ಈ ಮಹಿಳೆ ಹೇಗೆ 85 ಪೌಂಡ್ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು ಮತ್ತು 6 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡರು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನೀವು ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಬ್ರಿಟ್ನಿ ವೆಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಆಕೆಯ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ, ಹೊಸ ರೆಸಿಪಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಆಕೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ಸುಮಾರು ಎಂಟು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ಅವಳು 250 ಪೌಂಡ್ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಳು ಎಂದು ನಂಬುವುದು ಕಷ್ಟ.

"ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಾನು ಕಾಣುವ ರೀತಿಯನ್ನು ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯು ನನ್ನ ಭವಿಷ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಹೇಳಿದರು ಆಕಾರ.

ಬ್ರಿಟ್ನಿಯ ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಅಜ್ಜಿ ಆಕೆಗೆ ಹಣ, ಉಡುಗೊರೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಲಂಚ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರು, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆ ತಿಂಡಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು-ಮತ್ತು ಅವಳು ಗುಹೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಪೌಂಡ್ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ, ಆಕೆಯ ತೂಕವು ಮುಂದುವರೆಯಿತು ಸ್ಪೈಕ್ ಮಾಡಲು.

"ಇದು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿ ಬಹಳ ಸಕ್ರಿಯ ಹುಡುಗನಾಗಿದ್ದೆ" ಎಂದು ಬ್ರಿಟ್ನಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ಸಾಕರ್ ಆಡುತ್ತಿದ್ದೆ, ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಈಜು ತಂಡದಲ್ಲಿ ಈಜುತ್ತಿದ್ದೆ, ನನ್ನ ತಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ತಾಲೀಮು ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಯಾವುದೇ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ." ಬ್ರಿಟ್ನಿಯ ತಾಯಿಯು ಬ್ರಿಟ್ನಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು, ಅದು ಅವಳ ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು, ಆದರೆ ಹಲವಾರು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ನಂತರ, ಅವಳ ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯೇ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಯಿತು. (ಅವಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಳು.) ಅವಳ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಅಜ್ಜಿ ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಮತ್ತು ವೇಟ್ ವಾಚರ್ಸ್ ನಂತಹ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರು, ಆದರೆ ಏನೂ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯಲಿಲ್ಲ.

ಬ್ರಿಟ್ನಿ ಕಾಲೇಜಿನಿಂದ ಪದವಿ ಪಡೆದಾಗ ವಿಷಯಗಳು ಹದಗೆಟ್ಟವು. "ನಾನು ನನ್ನ ಮೊದಲ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಕೆಲಸದ ನಂತರ, ನಾನು ಸಂತೋಷದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಟೇಕ್‌ಔಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಅಥವಾ ಮತ್ತೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ." (ಸಂಬಂಧಿತ: 15 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಮಾರ್ಟ್, ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯಗಳು)

ಆಕೆಯ ಗೆಳೆಯ ತನ್ನ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರವೇ ಅವಳಿಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. "ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿದ್ದ ಎಲ್ಲ ಜನರಲ್ಲಿ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಬಾಯ್‌ಫ್ರೆಂಡ್ ನನ್ನ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಹೇಳದ ವ್ಯಕ್ತಿ" ಎಂದು ಬ್ರಿಟ್ನಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ನಾನು ಏನೆಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಒಂದು ದಿನ ಅವರು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾಕಲು ನನ್ನನ್ನು ಕರೆದರು. ಅವರು ನನ್ನ ಅಧಿಕ ತೂಕದಿಂದ ಬೇಸತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ನಾನು ತುಂಬಾ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಆ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಮುರಿದುಬಿದ್ದೆವು , ಆದರೆ ನನಗೆ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲವಾಯಿತು. "

ಬ್ರಿಟ್ನಿ ವಿಘಟನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು, ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ಅವಳು ಇನ್ನೊಂದು ತುದಿಯಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅವಳು ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದ್ದಾಳೆಂದು ಅವಳು ಅರಿತುಕೊಂಡಳು. ಅವಳು. "ನಾನು ಒಂದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೆ ಮತ್ತು ಸಾಕು ಎಂದು ಹೇಳಿದೆ" ಎಂದು ಬ್ರಿಟ್ನಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ಈಗ ಅಥವಾ ಎಂದಿಗೂ."

ಅವಳು ತನ್ನ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ ಬಳಿಗೆ ಹೋದಳು ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಿದಳು. "ಇದು ನನಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಬ್ರಿಟ್ನಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನನ್ನ ಇಡೀ ಜೀವನ, ನನ್ನ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಜನರು ನನಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರು. ಆದರೆ ನಾನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಉಪಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ವಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ."

ಅವಳು ಮತ್ತೆ ತೂಕ ವೀಕ್ಷಕರಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು ಆದರೆ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ತಾನೇ ಪಾವತಿಸಿದಳು. "ನಿಮ್ಮ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಸಂಪಾದಿಸಿದ ಹಣ ವ್ಯರ್ಥವಾಗಲು ಬಯಸದಿರುವುದರಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಇದೆ" ಎಂದು ಬ್ರಿಟ್ನಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅದು ನನಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿತ್ತು. ನಾನು ಊಟಕ್ಕೆ ಮೋಸ ಮಾಡಿದರೆ ಅಥವಾ ಸಭೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟರೆ, ನಾನು ಕೇವಲ ನನ್ನ ಮೇಲೆ ದುಷ್ಕೃತ್ಯ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ, ನಾನು ಹಣವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ-ಮತ್ತು ಗ್ರಾಫಿಕ್ ಡಿಸೈನರ್ ಆಗಿ ನಾನು ಅದನ್ನು ಹಾಗೆ ಎಸೆಯುವಷ್ಟು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಅದು."

ಬ್ರಿಟ್ನಿ ತನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾಕುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲದರ ವಿವರವಾದ ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಜರ್ನಲ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು. "ನಾನು ಇದನ್ನು ಇಂದಿಗೂ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ICYDK, über- ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಿಂಜಿಂಗ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.)

ತೂಕ ವೀಕ್ಷಕರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಬ್ರಿಟ್ನಿ ತನ್ನ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು. "ಪ್ರತಿದಿನ ನನ್ನ ಹಳೆಯ ರೂಮ್‌ಮೇಟ್ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದಳು ಮತ್ತು ನಾನು ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀಯಾ ಎಂದು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದಳು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಒಂದು ದಿನ ನಾನು ಹೌದು ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವವರೆಗೂ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿದೆ."

ಬ್ರಿಟ್ನಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ದಿನ ಹೋಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನಿಸುವುದನ್ನು ಮಾಡಲು ಆರಂಭಿಸಿದರು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಅವಳು ಓಡಲಾರಂಭಿಸಿದಳು, ಆದರೆ ಅವಳು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವಳ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ.ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಲಿಯಲು, ಅವಳು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ನೇಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಳು, ಅದು ಅವಳಿಗೆ ದೃ workವಾದ ತಾಲೀಮು ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. "ನಾನು ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಆದರೆ ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಕಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ತರಬೇತುದಾರರು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಕಲಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ನನಗೆ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ನೀಡಿದರು. ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ನಾನು ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಕುತೂಹಲವಿತ್ತು. ಮೂರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ನಾನು ನನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಕಂಡೆ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸಿದೆ ಅದ್ಭುತ. "

ಮುಂದಿನ ಒಂದೂವರೆ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಬ್ರಿಟ್ನಿ ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು: ಸ್ಥಿರತೆ. "ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಾನು ನೋಡಲಾರಂಭಿಸಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆಯುವ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು, ಆದರೆ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಹಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಮರಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕವಾಗಿತ್ತು. ಹಾಗಾಗಿ ನನ್ನ ಹೊಸ ಜೀವನಶೈಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಮರ್ಥನೀಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋದರೆ, ಇದು ನಾನು ಹೊಂದಿದ ಕೊನೆಯದು ಎಂದು ನನಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಿದರು. " (ಸಂಬಂಧಿತ: 8 ವಿಧಾನಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ)

165 ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ತನ್ನ ಗುರಿಯ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ, ಬ್ರಿಟ್ನಿ ತನ್ನ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದಳು. ಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಅವಳು ಅದರತ್ತ ಹಿಂತಿರುಗಿದಳು ಮತ್ತು ನಂತರ ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಲಿಲ್ಲ. "ನಾನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಾನು ತೂಕ ವೀಕ್ಷಕರನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದೆ, ಆದರೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅದರಿಂದ ಹೊರಬಂದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇಂದು ನಾನು 80/20 ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಆದರೆ ನನಗೆ ಇಷ್ಟವಾದಾಗ ಒಂದು ಚಮಚ ಐಸ್ ಕ್ರೀಂ (ಅಥವಾ ಎರಡು) ಬೇಡ." (ಇದು ನಿಜ: ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಗಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಮತೋಲನ.)

ಕಳೆದ ಆರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ 85 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಬ್ರಿಟ್ನಿ ಆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಲ್ಲುತ್ತದೆ. "ಈ ಎಲ್ಲಾ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾನು ಅವರಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಹೊರಗಿನ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನೋಡದ ಕಾರಣ ಏನಾದರೂ ಆಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಪ್ರತಿದಿನ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಲಯವಾಗುತ್ತದೆ- ಏನನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ."

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ