಂಧಿತ: ನಾನು ಈ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಪೂರ್ಣ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿ ಒಂದೇ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏಕೆ ಓದುತ್ತೇನೆ)

ಮೆಂಡೆಸ್ ಹಂಚಿದ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ದಿ ಫೈವ್ ಮಿನಿಟ್ ಜರ್ನಲ್: ಎ ಹ್ಯಾಪಿಯರ್ ಯು ಇನ್ 5 ಮಿನಿಟ್ಸ್ ಎ ಡೇ, ಉಚಿತ ಬರವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರಾಂಪ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಜನರಿಗೆ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳಲು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪುಟವು ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಉಲ್ಲೇಖವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮೂರು ಬೆಳಗಿನ ಪ್ರಾಂಪ್ಟ್‌ಗಳು ("ನಾನು ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿದ್ದೇನೆ," "ಇಂದು ಯಾವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ," ಮತ್ತು "ದೈನಂದಿನ ದೃಢೀಕರಣಗಳು" ಮತ್ತು ಎರಡು ರಾತ್ರಿಯ ಪ್ರಾಂಪ್ಟ್‌ಗಳು ("3 ಅದ್ಭುತ ಸಂಗತಿಗಳು ಇಂದು ಸಂಭವಿಸಿದೆ," ಮತ್ತು "ನಾನು ಇಂದಿನ ದಿನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಬಹುದಿತ್ತು?").ಮೆಂಡಿಸ್ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿರುವ ಏಕೈಕ ಸೆಲೆಬ್ ಅಲ್ಲ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಜರ್ನಲ್; ಒಲಿವಿಯಾ ಹೋಲ್ಟ್ ತನ್ನ ಪೋಸ್ಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿ, "ಈ ಜರ್ನಲ್ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ" ಎಂದು ಬರೆಯುತ್ತಾಳೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಏಕೆ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಬೆಳಗಿನ ಆಚರಣೆ ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ)

ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳು ಸಹ ಸಾಕಷ್ಟು ಅನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಮೆಂಡಿಸ್ ಅವರ ಹೊಸ ಆಚರಣೆಯು ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿವೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದರೆ, Amazon ನಲ್ಲಿ ಮೆಂಡೆಸ್ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಈ 10 ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಜರ್ನಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ಚಿಕ್ಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ